“钢铁”是怎样“练”“成”的——运动打卡豹斑触感

太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文

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起：

儿童节了！恭㊗️大伙儿节日快乐！心想事成！

注1、先把发布日运动打卡内容奉上：

【6月锻炼打卡第1天】气温16～24°C，即时温度23°C。儿童节。此㊗️凡与儿童或儿童时代有过交集或联系的男女老少节日快乐。上午参与小分队第五天的打卡讨论，干杂务，花儿施肥。中午照看老人。下午处理完，散步去公园打拳1趟11分钟。计走5105步，折合3.83公里，能量157KJ。

附晚间补打卡：上午参与小分队第五天的打卡讨论。下午散步去公园打拳1趟11分钟。计走5105步，折合3.83公里，能量157KJ。晚间3人站桩100分钟左右。返回打坐1小时。全天共走了11459步，折合8.59公里，能量353KJ。

承：

注2、再原汁原味过录5月28至29日晨运动打卡流水账(本文内容)及心境吧：

睡醒，一看手机，整整5：30！唉！又错过了兑现对前几天一些美友留言的回复计划！拖拉——这可不是我平素的做事风格啊！可是……“时间”都哪儿去了？这番自唱自戏，自娱自乐，弦断有谁听？又有何轻重缓急呢？！人曰：这就是闲的，不务正业，纯属寻个虱子往头上挠。……然退一步想，不经此实践，又怎么能真正了解虱子咬人又缠人的事实呢？况且终觉这比日日看蚂蚁上树还是有一点启迪作用的，最起码证明自己还有点韧性，有试着与钢铁相较的勇气和体能。于是释然。

命该如此！毕竟“心急吃不到热豆腐”、“总不能一口吃个胖子”不是？还是干吧！于是偷偷下床，未开灯，怕弄醒睡觉惊醒的妻，又要惹得她牵挂和唠叨，甚至发火儿闹别扭了——毕竟打卡不能影响生活和身心健康不是？不然岂不是事与愿违，有违初衷？

转：

一、28日：今天是小分队举行的初夏运动大讨论打卡第一天，千万不能错过：

5：45：复制粘贴前日拟好的初稿进行修改补充：

题：“浅夏五月，生机盎然，您是否喜欢天天运动？请说说运动后的感觉如何。”

“【初夏运动大讨论打卡第一天】答：是的，我常年坚持天天运动，不仅仅是在五月。但浅夏五月，春寒已去，天气不冷不热，正适运动，无论室内室外的运动也都适合。此时，鲜花竞放，众鸟欢唱，日月普照，运动舒畅。我们通常一年四季运动项目基本上恒定为：走/散步，打拳，站桩，打坐等项目，偶尔也于公园与歌友唱唱歌。运动过后，安恬舒适。睡眠充分，吃饭倍儿香！”

5：57通过数次修改调整，定稿发出。调为：

“【初夏运动大讨论打卡第一天】答：是的，我常年坚持天天运动，不仅仅是在五月。但浅夏五月，春寒已去，天气不冷不热，正适运动，无论室内室外的运动也都适合。此时，鲜花竞放，众鸟欢唱，日月普照，运动舒畅。我们通常一年四季运动项目基本上恒定为：走/散步，打拳，站桩，打坐等项目，偶尔也于公园与歌友唱唱歌。运动过后，安恬舒适 ，睡眠充分，万缘放下，身心豁达，韧性十足，身心倍儿强，吃饭倍儿香，抗压抗折腾，能够以崭新的姿态和面貌迎接生活中的各种挑战。”

觉得如释重负，趁心情不错，就趁热打铁，于微信发了一条朋友圈问候：

“运动健康，身心倍儿旺。万缘放下，豁达又风光。睡眠充分，吃饭倍儿香。韧性十足，不同于凡响。百折不挠，重压皆陨亡。崭新姿态，挑战一扫光！早上好！”

白天，忙了一整天不得闲。妻近来有事外出，我全权代理其职。又要全权照顾老人，拿快递，因琐事来回跑，而且要生活锻炼两不误，忙的不亦乐乎！

9：04得闲，干脆趁热打铁，把第二天的讨论打卡内容也提前准备妥当：

题：您喜欢在什么地方散步？请分享里面藏着的风景和欢喜。

“【初夏运动大讨论打卡第二天】答：我散步通常地点不定，日常的下街购物、探亲访友、出外办事，以及出外锻炼的途中等，凡属时间、体能和里程允许，我都基本上是抛弃了交通工具，首选步行，从而实现了一举两得，事半功倍。如白天去公园、晚间往练功场，我通常都是步行往返。为了打卡，白天总是坚持出去散步，顺心随意走足3000步，再打打拳，赏赏景，拍拍照，心情异常放松。晚间的集体站桩，我更是把走步当成了“热身”与促进身心彻底放松的“收功”，也视作远离睡眠障碍的法宝。”

