谈谈老年人的保健认知定位

多仑Dolon

在我国老年人已经成为一个庞大的群体，据统计，2024年我国60岁以上老年人已达3.1亿，70岁以上老年人占全国老年人的44%，达到1.364亿。人说六十岁还年轻，七十老英雄，八十不老翁，九十冲一冲，一百好轻松。话虽这样说，人过了60岁，身体各部位机能日渐衰退，衰老就成了人生绕不过的主题，老年人保健也就成为了一个倍受关注的话题。

现在生活条件好了，特别是国家给予老年人越来越多的优惠政策和福利。老年人的独立性越来越强，追求健康长寿成为老年人的主旋律。尤其是老年人群体越来越重视自身健康问题和健身活动。认知在先，健康在后，有了正确的认知才会有正确的保健措施和行动。

那么怎样看待老年人的保健问题呢？老年人对养生保健一定要澄清五个定位，避免走入认知的误区。

一是健身能够促进健康但不一定长寿的定位。比如健身教练马华青年舞蹈家陶金都是30几岁就离世了。还有一些保健专家40几50几岁就过早离开了，但他们毕竟是个例。那我们就不用保健和健身了吗？当然不是。老年人健康是前提，健身是保证，长寿才是目的。我们要把身体看作一台机器，只有动起来才有活力，停下来是要生锈的。健身是促进健康的必要措施，那么在健身上应注意什么呢？简言之，老年人在健身上一般来说应坚持“三宜三不宜”。宜舒缓不宜剧烈，宜随意不宜强制，宜安全不宜惊险。

二是保健品一定要服用的定位。对于老人保健品是必不可少的。美国COSTCO都设有一个专区销售保健品，种类也不下几百种。那是针对美国人食品单一而设置的。我们的食品种类非常丰富，那为什么还要主张服用保健品呢，因为人上了年纪，吸收功能减弱，不是吃进去就保证完全吸收，就要服用保健品作为补充。也不要看人家吃啥你也吃啥，人是有个体差异的。他缺VC你可能缺B族，他缺锌你可能缺铁，但人都是肉体的，这是共性，人都有骨骼，人老了要缺钙，这个不缺就是极少数了，因此这里主张60岁以后一定要补充钙，补充胺糖软骨素，不要怕价格高，一定要服用含量高的。

三是身体稍有不适不要去医院的定位。有个老同志公务员退休，医保方面应该是没啥大问题的。有一段时间就是心脏不舒服，站起来活动还好一些，长时间坐着就难受。他自己就找原因，自己分析了两个原因，一是这段时间室外温度低没有出去锻炼，整天窝在沙发里玩手机，不利于心脏血液流通。二是这段时间怕血压升高喝水过多，增加了心脏负担。针对这两方面，他坚持在室内每天上午15分钟下午15分钟做简易体操，喝水也从每天10来杯降至4、5杯，没有吃一片药渐渐恢复正常了。因为一次咳嗽，因为长一个小包，就小病大治最后送走的例子媒体偶有报道。个人要把疾病消灭在萌芽中，个别医生追求利润过度治疗，折腾来折腾去，最后害了自己。

四是增加营养不是大鱼大肉的定位。有的老伴也好还是儿女也好，认为让你多吃肉就是关心，隔三差五送来猪肘子五花肉，看似孝心，结果恰恰相反。作为老年人本身吸收转化能力差，再加上活动少，吃进体内过多的高脂肪高热量食品不能尽快参与新陈代谢，长时间堆积体内就会造成大麻烦。肉食品一定要节制，增加蛋白质的途径很多，鸡蛋，豆制品，植物种子自磨饮品等。在吃的方面决不可以放纵自己，喜欢吃的往死吃，不喜欢吃的死不吃，最后害的是自己。多吃蔬菜水果，对盐糖包括盐糖含量高的食品一定少吃，科学饮食才能有一个好身体。

五是不要认命要保健的定位。有些人宿命论在头脑里根深蒂固，认为一个人活多大岁数一下生就固定了。诚然，人是有寿命的，一切都是有寿命的。你的牙齿能使用多少年，你的心脏能跳多少次，你的大脑能工作多少年，当然是有定数的。但是尽管这样也不能破罐子破摔呀，有些人不管天地不爱惜身体。糖尿病了还要感情深一口闷，高血压了还要猛吃肉，爱咋咋地，这是对生命的一种极其不负责任的态度。

我们赶上了一个幸福发展自由民主的新时代，我们更要保护好自己的身体，希望能够看到我国高度发展，人民高度幸福，科技高度进步的令人向往的崭新时代。有的人过早地走了，咋走的？我们说是愚蠢造成的。除了癌症和意外事故，其他的都与自己的认知有关。半身不遂，脑梗心梗，脑出血等都是个人认知不到位造成的。我们希望老同志都能够提高认知找准定位，都有一个健康的身体，都能够长寿。只有保证有一个健康的体魄，才是实现长寿大目标最基本的基础。