烈日祛湿防疾病、预防夏季综合症

美友62166316

炎炎夏日，使你舒服却是慢性自杀的"三把刀"，人人中招！烈日炎炎，大家都喜欢宅在家里吹空调、吃冷饮、玩手机，这些虽然能让你轻松惬意，但同时也"暗藏杀机"。很多人发现，宅在家里跟这"三大件"打交道时间长了，就会出现鼻塞、腹痛、头昏、疲倦乏力等症状，医学上将这些称之为"夏季综合征"。那么，炎炎夏日我们该如何健康度过呢？ 女人天生属于阴，易生寒。寒湿体，百病生！人体达到五级寒湿，命在旦夕！来测一测你是几级寒湿？一级寒湿：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹。长过湿疹的朋友都知道，奇痒无比，反反复复。二级寒湿：在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困。三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿症状：肩周炎，颈椎病，肩痛．硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。四级寒湿：在脏腑症状：（寒湿在子宫、卵巢、睥胃、肺），导致身体各项机能受损，寒、妇科疾病、乳腺增生……随之而来！五级寒湿：在身上症状：（肿瘤）切了又长，长了又切的。当体内"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象；"凝"的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。 一、吹空调会让你湿气加重！俗话说"神仙都怕脑后风"，而我们吹空调时，基本都是后脑勺及肩颈部对着风口。这个部位有风府、风池、风门三大防风漏风的穴位。一旦风邪带着寒气入侵，就容易导致头疼、头晕，甚至诱发颈椎病等难缠的慢性病。当然，对于空调致寒大家都不陌生。在这里，要强调的是，长时间吹空调除了致寒，还会让你湿气加重，而这可比致寒麻烦多了。首先，我们必须明白，夏季是最需要祛湿的季节！而出汗是机体内外阳气宣通的反应，因此，夏季出汗是帮助人体排出湿毒、协调代谢、放松机体的必要过程。 但现实情况呢？我们无论是在家、在公司、在途中，都在吹空调。长时间吹空调，首先导致皮肤毛孔开闭功能失常，影响排汗，而且，毛孔闭滞则卫气收紧，人体就会感染病邪；其次，身体感受不到炎热，就不会出汗，湿气就会滞留体内。由此带来的严重后果就是： 空调病最常见的就是咳嗽、打喷嚏、流鼻涕，此外，由于空调房比较干燥，加上空气不流通，容易导致皮肤发干发紧、过敏发痒。 2、痹症寒湿入体，就会堵塞经络，凝滞气血，神经、肌肉、关节就会因之病变﹣﹣古人称之为"痹证",如胸痹（心绞痛）、痛痹（关节肌肉疼痛）等。痹症属阴证，具有遇冷则痛、得温痛减、喜温暖、畏寒冷的特点，所以我们提倡腰腿关节有毛病的人一定要多艾灸。3、其他症状如身困乏力、身体肥胖、头昏头重、嘴里发黏、皮肤湿疹、食欲不振等。综上所述，久处空调房，表面上人是舒服了，实则呢，汗不能出，导致寒湿滞于体内，变生他病。 所以呀，民间都说：伏天汗不流，病来急白头 二、吃冷饮，让你脾胃变寒！夏季，人体有个特点﹣-"阳盛于外，寒伏于内"，原因主要有两个：一是，外界阳气太盛，而"阳密乃固"，太过旺盛的阳气就像一个坚固的护罩，把体内的寒气给禁锢了，致使寒气难以排出；二是，夏季吹空调、吃冷饮、喝凉茶、穿露背装露脐装等，将寒气带进体内。 所以，祛寒是夏季要做的重要工作！在这里，尤其要强调一下吃冷饮的问题。我们都知道脾胃喜温热恶寒凉，因此，吃冷饮首先伤害的是脾胃！ 寒症可不仅仅是身体畏寒、手脚冰凉这么简单，它是万病之源，能动摇人体健康的根基。我们日常所遇到的一些症状，如对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意等，都与寒症有关。包括有些人总是觉得身体不对劲，但到医院检查却又查不出个所以然，这些人里面，9成以上都有潜在的寒症。所以呀，入夏以后，忌吃冷饮是养生要做到的第一点！ 三、玩手机，让你身体变虚！天气炎热，大家都不想外出，都喜欢宅在家里，也没有什么娱乐活动，那就玩手机吧。很多人经常一玩就是半夜，殊不知，熬夜最伤身体，让你身体越来越虚！中医认为，子时（晚上11点﹣凌晨1点）觉至关重要，因此晚上11点前必须进入睡眠状态。因为子时是阴阳交接的时间，阴气盛到极点，同时有一点阳气初生。 