磨剑十载凭勇毅直登科第路；挥毫六月展才情欣折桂苑枝

陈昌振

图/文：陈昌振

美篇号：86019790

制作时间：2026年6月3日。

逸兴遄飞，长程新发轫

锦章迭出，铁笔正生花

磨剑十年，气定神闲，妙笔生花题雁塔

夺魁三日，心雄志远，英才脱颖步蟾宫

　　高考最后四天告家长、考生书



亲爱的各位家长、各位即将奔赴考场的同学们：

高考的钟声即将敲响，最后四天的时光，是冲刺前的沉淀，是奔赴考场的序章，更是蓄力圆梦的关键时刻。这短短数日，无关惊天动地的突破，只在稳扎稳打的坚守、平和从容的心态。在此，谨致各位家长与考生最诚挚的叮嘱与祝福，愿我们同心同行，让每一份努力都有归处，每一个梦想都能绽放。

致各位考生：十二年寒窗苦读，你们早已历经千锤百炼，知识的根基已然筑牢，解题的能力早已成型，此刻的你们，最需要的不是急于求成的刷题，而是张弛有度的调整、心无旁骛的笃定。最后四天，不必再攻克偏题、难题，把重心放在基础知识点的梳理与回顾，翻看错题本，厘清常考题型的解题思路，让脑海中的知识体系更清晰、更有条理，做到胸有成竹、心中不慌。保持日常的学习节奏即可，不必刻意熬夜刷题，也无需过早放松懈怠，按照高考的时间规律调整作息，让大脑在考试时段保持最佳兴奋状态，养精蓄锐，才能以饱满的精神迎战。

考场之上，心态决定成败。请放下对结果的过度期许，抛开焦虑与紧张，把每一场考试都当作一次平常的练习，从容落笔、沉稳作答。拿到试卷后，先通览全卷，合理分配答题时间，先易后难，不纠结于一道题的得失；答题时仔细审题，规范书写，力求细节不丢分；遇到难题保持冷静，深呼吸调整状态，相信自己的积累，从容应对每一个挑战。请记住，你们走过的每一步都算数，付出的每一份努力都不会被辜负，只管带着自信奔赴考场，把十二年的所学所想尽情挥洒，便是对自己最好的交代。

同时，请做好考前的万全准备：提前整理好身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮等考试用品，放入透明文具袋，反复检查，避免遗漏；提前熟悉考场位置，规划好出行路线与时间，考虑到交通等突发情况，预留充足时间，确保按时到场；注意饮食清淡，不吃生冷、油腻食物，保证身体健康，避免因身体不适影响考试状态。高考是一场综合考验，唯有做好每一个细节，才能让自己在考场上无后顾之忧。

致各位家长：此刻的你们，是考生最坚实的后盾，你们的心态，直接影响着孩子的备考状态。请收起过度的焦虑与期待，不必反复叮嘱“一定要考好”，不必刻意改变家庭的日常节奏，让家里保持温馨、平和的氛围，便是对孩子最好的支持。多给孩子一些鼓励与包容，少一些催促与追问，当孩子感到紧张时，一句温柔的安慰、一个坚定的眼神，远比千言万语更有力量；当孩子想要独处时，给予足够的空间，让他们按照自己的方式调整状态。

生活上，做好贴心的保障即可：饮食以清淡、营养、易消化为主，延续孩子日常的饮食习惯，不必刻意进补，避免因饮食变化导致身体不适；提醒孩子规律作息，督促他们按时休息，但不必强行要求，尊重孩子的作息节奏；出行上，提前做好规划，若陪同赴考，保持平和的心态，不要过度叮嘱，让孩子以轻松的状态走进考场。请记住，你们的孩子已经足够努力，无论结果如何，他们都是你们的骄傲，高考只是人生的一场历练，而非唯一的归途，让孩子感受到“无论怎样，家里永远是你的港湾”，才能让他们放下包袱，轻装上阵。

