<p class="ql-block">今天的云格外亮眼</p><p class="ql-block">还是在走路去健身房路上看到拍的</p><p class="ql-block">今天的课是Balance and Mobility 平衡能力训练 其中的闭眼金鸡独立我是靠扶着椅背完成的 说明我的平衡能力很弱 还有拿着球上举 腿夹 下蹲 哑铃转身</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教练今天说的一条我很想分享一下 就是随时随地都可以move 活动 比如坐在椅子上可以踮脚 躺在沙发上可以蹬腿 站立可以抬臂等等</p><p class="ql-block">昨天是水中Zumba课 放着我熟悉的Zumba拉丁音乐 手里拿着塑料哑铃 水里用的 手在水里滑 腿在水里跳 45分钟后 胳膊腿酸疼 回家就想睡觉 说明运动量很大</p><p class="ql-block">前天的课是Active strength 举着哑铃全身活动这是运动水平到4级的最强级别 一个小时下来 第二天肌肉酸痛</p><p class="ql-block">周二去尝试了一节拉伸课 strench 光脚 用垫子 木棍 板砖 对全身各个部位进行拉伸 我好多动作做不到位 看起来没有平常的训练就是不行</p><p class="ql-block">周一就是Zumba课 看到一个视频 美国101 岁的老太太还在参加 她最喜欢的就是在泳池</p><p class="ql-block">我是一片云 飘逸优雅 我是一朵飘落在人间的云 生命在运动中不断变化 我是那自由自在的一片云 云卷云舒 清宁自在 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天是芒种 我早上煮了红豆 黑豆 绿豆 红枣水</p><p class="ql-block">你煮了吗？</p>