<p class="ql-block">美篇号：246301378</p><p class="ql-block">文字/编辑/图片/寒江雪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自从体检后，为了控制某些升高的指标，我开始了跑步。</p><p class="ql-block">刚开始的那几天跑完之后，不是这儿疼就是那儿疼，但为了以后不吃药，我咬牙坚持着。痛的厉害时我换成快走。</p> <p class="ql-block">我居住的城市三面环海，风很大，室外跑的时候风迎面往嘴里灌。我改成了在健身房的跑步机上跑，好处是速度随时可以调节，能知道自己跑了多少距离，消耗掉了多少热量。</p><p class="ql-block">我现在每天在跑步机上打卡半小时，至少消耗掉一百以上的卡路里。换成快走的时候，有时还能审一下稿池里的稿或看几页小说，有一回居然还和美篇的两个妹妹用语音聊了一会儿，在跑步机上开跑也没变得没那么无聊了。</p> <p class="ql-block">我已初尝跑步的好处。那是上上周和儿子一起出门去爬山，我能跟上年轻人的速度，因为之前没间断的跑步，腿部有了力量。既能和他一起登高看风景，在浩瀚的太浩湖，也能和他一起轻松脚蹬游艇一小时。</p> <p class="ql-block">自从开跑到现在快一个月，坏指标是否已下降我不知道，但上秤一称，体重倒是掉了好几磅，可能腹部赘肉变肌肉了吧，这让我开心不已。</p><p class="ql-block">以前晚上睡觉时，半夜总会醒来好几次，自从跑步之后，睡眠质量也变好啦!</p> <p class="ql-block">跑步是一项门槛低、回报高的运动，好处远不止减肥。跑步能提升心肺功能，降低心脏病、高血压风险，增加好胆固醇。适度跑步可以提高骨密度，预防骨质疏松，增强免疫力。</p><p class="ql-block">这么多的好处你还在坐着吗？来吧，一起在健康之路上奔跑。</p>