而阴阳交接只有在睡眠状态才能顺利进行，此时不睡觉，就等于把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，就会导致阳气的"支出"大于"收入"，阳气不足，人体就长期处于"透支运转"的状态。中医说：阳气者卫外而为固也。当阳气的"卫外"功能降低了，病邪就会趁虚而入，问题就来了。很多人年轻时身体很好，但一到中年就什么病都找上门来，其实就是因为年轻时身体透支得太厉害，量变引起质变，给身体造成了不可逆转的损伤。 此外，熬夜对肝脏的伤害极大！因为肝脏是解毒器官，晚上是肝脏工作效率最高的时候，尤其是晚上11点﹣凌晨3点，这是胆经和肝经当令的时间。此时不睡觉，就会影响肝脏的工作效率，变相加剧肝脏的工作负担。长期熬夜的人看起来比较憔悴、显老，就是伤害了肝血的缘故。 四、与夏天最配的，其实是艾灸！吹空调、吃冷饮、常熬夜，这些都会大大消耗你体内的阳气！而夏季是升阳、养阳、助阳的好时刻，此时不利用时机培补元阳，而是不断透支的话，对身体的损伤极大！1唯有艾灸，可以通调"湿、寒、虚""湿、寒、虚"的本质在于阳不足，而唯有艾灸，可以通调"湿、寒、虚"，所以《黄帝内经》说："药之不及，针之不到，必须灸之。"艾灸与中药、针灸的区别就在于：针灸：只能通经脉，不能补元阳，它通过调动元气来通经脉，如果人体元阳不足，就会疗效不佳；中药：效果因人而异，元阳不足的人一般脾胃吸收功能都很差，很难完全消化吸收药物；艾灸：既能通经脉，又能补元阳，其药性不需要经过肠胃，而是直接作用于经脉，能够"透诸经而除百病"。此外，艾火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，其纯阳温热之气由肌表透达，又因经络和脏腑相互联系，故而阳气可直接作用于脏腑。2为什么夏季最适合艾灸？因为此时艾灸可达到"三阳相加"的目的，即同时利用"天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳"的三重合力，不仅能调理长年累月的虚劳诸疾，还能养生保健。此外，夏季天气炎热，人体毛孔张开，此时艾灸可发挥高效率！ 湿湿气难除，用火祛之效果较佳，所以用艾灸祛湿是不错的方法建议取穴：俞穴、中脘穴、承山穴、阴陵泉穴、足三里穴，这些都是健脾祛湿的要穴。同时，吹空调易导致风邪入侵人体，建议加灸大椎穴、风池穴，可祛风通窍、疏风解表、清利头目。寒艾灸最适合寒症，艾为纯阳之物，能散寒瘀、通经络、补气血，温和而不伤身，以其温通之性，祛除人体寒气，快速恢复身体阴阳平衡，对付各种由寒凉引发的疾病自然不在话下。这种治法属于以热治寒。 建议取穴：大椎穴、命门穴、中院穴、神阙穴、足三里穴。虚艾灸自古即为"天下扶阳第一方"，可以补益阳气、扶阳固本、调节气血，有效补救熬夜带来的伤害。建议取穴：以督脉为主，因为督脉"总督一身之阳"，尤其要重灸大椎穴和命门穴﹣﹣大椎穴为"诸阳之会"，被称为"阳中之阳"；命门穴为督脉的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。此外，神阙穴和关元穴也不可或缺﹣﹣神阙穴为任脉上的阳穴；关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能"祛虚劳百损，壮一身之气"!此外，针对熬夜导致的伤肝，建议艾灸肝俞穴、大敦穴、太冲穴。 这个古老的养生法又火了！不花1分钱，把寒湿逼出去，把阳气补回来！近日广东佛山一女子称夏天楼顶晒后背10天瘦4斤＃女子称晒背10天瘦了4斤＃冲上热搜据当事人称。晒完感觉自己眼神都变得清澈了。还有福建福州一男生为减肥晒背，晒的一天一个色。但也有网友表示，晒背要看体质，不是人人都适合，会影响睡眠质量，还有晒伤、中暑的可能。中医认为，人体内的阳气与自然界中的太阳相通，没有太阳，天地黑暗无边，万物不生，而人与天地相应，人体内没有"阳光"，便会遍身阴霾，了无生机。而春夏养阳，此时正是扶持阳气生发的好时节。那为什么要强调"背"这个部位？这是因为背部属阳。用中医经络学说来解释就是人体的脊背上有督脉和足太阳膀胱经。督脉乃阳脉之海，总督一身阳气。足太阳膀胱经是人体上最长的一条经脉。其中，背俞穴属于足太阳膀胱经，是五脏六腑之气输注于腰背部的特定穴位。背俞穴又相当于五脏六腑在体表的开口，可用来吸收阳气。虽然晒背养生操作简单"零成本"，但确实是一个"技术活"，并非适合所有人。 适体适体即适应身体的需求，晒背也应根据个人体质不同来区分。我们可以简单地把体质按照阴阳寒热虚实划分为阳虚、阴虚、热实、寒实四类。