……

下午妻回，终于可以喘口气了！急急忙忙收拾停当，拖着沉重的脚步去往公园，履行了近10分钟的打拳义务。见众歌友齐聚，就破天荒坐下来闲聊了几句。……

直到17：50才完成了运动打卡：

“【5月锻炼打卡第28天】气温14～28°C，即时温度24°C。运动健康，身心倍儿旺。万缘放下，豁达又风光。睡眠充分，吃饭倍儿香。韧性十足，不同于凡响。照看老人做家务。参与小分队第一天讨论。喂饭、作息。散步去公园打拳1趟10分钟。计走8232步，折合6.17公里，能量253KJ。晚间集体锻炼。”

晚间本想骑电动车去站桩，最终还是没舍得放弃这个走步的机会。……

站桩返回，困乏得慌，所“欠”的打坐1小时的计划也顾不得完成了，还是“由‘仙界’做回‘人’吧”——睡觉！……

二、29日晨：2：30醒来，发现原来竟又是“和衣而眠”，错过了昨日“晚间补打卡”！那就来个亡羊“补”牢吧：

“晚间补打卡：白天照看老人做家务。参与小分队第一天讨论。喂饭、作息。散步去公园打拳1趟10分钟。计走8232步，折合6.17公里，能量253KJ。晚间3人站桩近100分钟。全天已走过13497步。返回后由于‘过量运动’，省却了打坐，沉沉睡去，捱至2：30方醒。”(作者题外话：如此一来，想“失眠”都难，都不给您时间啊！)

直到醒来后才发现，谢天谢地，仅有两条美友留言，不然多了又要“欠账”了。赶快回复！兼做“回礼”。别又忙忘了！

1.常宝(管理员)：“老师生活井然有序，忙而不乱。伺母顾家，运动打卡。心态好！图文并茂，由衷点赞，快乐永远！”

我的回复：“我的回复了无新意，甚至是枯燥乏味，看似敷衍塞责的，但实则是写实的，也是真诚的：多谢常老师长久以来的鼎力支持！运动快乐！晚回抱歉！”

2.滆湖边人：佳作欣赏，运动健康……

我的回复：“多谢师友雅赏，盛赞！运动快乐！晚回抱歉！”

应该这就是新的一天开始的序曲了吧。故也该预备发出【初夏运动大讨论打卡第二天】内容了！(前已拟好，微调，补充)

【初夏运动大讨论打卡第二天】答：我散步通常地点不定，日常的下街购物、探亲访友、出外办事以及锻炼途中等，凡属时间、体能和里程允许，我都基本上是抛弃了交通工具，首选步行，从而实现了一举两得，事半功倍。如公园、练功场之行，我通常都是步行往返。为了打卡，白天总是坚持出去散步，顺心随意走足3000步，再打打拳，赏赏景，拍拍照，心情异常放松。晚间的集体站桩，我更是把走步当成了“热身”与促进身心彻底放松的“收功”措施，也视作远离睡眠障碍的法宝。

另外，正好27日抓到了7天会员试用期，为免资源浪费，索性就再“趁热打一次铁”吧！(拟定了本文初稿写作计划，此处略)

合：

因为近些年才听别人说，我照理儿应该是“金命”。可这个“金”，到底成不成熟呢？知己莫若己，我认为迄今为止，与自身相比，应该是最成熟的阶段了，并且在这个“成熟”的养成过程中，“练”比“炼”所起的作用更胜，故而题目就叫：《“钢铁”是怎样“练”“成”的》吧(——千万别忘了下月一定要发出哈)。

……

(发现又违规了！那就再接着睡一觉吧！——这不得已玩儿命的招数，与科学养生自然是相悖的，实在是交流不得，不足为外人道也！然毕竟是亲身经历的实践过程，亦足以佐证“练”的不易与过程的艰辛。故而奉告各位偶尔动念有志于斯的人士：修功不自在，自在莫修功啊！)

2026年5月29日初撰6月1日核发