一病消灾的内涵以及对寿命的主要影响——人老了安享自己晚年幸福生活的小妙招

一路有缘

一病消灾的内涵以及对寿命的主要影响

——人老了安享晚年幸福生活的小妙招

欣赏者：彭达师

残疾人如需要申办残疾证其相关流程以及注意事项

导读：疾病对寿命的影响，到目前为止，仍然是公说公有理婆说婆有理，而且还是仁者见仁智者见智……

而退休之后，也只有把心安顿好，把身体照顾好，把时间留给值得的人和事，才能安享自己晚年的幸福生活。

退休后最好的关系，最好的朋友，最好的状态，的确值得一看！

决定寿命长短的最主要与最关键因素——一日三餐吃什么怎么吃最营养和最健康简介

今天（2026.6.6.）周六，素有春城之称的昆明市，阴转晴后，又是一个艳阳高照且风和日丽的大好的天气……

刚才，笔者无意间看到两个微友昨前几天晚上，各自发在“科学养生保健群”中的一个链接，尽管其内容的真实性，虽然无法考证；尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵，但对于那些于今还不了解一病消灾的意思和退休后不会安享晚年的人来说，却又有良好的引导作用和深刻的教育意义！

长寿的九首饮食歌和健康的十大的生活方式——人生的十大鉴与抗衰老的十种好习惯

分享之标题，系笔者所编撰。

为方便广大网友交流和更加深入地了解其中的内涵，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：

微友A发的链接

张文宏最新观点：（太震惊了！）

著名医学专家张文宏，相信大家都很熟悉了，在最近召开的一次全国医疗交流会上，他的最新发言，再次引起热议：

“一个人关心自己的血脂、血压和血糖值数，说明我们有健康意识，是一件值得肯定的好事情。但目前，我们这种意识有些过剩，或者说有点过头了！好事情也可以变成坏事情！”