寒实证是晒背的"最佳适应证";阳虚证是晒背的"一般适应证"；阴虚证是晒背的"无效证"；热实证是晒背的"禁忌证"。如果非要一个简明的操作指导，便是平素怕冷、不易出汗的人群可以尝试着去晒，而平素怕热、容易出汗的要谨慎去晒。 三伏天晒背很多人认为三伏天是晒背最佳的时机。严格说，如果三伏天怕冷的人，那晒背会很舒服，也最适宜，而现在很多人都有内热，就要谨慎晒背，或者少晒。对于不能明确自己体质类型的人群，最可靠的方法是选择太阳初升和日落前的1~2小时内进行晒背。注意需及时适量喝水，补充消耗的体液，晒背后不要立即吹空调、喝冷饮、洗澡，若出现皮肤干燥、脱皮的症状，可以适当吃些银耳等含胶质较多的食物来滋润皮肤。 适度凡事要强调一个"度"，晒背亦然。1．不在强光下暴晒，避开中午前后（11:00~15:00）最炙热的时间段，否则物极必反，反而伤身。2．晒背的时间一般以不超过半小时为宜。普通人初次晒背，以及老年人、儿童晒背，应当慎重。3．要选择太阳有光不热、明媚不烈的时候开始，初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间，慢慢调整晒背的时间，如果觉得有不适感，要马上停止。千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。4．不可晒到大汗淋漓，因为微汗则祛病，大汗则伤身。同时，可以用帽子遮挡头部、在身上涂抹防晒，以防止中暑、日晒性皮炎等。5．晒背后晚上可适度散步或者泡脚，以使体内气血运行更均衡。 湿气不除，后患无穷！一个穴位，一碗汤，打开夏季祛湿开关！湿气不除，后患无穷！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号"杀手"。众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否湿气过重呢？《黄帝内经》中说"湿气通于脾"。受湿邪侵犯者，常见以下几种症状，大家可自检一下：看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。看身材：一般来说，"肥人多湿"。看精神状态：觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。如果身体出现了以上症状，需要注意祛湿了。夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开身体祛湿的开关，帮助我们祛湿邪，健康常驻！ 一个穴位打开祛湿开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成"人"字形，承山穴就在"人"字中间。低夕八扁投法山八的，云月明业的酸胀佛心，必是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。 按摩方法1、点按法承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴的推荐时间是下午3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们的祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时也可以按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。 一碗祛湿汤：健脾胃，祛暑湿正所谓"药疗不如食疗"，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理。在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。这里给大家推荐一碗祛湿五豆汤，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。 祛湿五豆汤原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，对于夏天祛湿邪很有帮助。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题；湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，"十人九湿"，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！ 