新时代 新生活(45）

郑建

“逆生长”

最近在得到App听到一篇有关老人的文章，标题是: 33%的老人，真的在“逆生长”。

何为“逆生长”？就是年纪在往前走，心性往回走；成熟而不苍老，通透依旧天真。

“逆生长”还伴有一个概念——积极衰老信念。是说在新框架下的“衰老”，受信念、行为和关系的影响，在某种程度上可以主动设计、规划。当然，与积极衰老信念相反的是消极衰老信念，“老了，走下坡路了”。

毋庸回避，人过了七十，偶尔会流露人生苦短的感叹，前不久，我在回复朋友微信时就写下: “渐老未老，抓紧活好”。

这倒不是故作“深沉”，您仔细想想，虽说现在生活条件好了，平均寿命也长了，但过了七十这道坎，是不是体力、精力确不如以前，有时还会想，我们还能再过几个十年？

但转眼又会想，对自己的晚年也不必悲观，现在中国人的寿命正在延长，而且随着科技发展，再加上人们健康意识普遍增强，应该对余生有信心。

在积极、消极衰老信念两种认知框架之间，选择前者更明智，就是坦然接受年龄变化，坚持终身学习、坚持适当运动，坚持良好社交习惯，坚持科学合理膳食，努力成为一枚“逆生长”老人。

2026.5.31

早安吉祥！ 五一国际劳动节

看忻东旺画展(上）

好长一段时间没去江苏美术馆了，昨天早上发完西双版纳最后一篇图文游记，决定上午先去趟南图，顺便去美术馆转转，没想到这里楼上楼下竟有五个展。

江苏美术馆一楼的忻东旺油画展最显眼，1、2号两个展厅都是，特别震撼，画展主标题也耐人寻味——高贵的平凡。

忻东旺是河北人，清华大学美术学院教授，文化部中国油画院特聘艺术家，2014年因身患淋巴癌去世，才活到51岁，太让人挽惜了，真是各人各命。

但让人欣慰的是，忻东旺去逝十多年之后，江苏美术馆特意为他在省城办展，这位艺术家仍有人惦念他。我不懂油画，但看忻东旺的画展，还真有种震撼，亦有诸多联想。忻东旺从事美术这几十年，始终扎根人间烟火，礼赞最真实的平凡生命，他以鲜明的画风，走出了一条独属于自己的人文写实之路。

"高贵的平凡——忻东旺艺术研究展"，汇聚了他毕生的创作精髓，透过一幅幅质朴厚重的人物画作，探寻平凡生命中的精神风骨，展现出艺术家对人性与现实的赤诚与守望。

忻东旺的这个画展，给我最强烈的印象，就是他画笔大都聚焦‌农民工、城市边缘人及底层百姓‌的人物画像，注重刻画人物心理与神韵，今天是五一国际劳动节，分两次分享忻东旺画展的部分画作，以此表达对这位画家的缅怀和对身边平凡劳动者的敬意！

2026.5.1

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1:我是比较喜欢写实美术作品，他画得好，你评论得且如其分，精彩[强]

留言2: 旅游、看展、记录、拍照、编辑、分享，您的生活丰富多彩[强]

留言3: 我不懂画，看人物形象有点怪怪的，可能就是作者的手笔，但是看蔬菜水果和真的一样[强]。太可惜了作者51岁因病去世。

早安吉祥，五一节快乐！

看忻东旺画展(下）

看忻东旺的人物油画，也许你会觉得有点“怪怪的”，这大约可能是我们的生活视野所限，中国幅员辽阔，经济发展不平衡，生存状况更干差万别，何况二十年前，农民工、城市边缘人及底层百姓那种状态，其实与画中人物也差不了多少。

我喜欢画展前言对忻东旺的评价: “他从不追逐艺术的浮华，也无意构建宏大的叙事，一生都将笔触对准身边最普通的人——市井中忙碌的劳动者，乡野间沉默的农人，为生计奔波的寻常百姓。”

“这些隐没于时代洪流，却默默支撑着生活本相的普通人，是他笔下永恒的主角。他不刻意渲染苦难，也不无故施舍悲悯，只是带着切身的生命体验，平等而温柔地贴近每一个平凡的灵魂，如实地刻画他们被岁月打磨的容颜，记录他们眼底深藏的隐忍、坚韧以及对生活从未熄灭的温热期许。”

