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100个健康观念故事（7)

水杯的故事（一边渴极才喝水，一边猛灌冰水，永远养不好身体）

邻居家有个年轻人，平时总不爱喝水，手里的水杯常年是空的。他总说：“不渴就不用喝，等渴了再喝也来得及。” 每次等到口干舌燥、嗓子发疼，渴到忍不了的时候，他就拿起水杯，咕咚咕咚猛灌一大杯，而且专喝刚从冰箱拿出来的冰水，觉得喝着痛快、解渴。久而久之，他经常觉得肚子发凉、胃胀不舒服，嗓子也总干痒，浑身都提不起劲。 家里的老人看了，忍不住劝他：“你这喝水的法子，太伤身子了！水杯要常有水，身体要常补水，不是等渴了才喝，更不能猛灌冰水。渴极了再喝，身体早就缺水了；大口猛灌冰水，肠胃一下子受刺激，怎么能好受？” 年轻人听了，慢慢改了习惯。不管渴不渴，都把水杯放在手边，小口小口喝温水，再也不喝冰水、不猛喝水。没过多久，肚子不胀了，嗓子不干了，整个人都清爽有力了。

我们的身体，就像需要持续补水的水杯，缺水了就会发出警报，可很多人都喝错了水。生活里太多人，都陷入了喝水的误区：要么一整天不碰水杯，等到口干舌燥、身体严重缺水，才想起喝水；要么渴了就大口猛灌，还爱喝冰水、冷饮，贪图一时痛快。 却不知道，身体缺水，代谢会变慢，毒素排不出；猛喝冰水，会刺激肠胃、损伤阳气。看似是小事，却悄悄伤了身体，慢慢出现口干、乏力、肠胃差、便秘等问题。 喝水，是最简单的养生，也是最容易被忽视的养生。想要喝对水、养对身，记住这4个小原则，比吃补品还管用： 1. 不渴也喝：定时小口补水，别等渴极了再喝，身体不缺水，才更健康2. 多喝温水：水温适中，不喝冰水、凉水，温和不刺激肠胃3. 小口慢饮：喝水不急灌，小口慢慢喝，让身体慢慢吸收4. 少量多次：每天分次喝够水，不一次性喝大量水，减轻身体负担 水是生命之源，喝对水，才是养生的第一步。别再一边渴到极致，一边猛灌冰水，善待身体，从好好喝一杯温水开始，温和补水，身体才能舒舒服服、健健康康。