夏日，在晨光中健走

骄阳似火

图\\文 骄阳似火

　　夏日‌的清晨，在晨曦微露中自然醒来，起床洗漱完毕，喝杯温开水，做好早餐的食物，就与宝爷爷一起下楼，在小区甩甩手、弯弯腰、旋旋关节，做一会预热运动。

　　然后踏着轻快的步伐，迎着凉爽的晨风，走进公园，沿着中运河绿道健走，开启这场与晨光的邂逅。

　　《人民日报》曾给出过一个很好的方子——中年以后，最好的养生方式从来不是什么灵丹妙药，而是一件看似最简单的事情——行走。

健走是一种介于散步和竞走之间的有氧运动方式，通过大步向前、快速行走来提高肢体平衡性能，它不受年龄、性别或体力限制，被世界卫生组织认定为世界上最好的运动之一，并代表一种健康生活态度。

　　我们边健走边欣赏着绿道两旁的风景。天空如洗，白云悠悠。绿盈盈的小草挂着露珠闪烁，在晨风中轻轻摇曳。橙黄色的金钟花，在晨光中呈现出一片闪亮亮的景色，绚丽耀眼，灿灿地开向空中。

　　我们轻松自在地在绿道上健走，晨风轻拂着面颊，唤醒心中的愉悦，每一步都踏着夏日的清新节拍。遇到了木槿花开，碰到了一只小船停靠在河岸美人蕉的旁边，晃动的枝影轻盈如舞步，连脚步都诗意了。看深绿与嫣红交织成画，一呼一吸间，皆是岁月的温柔馈赠。

　　每天晨起健走, 是迎接新日的最美仪式‌。健走时，穿着自己喜欢的运动休闲装，听着自己的心跳和呼吸，感受身体的每一块肌肉在运动中舒展，那种掌控自己身体的感觉，让我们充满力量。元气满满，心情自然美丽。

　　我们每天早晨6点开始健走，7点走完回家，大约走了8千步。是与自己的浪漫约会, 步步生花, 动力无限。此时风是清透的，天空是辽远的，云朵是飘逸的，我是欢喜的。遇见了美好，惊艳了时光。

　　过去，总是给自己找各种借口逃避锻炼，觉得太累、太麻烦、没时间……已过中年的我，看到今年体检表上出现几个箭头，突然意识到健康的身体才是一切的基础，马上开始注重饮食和锻炼。

　　经过连续半个月的健走，我们已把晨起健走当成了一种习惯，宝爷爷也不再需要我的督促，主动早起，准备妥贴，穿上运动鞋，在晨光中向阳而行，挥洒汗水。

　　每一次坚持，都是对自己的一份关爱；每一次突破，都是给自己的一份惊喜。在日复一日的奔赴里保持热度，也在周而复始的平静里日日焕新。

　　通过健走，不再纠结和焦虑。虽然晒黑了，但颈椎、关节疼的一些小毛病消失了，暗戳戳的小肉肉不见了，肌肉变坚实了，心情变好了，人也变得精神了。让我们的生活变得更加规律、健康，让我们的内心变得更加坚强、自信。

　　坚持健走，能显著改善心肺功能、增强肌肉骨骼健康、调节代谢并提升整体生活质量‌。

张伯礼院士在接受CCTV采访时说：“散步是对人最好的运动。”他自己每天都会走七八千步，这个习惯他已经坚持20多年。现在70多岁高龄的他仍然精神抖擞，还在忙着出门诊、四处讲座。

　　巴菲特每天早上五点起床，六点出门跑步，七点跑完五公里回家，30年如一日。他曾在采访中表示，每天都跑步，是他保持身体健康的重要原因之一。

　　从现在开始，学会真正爱自己吧。早睡早起，照顾好自己的健康和情绪，坚持健走，走出一个神清气爽的自己。 用行走代替躺平，用散步代替久坐，那些迈过的步子，就是对生命最好的富养。争取做个努力又松弛的年轻老年人哈！