从这些画中，让我多少又读懂中国当下为什么仍要坚定走共同富裕道路，明确提出“中国式现代化是全体人民共同富裕的现代化” 。今天再发一幅2004年忻东旺曾获得的金奖作品《早点》。

2026.5.2

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 画家忻东旺不太熟悉，但很有绘画天赋，他画的人物和蔬菜类栩栩如生，尤其是青菜和藕，真实感强。只是天妒英才，英年早逝，太可惜了！

留言2: 为这位英才获金奖作品《早点》点赞。

留言3: 祝心态年青、行动年青、充滿活力的你五四青年节快乐！

早安吉祥！五四青年节

看“80后”画展

在江苏美术馆看完忻东旺的人物油画，又看了一位年轻女油画家秦蓁(1982年生）的个人画展，她的画作“抽意”风格、浓烈色彩、自由笔触，让吾辈丈二和尚摸不着头脑，还真看不懂，但心里想，但凡这等艺术家的作品能入“大雅之堂”，也不是一般二般，说明她的画还是被一部分人认可或接受，还是沉住气看完它，我知道，但凡艺术上的事，很难说好说坏，没有标准答案，各人各爱，各美其美。

秦蓁确实年轻也挺幸运，1982年6月生于山东省临沂，2005年毕业于解放军艺术学院，获学士学位，2005年入职江苏省美术馆，入职20多年，现为江苏油画雕塑院专职画家、二级美术师，中国油画学会会员。

跳回到画展，我们这辈人，过去看画总会先问“画的是什么”，其实到了今天，还可以换种方式问自己：这些颜色让我想起了什么？

其实，色彩就是抽象画的“语言”，它自带情绪，它不再追求“画得像”，而是转向了“画感觉”，它不需要你“认出具体的东西”，而是邀请你用眼睛去感受色彩、用身体去体会情绪。你可以跟着自己的联想走，哪怕您觉得它像“打翻的颜料盘”“雨后的花墙”，都是完全成立的——您的感受，就是这幅画对你而言的意义。豆包这样告诉我。

秦蓁的油画，曾被入选新时代 新气象 新表达——全国新文艺群体美术作品展、第61届威尼斯国际艺术双年展等多个国内国际艺术展，这在一定程度上，说明这位画家的风格亦有自己的受众，记住，艺术家的作品你可以不喜欢，但并不等于别人不喜欢，对外面精彩纷呈的世界，还是要多一份包容和善待。

2026.5.4

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 抽象的画作，凡高代表西方抽象派画家，也许大多数人不会接受，就像大数人无法看懂草书。因为毕竟有专业研究的人是少数人！但是，不能否定草书那种韵味，是一样的道理！[偷笑][偷笑][偷笑]

回复: 看这种抽象画，没有对错、好坏，只要有联想有感觉，目的就达到了，我们听古典音乐，不一定听懂，有感觉就很好了[呲牙][呲牙]

留言2: 纷繁的世界，五彩缤纷，画者抛弃具象表达，以心情、意趣来表现自己的内心或传递某种情绪，给人想象空间，千人看有千种解读，仁者见仁，智者见智。

留言3: 用眼睛去感受色彩，用身体去感受情绪。其实真正看懂某个画家的抽象画，往往还得去了解画家本人的生活背景，她成长变化的过程，甚至他的身体状况，经历，以及所处的时代，科技文化的变化，那些抽象的背后所反映的心情故事，内在表达。

早安吉祥！

先锋颐和书馆

五一期间，去了趟改造升级后的先锋颐和书馆，地点在江苏路39号，紧靠山西路、熙和路，是上世纪30年代的老建筑，原为民国工务局管理所，后续历经日军机构、区公所、鼓楼图书馆等用途，是一栋半圆弧形民国砖木老洋房。

经修缮改造后保留民国原貌，分三层格局：一楼主营书籍、文创，主打南京文学与民国专题；二楼设咖啡区与观景露台，可赏颐和路梧桐公馆风光；三楼为艺术空间，做展览与文化沙龙。如今已是集阅读、文创、咖啡、艺术展、休闲打卡于一体的民国风复合文化书屋。