众所周知，人和人之间是存在个体差异的，标准值，说到底是一个一般的数值，所以这些数值并不具备普遍性。

张教授再次语出惊人：想长寿，就要带点“病”。

下面的内容可能会颠覆你对健康生活的理解，内心看完，一定会有收获。

一、必须建立“一病消灾”的观念

生病对人体只有坏处吗？

其实，疾病能够教给人很多事情，能帮助我们重新看待人生，了解自己，更重要的是，也能够一病消灾。

一病消灾的意思是：通过一次生病，对自己的身体健康状况有把握，更加了解自己的身体，我们会更加小心，让自己远离其他疾病，从而避免更大的、未知的灾祸。

所以，不要总觉得自己生病了就是最大的灾祸，您不知道，因为这疾病，您避免了多少未知的灾难。

因此，心态上更不要抵触已有的疾病，疾病恶化的、病变的，都是那些心态极差的人。

二、健康意识过度也是一种隐患

偶然有的一些大肆宣传，我们应该要想想他的出发点：宣传的东西科学吗，是不是为了一些个体的、集团公司的利益而夸大危险性，这都要打个问号。

至少就我个人而言，即使体重和血压有些超标，但只要不出现明显的异常，如剧烈的头痛、活动后胸闷、心跳加速。我就认为自己的健康没有问题。

对于“有益健康”这样的观念，我有时会不做理会，而去过着“稍微有点不健康”的生活。

三、血压一高就开始服药？

血压一超过140就开始服药？大可不必！

中国的高血压患者有3.3亿人，很多人都有高血压，但你真的了解高血压的意思吗？

既往的概念，血压是随着年龄增长而升高的：小孩的血管很软，血压水平就比较低。但是人到中老年后，动脉血管壁必然会发生硬化，失去弹性，血压必然会升高一些。

现在高血压的标准一降再降，所以3.3亿人高血压的数据也不足为奇了。

对此，在身体没有其他异常的时候，血压刚过140，是没必要吃药的。

四、与其过度节制，不如自由自在

我有一个长辈，差不多是八十岁的人了，他说自己有糖尿病，这也不敢吃，那也不敢吃，最后瘦得皮包骨。

等他意识不吃不行，已经迟了。

其实，老年人生理活力低下，“三高”这种慢性疾病发展也是很慢很慢的，当然也不是叫你放纵，生活中注意一下，稍稍控制一点就好了。

俗话说“人是铁饭是钢”，只有“吃”才能提高自己的免疫力，一个人如果免疫力低下，什么毛病都上门找你。

五、长寿的意义

世界卫生组织早就对健康下过定义，什么是健康？

人在身体、精神、生活等方面保持一种良好的状态，并不单指人没有疾病或者身体不虚弱。

这就说明，一些过度的节制、忌口，让人觉得不适的“规矩”，即便是打着养生的招牌，那也是不健康的。

生命是质量与数量的统一，长寿的前提是过上有质量的生活，人到中老年，一定要明白下面八点。

1.面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做即使到带病、服药也要积极乐观生活，不怕老，不怕病。

2.当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。

3.老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。

弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。

4.多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。

5.不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实，以自己的能力来安排自己的晚年生活。

6.别把亲情看得太重，别再制造太多的亲情，要与子女保持一定的距离。别自作多情，从而加重感情的负担。

7.千万要记住：“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。

要轻松自在，其实很简单——打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

8.充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。

此文太经典了，我已连读3遍。种善因，结善果，转发出去让更多人受益吧！

跟帖网友在评论区的留言，其原文（略有修改）如下：

1.但是大多数人，本身都已经是亚健康状态了，所以健康就需要生活自律。

如果对于处于亚健康状态的人，让顺其自然也是不对的。必须认真地吃好吃对一日三餐，才可能避免更多的对自己身体的损害。治未病的重要性，比生病后再看指标更重要！

2.服老不怕老，心态好开心过！

3.顺其自然，快快乐乐地过好每一天，也不枉来人间走一朝……

睡眠不足或过度对健康和寿命的影响——提升睡眠的质量及其深度的主要措施

附1：《磁场吸引法则》

“磁场吸引法则”通常是指吸引力法则，在心理和能量层面的比喻性表达，以下是其核心内容：

一、基本定义

吸引力法则认为，人的思想、情感、信念会散发一种无形的“磁场”或能量信号，这些信号，会吸引与之频率相匹配的人、事、物进入自己的生活。

简单来说，你关注什么、相信什么，就会吸引什么。

二、核心原理

相似者相吸：积极、正向的思想和情绪（如乐观、感恩、自信）会散发高频率的磁场，吸引积极的事物和机会；而消极、负面的思想和情绪（如抱怨、焦虑、自卑等），则会吸引负面的事物和困境。