最后四天，是沉淀的时光，是蓄力的时光，更是见证坚持与热爱的时光。各位考生，请相信自己，十二年的寒窗苦读，无数个日夜的披星戴月，都将成为你们考场上最坚实的底气，只管从容落笔，勇敢奔赴，愿你们提笔从容自信，合笔如愿以偿；各位家长，请做好孩子最温暖的后盾，以平和的心态陪伴孩子走过这最后一程，愿你们的理解与包容，成为孩子前行路上最柔软的力量。

高考的战场，从来不是一个人的孤军奋战，家校同心，师生同行，家长与孩子并肩，便有无穷的力量。愿每一位考生都能不负韶华、不负努力，在考场上书写属于自己的精彩；愿每一份付出都能收获硕果，每一个梦想都能抵达远方。

祝各位考生旗开得胜，金榜题名！

祝各位家长万事顺意，舒心安心！

考前真言——每一句，都是用往届学生的眼泪换来的。

一、吃穿喝：别当“大孝子”，别穿“红包装”

先说吃。这几天，千万别突然给肠胃搞“惊喜派对”。有的孩子平时吃食堂，爸妈一听说要高考了，连夜炖老母鸡、烧排骨、摆满一桌。你吃得是香，可考场上一拉肚子，那就是“凉凉”本凉。记住老话：平时吃啥，这几天还吃啥。 早饭一碗燕麦粥最好，能量慢慢释放，等你写完基础题做大题时，脑子刚好最清醒——这叫“精准供能”。

再说穿。新衣服？千万别碰！那标签、那线头、那陌生的磨皮感，你坐在考场上一扭一扭的，跟身上爬了蚂蚁似的，还怎么答题？穿你平时最自在的那件旧衣服，它就像老朋友，不添乱。

高考考生在考场内最好不要穿校服。是因为高考考生考场穿校服存在几方面潜在问题，易影响考试状态与发挥。其一，辨识度过高易增加心理压力，校服直接标识考生所属学校，易让考生产生被审视的紧张感，尤其面对大型考试，这种身份标签会放大焦虑，难以全身心投入答题。其二，考场上穿校服的一般是家庭较困难且是学霸的学生，易引发考场无意关注，也会受成绩不好学生的干扰，还有可能卷入舞弊风波。甚至还有可能被监考老师过度留意，造成不必要的心理干扰。其三，舒适度与适配性不足，部分校服面料偏硬、版型刻板，长时间穿着易产生身体不适感，而高考考试时长较长，身体的局促感会直接影响思维敏捷度。此外，穿校服易让考生陷入“群体同质化”的心理暗示，弱化个人自信，不如穿着日常舒适的便装，更能让考生放松心态，以自然的状态迎接考试。

还有，别穿一身红。红色最让人紧张，你本来就心里打鼓，再看见一片红，那心跳直接上120。想当“开门红”？不如当“稳稳白”。

最后说喝。进考场前，只“润嘴”，别“灌水”。咕咚咕咚一瓶下去，考试中途非上厕所不可。厕所是能去，但来回一趟至少五分钟。五分钟能干啥？够你算一道填空题，或者把选择题答题卡从头到尾扫一遍。这五分钟，你丢不起。 考完出来，你喝个够。

二、拿到卷子那几分钟：先翻后写，别自己吓自己

卷子发下来，第一件事不是动笔，是翻一遍。看看有没有字迹模糊的、缺页的、漏印的？有就赶紧举手换。别做到一半才发现，那才叫“车祸现场”。然后 语文 → 看作文；数学 → 看大题； 英语 → 扫听力；如果还有时间大概扫一眼，每道题考什么，心里有个数。但注意：别死盯着某一道难题看。还没开打呢，你先把自己吓得腿软，没必要。

三、做题顺序：先捡“软柿子”，别上来就“啃骨头”

高考卷子，80%都是基础题和中等题。这些分你稳稳拿住，成绩就差不了。

遇到难题别慌，你不会，别人大概率也不会。最怕的是那种人仗着自己成绩好，上来就死磕难题，最后简单题没时间做，丢了一堆冤枉分。

尤其是数学还行的，给把题审清楚了。看到眼熟的题别高兴太早，出题老师就爱在这种地方挖坑。你多留个心眼，比多刷十道题都管用。

四、涂卡：别攒到最后，那不是省钱是“送命”