2026.5.6

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言: 44篇云南滇西、西双版纳游记，尽显南国风情，令人目不暇接。回到南京又沉浸画展意韵，感悟劳动精神。你这是博采众长兼收并蓄，成就了自己，也愉悦了网友！[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

早安吉祥！

跟刘教授“读”壶

你我家里大概都有一两只、三四只宜兴紫砂茶杯或茶壶，我有位朋友几年前告诉我，他已收集宜兴名家紫砂壶近二十把，退休后经常泡茶把玩，那时我就想，作为江苏人，是该多了解一点宜兴的紫砂。

心里有了这颗种子，果不然机会来了，五一节前，南大仙林校区博物馆举办由宜兴陶瓷博物馆与南大博物馆联合举办的紫砂艺术特展，专程观展，收获不少。

特展活动由南大艺术学院研究生导师刘德龙博士带着大家边看边讲，有图板、有实物，生动形象，让我对宜兴紫砂又知道不少。

紫砂这抔来自江南水土的精灵，历经千年传承，早已超越了单纯的器物属性，已成中华文明独特的文化符号。紫砂是泥土与火焰的结晶，是自然与人文的融合，近几十年，更是传统与创新的对话。

跟着刘教授看特展，知道紫砂自明代起，因茶缘而兴起，清代趋于成熟而融通，当代成大业而鼎盛。一代代紫砂艺人，用聪明才智和勤劳双手，创作了无数精妙绝伦的陶艺珍品，也造就了众多名家大师。

紫砂作为江南茶文化的代表，最初通过大运河传播到北方，成为文人雅士和达官显贵的珍爱之物。又因为运河连接了长江和沿海港口，紫砂器通过运河运往上海、宁波等港口，出口到日本、东南亚、欧洲等地，小小紫砂壶成为展示中国文化独特魅力与影响力的重要载体。

看完这个特展就想，家里那些置放多日的紫砂壶、杯也该用起来了，现在不用，更待何时？

2026.5.8

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

早安，周末愉快！

看钟剑秋画展

那天在仙林南大博物馆不仅看了紫砂艺术特展，还看了一个名叫钟剑秋的个人油画展，这位画家1969年生，现为中央美院副教授，毕业于列宾美术学院油画系并获油画硕士学位。

钟剑秋画展有多个系列，但最震撼我的是他笔下的黄土地系列，苍茫雄浑，肌理厚重、光影深沉，把高原的苍凉风骨、黄河的雄浑气度，都融进了自己的油画里。

看钟剑秋油画，粗看，以为不就在描摹山川沟壑吗，但静心细品，会感受到一种满目苍茫的壮阔，还会隐隐感受到人间的那种坚韧，心生敬畏和沉静。

2026.5.9

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 看了这些画作，脑海里一直浮现两个字——苍劲。色调、笔触，都有一种破土而出的力量一般。

留言2: 推荐鈡剑秋的油画作品，确实让我看到画家用油画术语：用其“笔触”、“光影”展现黄土地的沧桑与厚重！[合十][强]

早安吉祥！

云南拾零(1）

如厕趣闻

三月云南之旅，拍了不少照片(视频），弃之可惜，从起再分享一周。先说第一站旅居腾冲和顺古镇。一曰闲逛，见两处公厕楹联，赶紧拍下，读来有趣。

公厕楹联—:

上联：为方便屈身过之

​下联: 求解脱鞠躬如也

横批: 此非俗境

（意为：这里可不是凡俗之地，一种幽默的雅称）

这里，“方便”既指便利，也暗指如厕；“屈身”对应了如厕的姿势。​“解脱”既指解决生理需求，也有“脱离俗事”的意味；“鞠躬如也”是《论语》里的句子，本意是恭敬的样子，这里双关成了如厕的动作，巧妙地把日常小事写得文绉绉。

公厕楹联二:

​上联：情急得地利，匆匆进去三步紧

​下联：解脱讲时机，缓缓出来一身松

横批：轻松亭

对联直白生动，把“急着进去、轻松出来”的状态刻画得活灵活现，横批“轻松亭”，让人会心一笑。

这两副对联都是我在腾冲和顺古镇游览亲眼所见，，这种“雅俗共赏”的楹联，写出了当年文人的风趣和生活智慧，既幽默化解了“如厕”的尴尬，也让游客在轻松一笑里，感受到古镇的文化底蕴。

2026.5.11

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1:

