人生下半场要重养自已

张晏梅

时光荏苒，弹指间我们己步入人生的下半场…… 人生的上半场，我们曾享受过童年的纯真与快乐，经历过懵懂年代的革新与洗礼，感受过高考拼博的艰辛与磨难，也品尝过婚恋的甜蜜与温馨，更感知过初为父母的担当与责任…… 人生上半场的艰难岁月：生活的贫寒与拮据，工作的繁重与压力，赡养老人与抚育后代的义务与责任……义务尽过，责任担过，险恶尝过，坎坷踏过，阅尽千帆才懂得：人生没有跨不过的坎，也没有熬不过的难…… 　　人生下半场，最透彻的觉醒是要重养自已。 人要面对现实，学会“接受”。 人生下半场，你扮演的角色变了，你所处的地位变了，要想清楚自己在别人心中的分量，别人靠近你，是因为你有需要的价值；别人远离你，是你于他们而言不再重要。要面对现实，学会“接受”：接受年老体衰的事实；接受感情的聚散无常；接受孩子长大后终将会奔赴自己的人生，无暇顾及和陪伴；接受孤独与挫败；接受一切人的离开，接受一切关糸的落幕…… 　　人生下半场，要回归本心。不再为虚荣而活，不再为面子而战。不要一味地取悦他人，而是要好好滋养自已，把被生活亏欠，被岁月磨平的自己重新养一遍。养的平静而坚定，养的丰盈且知足！ 　　人生的上半场拼的是事业、财富；人生的下半场拼的是身体和心态。 健康是承载一切成就的基石。 杨绛先生曾言：“健康不是第一，而是唯一”，金钱、地位、房产等都是后面的“0”，若无健康这个“1”，一切皆无意义。所以我们首先要养好自己的身体，对于我们这个年龄而言，大都是处于亚健康状态，别再胡吃海喝，疯狂透支。要把浪费在不值得人和事上的时间，投资给自已；读书、健身、沉淀自己。 　　如果健康是我们唯一的财富，那么心态则是关乎这笔财富是否能坚守的关键，心态能决定你生命的长度与厚度，更能决定你晚年生活的质量与保障。 心平能御三千疾，心静可通万事理。心有山水不造作，静而不争远是非。没心没肺能活百岁，最好的养生就是养好自己的情绪。 在自己的世界里独善其身，不内耗，不依赖，与自己和解，与生活温柔相处；在别人的世界里顺其自然，不卑不亢，爱与不爱都要落落大方，我心向阳何惧悲伤。保持好的心情，这才是长寿的法宝。 　　心态要平和，不生气、不取悦，不拿别人的错误惩罚自已：不跟别人提要求，儿女有儿女的生活，旁人有旁人的难处；不挑理，不挑剔，不指望，放宽心。要时刻想着能为别人做点啥，帮个小忙，搭个小手，心里就踏实快乐。人一开心疾病都会绕道走。 　　心态要从容，人生在世最惬意的，莫过于和自己谈得来的朋友在一起，他们会令你放松随意，温暖从容，会令你积极乐观，向阳而生；不要再为不值得的人事耗费心力，要把最好的情绪留给最重要的人和自已。 浅浅笑，轻轻爱，稳稳走。看淡名利得失，一切顺其自然，这才是养生的秘诀。 　　人生下半场要以歌声为伴。 唱歌远不止唱出声音那么简单，当您在记歌词和旋律的时候，左脑和右脑会协同工作。哈佛大学一项研究表明，全脑协同能够延缓认知的衰退，让大脑的状态比实际的年龄要年轻十岁左右。所以当我们每次在演唱的时候，都在给我们的神经网络进行按摩，唱歌能够重启身体的协调和掌控能力。 　　唱歌能够锻炼你的手眼、肢体以及声带的配合度，所以持续的歌唱能够增强你身体机能的感知和自主的掌控力，因而唱歌不是对抗岁月，而是让身体与岁月温柔的和解，让身体的机能保持活力。 　　唱歌是通往快乐的桥梁，它不仅仅是一门艺术，更是一份治愈的陪伴，它能够让我们在旋律当中忘记了孤单，在节拍当中看到依然鲜活的自已。 　　唱歌能活跃你身体的机能，而心静则能深情于你的生活。莫言在《一辈子》里告诉我们：“什么才是生活，只有自已高兴了，那才是生活”。莫泊桑也说：“人如果能坚定自己内心所想，不攀比、不盲从、不被他人影响，一门心思过好自已的日子，就会快乐许多”…… 所以人生的下半场，我们要重养自己，快乐地生活，不纠结过往，不焦虑未来，拥有内心的宁静，感恩所有的遇见和陪伴，不求人生繁华似锦，惟愿岁月静好，日子如常！ 　　如果说人生的上半场是能力、机遇的展现，是财富与责任的沉淀；那么人生的下半场则是沉淀后的绽放，是喧嚣后的清欢，是责任后的自由，是人生这部书中最意味深长的篇章，它会让我们在余生中去精心品味每一个片段的静谧与美好…… 张晏梅写于2026年6月。