做完选择题，立马涂答题卡。 别想着“等会儿再涂”。万一时间不够呢？会的题没涂上，你冤不冤？每年都有这种学生：卷子上答得漂漂亮亮，答题卡上一片空白。分全没了，哭都找不到调。涂卡这种事，早涂早安心，晚涂两行泪。

五、考场心理战：别看别人，别乱节奏

有人翻页快，那是他的节奏，跟你没关系。你一看别人写得飞快，心里就慌了，手一抖，会的也做错。就盯着自己的卷子，按自己的步子走。 高考是跟自己比，不是跟旁边那个人比。他翻得再快，不一定都对；你慢一点，每步都踩实，才是赢家。

六、考完一科：立刻“翻篇”，别嘴贱手贱

考完出来，别跟同学对答案，也别上网搜。对了不加分，错了心态崩。下一科你还考不考了？考完就扔，安心准备下一门。 这是过来人用眼泪换出来的经验。你问为什么？因为人生没有“如果当时没对答案就好了”。

七、打铃就停笔：这是铁规矩，别拿150分开玩笑

铃声响，笔放下。 别存任何侥幸心理。考场上没“再给我两分钟”这首歌。

八、忘带证件？别慌，找老师。

万一到了考点，发现没带身份证、没带准考证，别自己瞎转悠。赶紧找咱们带队的老师，找穿红马甲的志愿者，都能给你解决。踏踏实实的，别怕。天塌不下来，老师给你顶着。

结尾：

今天我说这些就是真的希望孩子们每一个人，把该拿的分都拿到。别留下遗憾。别等好多年以后，回过头来说：“要是当时听老师一句就好了……”人生没有那么多“要是”。

最后，祝咱们孩子金榜题名，旗开得胜。

我等你们的好消息。

　　敬告2026年高考考生家长



高考在即，有必要提醒有高考生的家长，应该做好的几件事情:

一、临到高考前的时候，不要问孩子的任何学习情况。

二、不要让孩子参加非必须的社交活动，特别是走亲戚。

三、一定要注意孩子的饮食，荤素搭配，营养丰富。考试期间最好让孩子吃熟悉的食物，不要突然改变饮食习惯，尝试新的食物可能会引起肠胃不适。切不要吃垃圾食品和冰冻食品，谨防腹泻。

四、不要和孩子讨论高考志愿的问题，不要讨论未来的就业方向，那都是高考以后的问题。

五、高考期间，家长一定要内紧外松，全程搞好后勤服务。比如提前准备好高考需要的一切物品，去考场的线路和时间问题，做好遇到堵车等突发情况的预案。可以在刚确定考场后，就马上预定考场周边的宾馆等等。

六、切记切记不能迟到！切记切记不能忘记带身份证！切记切记不能忘记带准考证！带东西有一个小窍门就是，可以把所有需要的物品放到一个透明袋里，晚上睡觉前挂在客厅门的室内把手上，早上走的时候，一眼就看见了。要清楚知道每一场考试要求的到场时间，特别是英语。

七、每一场考试下来，不要问孩子的考试情况，微笑相迎就行。

八、考试期间不要让孩子吃得太饱，过饱后会让血液集中到胃部，导致大脑供血不足，可能会引起头晕、头痛，反应迟钝等问题，影响考试状态和成绩。

九、平时穿啥衣服，就让孩子穿啥衣服，切莫穿新衣服，是因为新衣服会让孩子皮肤感到不适。穿长裤子，不穿裙子，这样可防蚊虫叮咬。一定要带一件春装，是因为高考期间气温达三十多度，考场内要开空调。不要穿红色衣服，红色会使人兴奋，产生紧张感。不要穿校服，一旦考生穿校服考试，那么可能会引起监考老师的重点关注，难免会增加学生紧张的情绪。

十、高考前一晚，家长们一定要切记孩子的饮食应要以清淡、易消化为主，避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，这会影响睡眠质量。建议让孩子在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水。上床前10分钟做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、听一会儿音乐等；有助于放松身心，促进睡眠。切记：不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。