【静心•调息•自在】

花花

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美篇号：1604164

【破阵子】涅槃出凤鸾

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屋顶漏痕百孔，溪边翠竹千竿。

司马刑余修史记，诸葛城空妙曲弹。

疾风劲草欢。

祸福此消彼长，彭殇等量齐观。

意冷心灰金变铁，气旺神宁险转安。

涅槃出凤鸾。

【静心•调息•自在】

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一段时间以来，受病痛困扰，思绪繁杂，心情处于低潮期。我的朋友见状甚为着急，便建议我每日盘腿静坐数次。静坐前解开所有束缚身体的羁绊，浅浅地闭上眼睛，心定神清，吸 —— 呼—— 吸。

我记住了朋友的话，每天在不确定的时间，盘腿静坐，调息，调身，调心。久而久之，我深深地爱上了这种不会前后摇晃的坐姿和静坐时心的空灵。我从静坐中渐渐地体会出生命的无常、短暂、美好，并且让我心不散乱，意不颠倒，平心静气。

浅浅地闭上眼睛，静静地盘腿静坐，均匀地吸—呼—吸。

呼吸，与生俱来。原先不注意观察时，并不觉得其中之奥妙。如今静下心来细致体会，便悟出呼吸的精重清浊，原来与人的心境大有关联。当情绪起伏不定的时候，呼吸随之杂乱粗重；当心态安详平和时，呼吸随之均匀轻柔。在观察呼吸的同时，还能察觉到自己身体的变化，即：身体的触感、冷感、热感、麻木感、痛感、钝闷感等等，并清楚的知道这些感觉的生与灭。这也就是人们常说的“调息”。“调息”可以是由表及里，从上到下，进而达到全身贯通。如果从内观起步，贯穿全身，便有了热流通体的感觉，此时意念的力量就得以凝聚，这样，“调身”则有果了。

“调身”与“调息”是对身体的观察与训练，其目的是把人的心调伏的非常理智。未经调伏的心，理智和情感总是此消彼长，而经过调伏的心，理智和情感得以同消长共进退，情感经过智慧过滤，得以升华。

静坐，能调伏我们的妄念与杂念，心如明镜。静坐，也能够清楚的了解和熟悉自己的身体状况，小病及时观察，大病得到预警。

浅浅地闭上眼睛，静静地盘腿而坐，均匀地吸—呼—吸。

浅浅地闭上眼睛，静静地盘腿而坐，均匀地呼吸。静等花开，花开见佛。这佛应是我们本来面目的自己：清凉、无染、芳芳、富足、自在、欢喜。

小病何需日恐徨？顺腑理气侍沧桑。

自身乃是还原药，慧命永寿正世方。

白昼机心禅外定，通宵澄潭古月香。

据此药力资神力，获取伽陀大妙丸。