<p class="ql-block">【小鱼儿妈妈】读《爱的艺术》有感</p><p class="ql-block">这本书篇幅不长，读起来却并不轻松。我是一边听有声书，一边看纸质书才啃完的。读完很佩服作者的智慧，长久以来萦绕心头的关于爱的困惑，在书中找到了精妙的答案。</p><p class="ql-block">书中核心观点：爱本质是“给予”，是主动付出，而不是接受爱。在给予爱的过程中，我能感受到自身的强大、富有、能干，这种增强的生命力和潜力的体验，使我倍感快乐。我感到自己精力充沛，勇于奉献，充满活力，因此也欢欣愉悦。作者也从反面说出了什么不是爱：比如被爱不是爱，惹人爱也不是爱（女性的外貌、男性的财富和权力），爱不是对象问题，而是能力问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总得说来：爱也是一门艺术，它需要我们学习理论并且持续实践，最关键的一点是，我们要把爱放在生活中一个至高无上的位置上一直去做，一见钟情只是爱的起点，想要感情长久，必须用心经营维护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者提出爱的四大要素：了解、关心、责任、尊重。缺少了解的爱空洞又盲目，读懂对方的需求，才能真诚付出关心。真心的爱，是发自内心期许对方安稳成长。责任是心甘情愿的守护，主动回应对方的心声与难处。尊重就是相处把握分寸，体谅对方感受，不强行改变彼此，让对方自在做自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们对他人的爱，最重要的不是物质领域，而是特殊的人的领域，把自身的活力表达出来，通过增强自身的活力，提高了他人的活力感，这就是爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 而作为母亲还必须是个愉快的人，这样才能给孩子“蜜”，没有什么东西比一个自爱的母亲更有助于让孩子体会到什么是爱，幸福和快乐，爱自己的人才会爱他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后作者提出了，我们在对爱的实践中，最重要的还要注重具备几种品质，那就是我们的日常爱的原则，要有耐心，要专注，认真的倾听。每次做事情的时候只做一件事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜欢书中关于专注的描写：</p><p class="ql-block">人们还必须学会在自己所做的每件事情上专心致志，例如听音乐、读书、与人交谈、观光，在此时此刻就一定要把这项活动视为唯一重要的事，而且此刻你的全部身心都应该献给他，如果你能集中精力，至于做的是什么事，则是无关紧要的，重要的与非重要的事物都能呈现新的真实，因为你对他们全神贯注。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在与我们爱的对象，无论是与爱人、孩子或者是其他人在一起，我们也应该做到这一点。</p> <p class="ql-block">【欣妍妈妈】读完《爱的艺术》这本书对我来说最重要的是怎么实现自我规范。自我规范专心耐心太重要了，可能是我自己之前无法想象的那种重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、日常作息基础规范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 规律起居：坚持早起，固定时间起床、思考、阅读、听音乐、散步，拒绝懒散随性的作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 节制享乐：不沉溺无意义逃避类娱乐（无节制刷影视、消遣娱乐），把控娱乐时长；不过量暴饮暴食，克制奢靡消费</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 内化规则：不把规范当作外界强加的束缚，主动接纳规则，让自律变成内心自愿的选择，长久坚持形成习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、专注力专项修炼（核心规范）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 独处静心练习：每日早晚各安排至少20分钟独处，独处时不看书、不听音频、不抽烟饮酒，练习独自与自己相处</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 正念放空训练：坐姿放松，闭目专注呼吸，主动清理脑海杂念，不胡思乱想工作、琐事，觉察自我本身，建立内在稳定感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 做事全神贯注：做任何事（读书、交谈、听歌、办事）都全身心投入，当下只专注一件事，不分心走神，摒弃三心二意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、社交言语规范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 拒绝无意义闲谈：少讲空洞陈词滥调、敷衍客套的废话；聊天立足真实经历，坦诚表达感受，不空谈抽象空洞内容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 筛选社交圈子：远离思维混乱、只会喋喋不休贩卖空话、消耗自身情绪的人；面对不良社交不必刻意迎合，可直白表达自身态度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 学会专注倾听：与人交往时专心聆听对方表达，不急于插话、敷衍应付，听懂对方本意再回应</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、内在心性底层规范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 接纳自律阻力：明白养成规范初期必然会烦躁、坐立不安、心生抵触，不因初期不适轻易放弃自律练习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 培育独立人格：锻炼精神自立，不依附他人寻求庇护；独立是拥有爱人能力的前提，摆脱对他人的精神依赖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 以自律滋养身心：清楚良性规范最终契合人性、滋养身心，而非刻意自我折磨，在自律中收获踏实与愉悦</p> <p class="ql-block">【马彩莉】</p> <p class="ql-block">【璇妈】</p>