<p class="ql-block ql-indent-1">当麦浪翻金，跳跃着向农人招手，稻秧含露，微笑着向农人点头时，芒种便踏着六月的门槛来了。此时，天地间进行着一场盛大的交接仪式，一边是收获的金黄，一边是新生的翠绿，这是一个充满张力的节气，不仅是农事的节点，也是身体与自然对话的好契机。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">芒种时节，气温显著升高，空气湿度变大，天地间仿佛变成了一个巨大的蒸笼。这种湿热交织的气候，让人易产生四肢困倦、食欲不振、精神萎靡的“苦夏”之感。就养生而言，“清补”是针对“苦夏”的密钥。</p><p class="ql-block ql-indent-1">《吕氏春秋》曾告诫人们“凡食，无强厚味，无以烈味重酒”；药王孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”；中医名家朱丹溪也主张“少食肉食，多食谷菽菜果”……诸多医家典籍，无不暗藏“清补”的养生密码。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">中医养生讲究“饮食有节”。清淡饮食，是为了减轻脾胃的负担。在湿热交蒸的盛夏，若贪恋肥甘厚味，便易壅滞中焦，损伤脾胃，滋生痰湿；烈性酒食则如火上浇油，耗伤阴液，扰动气血。果蔬与豆类，是盛夏清补最好的馈赠。果蔬中的纤维素是肠道的“清道夫”，能通腑润肠、排浊通便，丰富维C兼具抗氧化作用，能增强机体免疫；豆类食物天然无胆固醇，多数低脂，大豆中的氨基酸配比堪比肉类，可替代部分肉食，又可兼顾控脂。食饮有节，还需警惕“重口味” ，过咸的饮食会让钠离子在体内堆积，像给血管套上枷锁；过量的甜食则会扰乱碳水的代谢，让血液沦为高血脂的温床。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">盛夏季节的水果摊，色彩明艳，果香诱人，但食用却要懂些“四气”的讲究。如果你是面色苍白、手脚冰凉的虚寒体质，此时不妨多亲近荔枝、龙眼这些“小太阳”，借其温热之性温补阳气；若是面红耳赤、易烦躁便秘的热性体质，那么寒凉之性的西瓜、香瓜，便如清冽泉水，能滋润心脾、消解内热；而葡萄、苹果这类平性佳果，则是人人皆可安心享用的夏日福利。依据水果性味按需择食，既能补益身体，又可平衡体内寒热。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">除却饮食内调，起居及情志调养亦是芒种养生关键。芒种昼长夜短、阳气隆盛，闷热暑气极易扰神致烦。中医言“夏气通于心”，此时宜顺应天时晚睡早起，午时小憩片刻以养心神，闲暇时聆听轻音乐或静坐阅读、习字等，可收敛浮躁心绪，令心静自生清凉。仲夏还是毒虫滋生的时节，古时素有农历五月为“百毒之月”的说法，民俗常悬艾草、菖蒲于门楣，以驱虫辟秽；日常亦可身着浅色衣衫，室内摆放些茉莉、夜来香，或是开启橘色灯光，亦可有效趋避蚊虫，安然度夏。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">芒种，是收获的季节，也是播种的季节，我们应于耕耘万物之时，也顺应天时调养身心。炎炎夏日，愿心有清风，自在从容。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">附：几个便于操作的“清补”食谱（如需具体做法，可留言）</i></p> <p class="ql-block"><i style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">附：常见水果性味分类</i></p>