六月晨光正好，护眼恰逢其时！每年 6 月 6 日是全国 “爱眼日”，眼睛是孩子探索世界的窗户，看书、画画、奔跑、观察花草都离不开一双健康明眸。2026 年全国第31个爱眼日如约而至，今年的活动主题是“人人享有眼健康”。我校围绕本年度爱眼日主题，面向全体师生、家长开展护眼科普宣传，家校携手科学防控近视，守护孩子清晰 “视” 界。 认识我们的眼睛 小朋友的眼睛像一台小巧精密的照相机，角膜是镜头、视网膜是底片，一旦长时间疲劳用眼，看东西就会 “模糊”，慢慢变成近视眼。很多孩子不知不觉伤眼睛，揉眼、趴桌看书、熬夜看电子产品都是伤眼小陷阱，接下来我们一起学习简单好记的护眼小知识！ 日常护眼小知识 1. 读写守好 “三个一”，坐姿不歪眼睛适<br> 一拳一尺一寸：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约 33 厘米），指尖离笔尖一寸。拒绝趴着写、躺着看书、歪头做题，歪坐姿是近视头号元凶。 2. 电子产品定时 “放假”，严控用眼时长<br> 小学生单次看手机、平板、电视不超 20 分钟，每日累计电子产品使用不超 1 小时。牢记20-20-20 护眼法则：近距离用眼 20 分钟，眺望 6米（20英尺）外远处景物 20 秒，放松睫状肌。 3. 户外运动是护眼特效药<br> 每天保证2 小时户外自然光活动，课间 10 分钟走出教室或远眺绿植。周末走出家门，适当户外活动。自然光照能有效延缓近视增长，是性价比最高的护眼方式。 4. 饮食 + 作息，给眼睛补充营养<div> 多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、牛奶等富含叶黄素、维生素的食物；少喝含糖饮料、少吃甜食（过量甜食容易加深近视）。保证小学生每晚10 小时充足睡眠，熬夜用眼极易造成视疲劳。</div> 科学防控近视小知识 1.定期视力筛查：学校每学期开展 2 次全员视力检测，家长拿到视力报告单，裸眼视力低于 5.0 及时带孩子前往正规医院眼科验光、配镜。 2.区分假性 / 真性近视：孩子短期视物模糊多为假性近视，通过休息、理疗可恢复；散瞳验光确诊真性近视后，遵医嘱及时佩戴合适眼镜，不抗拒配镜、不盲目轻信治愈近视偏方。 3.改善居家采光：孩子书桌避开背光、顶灯直射，夜间读写搭配柔和台灯，光源从左前方照射桌面，杜绝昏暗环境看书。 从小养成科学用眼好习惯 1.学校：每日坚持上下午眼保健操，课间落实 “远眺活动”，体育课、大课间足量户外活动。<br> 2.居家：家长做好用眼监督员，固定孩子学习区域，睡前收起所有电子产品。<br> 3.日常：不用脏手揉眼睛，沙尘入眼不要用力揉搓，及时清水冲洗；不在晃动车厢、走路途中看书看屏幕。 一双亮眼，陪伴孩子奔赴万千风景。值此 2026年全国爱眼日，学校向全体教职工、各位家长、全体同学发出倡议：从我做起，科学爱眼、规律护眼，家校同心减少近视发生，守护每一位孩子清澈眼眸，让孩子们永远看清蓝天白云、书本繁花！ 撰稿：宋兴宇<br><br>制作：宋兴宇<br><br>初审：崔 燕<br><br>复审：周芳宇<br><br>终审：刘春珍