夏天养生要以"热"制"热", 养生要主动出汗！炎炎夏日，空调冷饮真的好舒服！大汗后冲个冷水澡，感觉棒极了？但是在贪图舒爽的同时，已经不知不觉的落下了病根，你知道吗？夏季属火，是人体阳气和新陈代谢最为旺盛的时候。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医"顺应天然"的养生原则，此时应该养护阳气。如果不注意保暖，寒邪侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬留下病根。女性，由于天生阳气不足，又以血为用，尤其是体质偏寒的女性，更应该注意保暖，养护阳气，因为气能生血。尤其对于女性来说，夏季更需要适当的"热养生"。 热养生"热养生"就是以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用，契合"春夏养阳"的中医理论。吃夏季，人体阳气呈外散之势，体内阳气相对较弱。摄入过多冷食，会对阳气造成严重伤害。俗话说："冬吃萝卜，夏吃姜"，姜有散寒祛暑、开胃止泻的作用，可以补充体内阳气，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强食欲。以开水、热茶代替冰冻饮料，能有效运化暑气，达到散热效果。 穿夏季炎热，穿衣较少。吊带、短裤、热裤这些衣服能彰显人体的美丽，但空调吹出的寒气也会侵入身体。住夏季开空调睡觉或者直接睡在地板上，极易使身体遭受风寒。睡眠时人体基础代谢缓慢，体温调节功能下降，身体抵抗变弱，寒气容易入侵。夏日适量运动，可以部分排出体内的寒湿，发汗升阳，增强抵抗力，是最简单有效的"热养生"。 用夏日适量运动，可以部分排出体内的寒湿，发汗升阳，增强抵抗力，是最简单有效的"热养生"。运动完之后应先用干布擦于身体，等身体自然降温后，再用温水洗澡。平时也应该用30度左右的温水洗澡，或用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温。 热过头有人在夏天长期涮火锅和吃炖品来补阳气，实属误区，因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺，体质更偏热，饮食太过温补辛辣，反易加重体内湿热。所以，我们应该在"热养生"的过程中把握好"热度"，尤其是阳盛体质者、患高血压、冠心病者，千万要注意。 主动出汗才养生同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。1、排出毒素运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。2、控制血压运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。3、促进消化运动出汗可以调节气血运行不足，促进消化，吃饭、睡都很香。4、防骨质疏松出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 5、增强记忆运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。6、护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。7、减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。8、男人更有魅力研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。夏天高温炎热，人们也害怕炎热，这个时候要以"热"制"热"，养生要主动出汗！ 阿尔山在夏天确实是一个清凉宜人的城市，以下是其成为清凉避暑之地的关键原因：气候凉爽阿尔山夏季平均气温约22℃，远低于国内许多城市的高温，即使在盛夏，也无需空调，体感舒适。森林覆盖率高森林覆盖率超80%，广袤的林海形成天然“空调氧吧”，层层枝叶隔绝外界燥热，林间清风裹挟草木清香，负氧离子浓度高，呼吸间尽是清新。火山地貌与水体降温火山地貌造就的湖泊、河流（如阿尔山天池、哈拉哈河、不冻河等）在夏季水汽氤氲，溪水清澈见底，体感温度更低，漫步溪边或林间，清凉感扑面而来。海拔与地理位置优势位于北纬47°，海拔约1100米，高海拔和北疆地理位置使其受冷空气影响较大，夏季不易出现高温天气。阿尔山不仅气候清凉，还拥有丰富的自然景观和生态资源，是夏日避暑、放松身心的理想之地。