注意力决定磁场：你关注的对象会强化对应的磁场。例如，若你总是关注问题，会吸引更多问题；若关注解决方案和美好事物，会吸引更多积极变化。

三、实践应用

调整思维：通过培养积极心态，如每天记录感恩事项、用积极语言替代负面表达，来净化自身磁场。

明确目标：清晰定义自己想要的事物或状态，并在脑海中反复想象实现后的美好场景，以强化对应磁场的频率。

保持行动：在积极思维的基础上，采取实际行动，使自身磁场与目标更加匹配，增加吸引成功的机会。

需要注意的是，吸引力法则更多是一种心理激励和思维引导工具，目前并无科学实验，能完全证实其绝对有效性，但它能帮助人们调整心态、增强自信，从而更积极地面对生活。

寿命长短取决于其生活方式的正确与否——影响人体健康和寿命长短的主要因素

微友B发的链接

退休后最好的关系，最好的朋友，最好的状态，值得一看

退休后，人生的重心从职场回归家庭与自我。根据多方资料梳理，退休后的最佳关系、朋友与状态可归纳如下：

一、最好的关系：相处不累

退休后的人际关系应做“减法”，追求舒适与自在。

夫妻之间：是相濡以沫的伴侣。从忙碌中抽身，一起买菜做饭、回忆往事，互相陪伴是最长情的告白 。

子女之间：保持“一碗汤的距离”。既不过度干涉子女生活，也不完全依赖子女养老，各自安好，减少矛盾，多了挂念 。

邻里之间：远亲不如近邻。良好的邻里关系，能提供日常便利（如帮忙收快递、修水管等），让晚年生活充满烟火气与安全感 。

核心标准：不累。没有勾心斗角，不用互相防备，沉默时互不打扰，交流时真诚相待 。

二、最好的朋友：知己二三

朋友在精而不在多，退休后更需高质量的精神共鸣。

老友：岁月长河里的定海神针。他们见证过你的起落，无需多言便能懂你，定期聚会能带来温暖的仪式感 。

知己：精神世界的灵魂伴侣。志趣相投（如书法、诗词、摄影等），能进行深层次的思想交流，填补精神空虚 。

新友：兴趣圈子里的同好。通过老年大学、社区活动结识的朋友，因共同爱好而聚，充满活力与新知 。

建议：珍惜三五知心好友，天晴晨练、闲暇喝茶，有心事多聊聊，避免闷出病来 。

三、最好的状态：心安与自洽

退休后的最高境界，是内心的平静与身体的健康。

1.心态上：心安理得

放下执念：不再计较过往得失，不为儿孙做马牛，儿孙自有儿孙福 。

知足常乐：不攀比退休金高低，不羡慕他人子女成就，专注自己的小幸福 。

淡泊名利：销声匿迹并非消极，而是远离喧嚣，享受独处，情绪稳定 。

2.身体上：微胖与笑容

微胖更健康：相比“老来瘦”，微胖更能提高免疫力，保护器官，显得有福气 。

笑容是保养品：爱笑的人运气不会差，微笑能减压抗癌，是最好的冻龄秘方 。

3.生活上：照顾好自己

独立自主：养老最终还是靠自已，保持经济独立和生活自理能力，不给孩子添麻烦 。

丰富精神：坚持阅读、培养自己的兴趣爱好（如钓鱼、跳舞、写作等），让大脑保持活跃，延缓衰老 。

适度运动：规律作息，坚持散步、太极等温和运动，身体健康是快乐的基石 。

总结：退休后，把心安顿好，把身体照顾好，把时间留给值得的人和事。

心安、微胖、有知己、能自理，便是晚年最顶级的配置 。

对中老年人来说其实营养比运动更重要 ——运动了而身体照样生病的人都是那些重运动而轻食疗的人

附2：《怎样才能有一个好身体》

想要拥有一个好身体，需从饮食、运动、睡眠、心态等多方面综合调理，以下是具体建议：

一、合理饮食

均衡营养：每日摄入谷薯类、蔬菜水果、优质蛋白（如鱼、瘦肉、豆类、蛋类、奶制品）及适量健康脂肪，保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入。

规律进食：定时定量，避免暴饮暴食，每餐七分饱，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

清淡饮食：控制盐、糖和饱和脂肪摄入，减少加工食品、快餐和高糖饮料，多采用蒸煮炖等烹饪方式。

二、适度运动

有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可分次完成。

力量训练：结合每周2-3次力量训练，如俯卧撑、深蹲、举重等，增强肌肉力量和骨骼密度。

日常活动：避免久坐，每小时起身活动5分钟，进行简单伸展或踮脚运动，促进血液循环。

三、充足睡眠

规律作息：每天保证7-9小时的高质量睡眠，尽量在固定时间上床和起床，避免熬夜。

优化环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18-22℃），睡前1小时避免使用电子设备，可泡热水澡或喝杯温牛奶助眠。

四、心态平衡

积极乐观：学会应对压力，通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式缓解焦虑，保持心态平和。

社交互动：与家人、朋友及邻居保持良好关系，参与社交活动，减少孤独感，提升心理韧性。

五、定期体检

每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能等基础指标检测，根据年龄、性别和家族史增加专项筛查，及早发现潜在健康问题。

六、良好生活习惯

戒烟限酒，避免过度劳累，保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡，预防感染疾病。

适度晒太阳，每天10-15分钟，促进维生素D合成，增强骨骼健康。

健康是长期积累的过程，需要将科学习惯融入日常生活中，根据自身情况调整重点，持之以恒才能拥有好身体。

人老了 需要谨记的几条主要的长寿之准则——科学养生保健与预防疾病发生的主要措施

度过自己人生的选择权究竟又在哪——老祖宗留下的治病秘方还是很值得大家研读