<p class="ql-block"> 七绝</p><p class="ql-block"> 职工夜校教太极</p><p class="ql-block"> 杨洪武</p><p class="ql-block"> 灯火窗明夜校开，</p><p class="ql-block"> 柔姿缓运太极来。</p><p class="ql-block"> 一招一式传心法，</p><p class="ql-block"> 静气凝神养客怀。</p><p class="ql-block"> 2026.6.1</p> <p class="ql-block"> 2026年5月11--31日每周一、周六的晚上7:00--9:00，莒县工人文化宫第四期太极拳公益培训“职工夜校春季班”在该文化宫四楼职工艺术展厅举行。本次公益培训的内容主要是二十四式太极拳教学，穿插进行健身气功八段锦和站桩养生功法的教学。由莒县工人文化宫特聘太极拳专业老师、国家一级社会体育指导员杨洪武老师执教。近20名提前在网上预约报名的各基层工会会员参加了此次公益培训班的学习活动。</p> <p class="ql-block"> 二十四式简化太极拳是1956年国家编创的经典普及套路，动作精简、姿态舒展、节奏缓慢。整套共24式，动作圆活连贯，刚柔相济，简单易学，老少皆宜，常练可强身健体、舒缓身心，是流传最广的太极健身项目，也是“零基础”学员学习太极拳的首选入门套路。</p> <p class="ql-block"> 健身气功八段锦是传统养生功法，动作舒缓柔和、简单易学。全套共八式，招式连贯圆活，注重呼吸与动作配合。长期练习可疏通经络、调养身心，老少皆宜，是流传极广的大众健身项目，深受大众喜爱。</p> <p class="ql-block"> 站桩俗称“扎马步”，是传统养生与武术基础功法。以静立姿态配合呼吸与意念练习，无需大幅动作，简单易上手。练习时身形端正、身心放松，可调和气血、强健筋骨、平复心绪，不受场地限制，是老少皆宜的静心健身方式。</p> <p class="ql-block"> 七律</p><p class="ql-block"> 24式太极拳赞</p><p class="ql-block"> 杨洪武</p><p class="ql-block"> 气敛神凝意自闲，</p><p class="ql-block"> 松沉圆活步如山。</p><p class="ql-block"> 云手环流融万象，</p><p class="ql-block"> 野马分鬃展素颜。</p><p class="ql-block"> 白鹤亮翅清风绕，</p><p class="ql-block"> 搂膝拗步静中还。</p><p class="ql-block"> 一招一式皆涵道，</p><p class="ql-block"> 养性延年天地间。</p><p class="ql-block"> 2026.6.1</p> <p class="ql-block"> --END--</p><p class="ql-block">（编辑:杨洪武 2026.6.1）</p>