我的血压我作主

多仑Dolon

近几年猝死的事件明显增多，且有年龄偏小的趋向，最为直接的原因就是心脑血管之类的疾病，而这类疾病最初的表现现象就是血压偏高。

血压是人们追求健康方面越来越重视的一个问题。因为如果忽视血压任其发展，最后引起心梗、脑梗、脑出血、脑卒中等等一些疾病也不是杞人忧天的事。那么怎样认识血压呢？一般来说，对于普通人血压高压120低压80就属正常。高压是脑压，就是头部血管里的血液流动时对血管壁形成的压力。低压是心压，是心脏内血管承受来自血液的压力。

大家一般认为120/80就是标准血压，其实不然。血压随着年龄的增长而改变，比如说，60岁到70岁，高压130低压90，也属正常，70岁以上高压140多低压90多也可以。有些人谈压色变，一看150，160了，就惊慌失措了，去看医生服降压药。

其实血压每时每刻都是波动的，影响血压的因素很多。像有事着急上火，没睡好觉，上楼走得太急，饮食因素等等。有人一看血压150多了，吓得吃不好饭睡不着觉，似乎有的人甚至降压药已经吃好多年了。其实冷丁出现血压高了不要着急，这是一种假性高血压，就是由于某种外因引起的临时性的血压升高，一般过一段时间就会恢复正常了。

那么，我们怎样自我调控血压呢？一般来说，最主要的效果立竿见影的有三种方法：

一是食物调控法。不知道大家注意到没有，比如说这几天肉吃得比较多，你看一下血压就比平时高一些。这时就要少吃肉食，多吃蔬菜水果，平时也要特别注意。每顿自己心里都要有个小九九，就是不管红肉白肉，吃几片即可，且不可贪吃。同时对于盐和糖的摄入也要注意，东北人口重的比较多，吃饭时好吃一些咸菜酱啥的，下饭倒是下饭，但盐分也是过多地进入体内，使血管硬化或几十年的高盐在血管壁上结晶造成血管狭窄，使血压升高。糖好吃也不能多吃，它更是造成血液粘稠的元凶，特别是年岁大了，体内新陈代谢减缓，摄入过多糖分积聚体内有害无益。

二是饮水调控法。大家知道水是生命之源，体现在调控血压上也非常重要。你想呀，为什么血压高，就是血粘稠了，流速减慢，可心脏还在泵呢，这就形成张力，就是对血管壁的压力，就是血压升高。怎么办，吃降压药，有的是稀释血液，有的是软化血管，不到万不得已，就是说没有形成真正的高血压就不要服药。因为长期服药血压降下来，其他器官被刺激坏了。最好的办法就是喝水，喝水的好处非常多，我们喝的每一口水都会被胃和小肠吸收而进入血液参与全身的流动，哪里不舒服或有病灶了就是淤堵了，如果正常饮水就会减少这种疾病的几率。

三是睡眠调控法。保证充足的睡眠是保持正常血压的一个好的方法，有些稍上年纪的人睡眠不好，靠吃安眠药物维持，也不是不可取。但是年龄大了觉就轻了。另外，年龄大了一般不做太消耗体力的活动，自然觉就轻，不能认为是失眠，马上服药是不对的。上了年纪的人一般一宿睡三四个小时的觉也属正常，休息也可以缓解血压。

一般来说，家里可以预备一个血压计，偶尔在家里测一测，无论老年人还是年轻人都要对血压引起足够的重视，偶尔血压升高，针对引起血压增高的原因而去采取相对应的方法就一定会产生好的效果。