预防颈椎病

行走天下

　　读武国忠医生《活到天年》P181，谈到颈椎病预防，记录如下（附百度图）:

首先是在桌子沿儿上滚揉后溪穴，以正脊、明目、升阳、泻火；

其次是注意坐姿，腰背挺直；

再次是经常用热水袋敷一敷后颈窝，借热力温化筋肉，以助气血循行。

其四是睡觉的时候头不要朝着窗子，工作和学习的时候，要避免风扇或空调往后背和后颈窝儿这一块吹。