早安吉祥！

云南拾零(2）

松弛与自信

在版纳，饭后会去江边夜市闲逛，一位售卖版纳大鼓的90后，给我留下极深印象。

夜市的灯火揉碎在他的笑眼里，彩纹手鼓在掌心下发出明快的声响，身着蓝衬衫这位青年，头戴羽饰，拍打着鼓面，节奏像澜沧江的流水般肆意流淌。

他并不在意游客只顾听和拍录而没有不轻易购买，始终用满腔热忱，敲进鼓点里，眉眼间散发出版纳独有的松弛与自信。鼓音里，没有推销的急切，你始终看到的，是属于这片土地的热烈与坦荡，以及这位边陲青年不卑不亢的骄傲与生命力。

2026.5.13

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 这位摊主好乐观的样子，喜欢这样的状态，正如您形容的，热烈、坦荡。这大约就是热爱生活的样子吧。

留言2:

早安吉祥！

云南拾零(3）

安康最幸福

在昆明老街，路过一家金鱼店，满目琳琅，一只只玻璃缸错落排布，各色金鳞游弋其间，红的似霞、白的若雪，尾鳍轻摇摇曳，灵动又娇俏。难得见到这么漂亮的金鱼，突然想到“退了休，什么才是好生活”这个最深奥也最简单的话题。

人过七十，对“好生活”理解更务实，比如你我，可能更在意“安康”两字，平平安安，身体健康，比什么都好，难怪过去人说“身体是革命的本钱”，今天深知安康就是福。

人过七十，会觉得日子越过得好快，对金钱、官职，住多大房，有多贵的车不再感兴趣，而对健康、快乐这些高频词又有更切深感受。

三月，夫妻俩从云南旅居20多天回到南京，朋友说，你俩都70多了，不跟团跑这么远，在外面浪，真羡慕！对这些赞誉我们自然高兴，这倒不是看了多少景，吃住多么奢华。而是庆幸人过七十还有这样的体能和状态。

有时会反过来想，如果这病那病，腿不能走，手不能提，没了力气，没了食欲，觉睡不好，纵有财富满屋，又有何用？这么想来，平安健康真的是晚年最大的福气！

2026.5.15

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

早安吉祥！

云南拾零(4）

滇池红嘴鸥

云南一路游玩，回到昆明，决定去滇池看看。那天赶得巧，9:00刚过，.清风拂面，成群红嘴海鸥在湖畔盘旋飞舞，漫天翩跹，灵动又热闹，无数游客在这是打卡拍照。

海鸥贴着水面逐浪滑翔，时而俯冲啄食，时而轻掠湖面，翱翔海空，轻盈自在，人与鸥相伴，湖水共长天一色。

置身海埂大坝，满心欢喜又倍感治愈，沉醉在这人与自然相融的温柔景致里，惬意又难忘。

2026.5.18

(周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言: 说得好：安康是福、平安是真！退休后生活的关注点是在＂健康＂上，没有健康就没有一切，健康是幸福、快乐的基石！您和金老师虽已70后，但心态年轻、精力充沛、身体健康，爱生活、懂生活。经常外出旅游，走走看看、开阔视野、锻炼体魄，形成良性循环。真的羡慕你们说走就走，拥抱大自然！

早安吉祥！

云南拾零(5）

版纳吉祥圣鸟

今天5月20日，520，谐音“我爱你”，从普通数字、普通日期，演变成全民级的网络情人节，这背后是不是也浓缩了当代社会文化、情感、经济与社交的缩影 ？

在西双版纳，孔雀是傣族的吉祥圣鸟，各景区都能见到，我们也特别喜欢，除拍到真孔雀开屏展示斗艳，也拍下各种孔雀标识，拍而不厌，因为从小就知道孔雀象征吉祥如意，是幸福美满、美丽高贵、自由和平的代名词。孔雀开屏，更代表光明祥瑞、忠贞爱情，借傣乡美好生活的图腾，祝福自己，也祝福朋友！

2026.5.20

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

早安吉祥！

云南拾零(6）

巧遇画家

与夫人游览西双版纳植物园，途经园区藤本园，恍若闯入另一方清幽天地。

园中草木葱茏，藤蔓缠绕，步步皆景。漫步闲赏间，忽见三位长者静坐园中写生，分别来自山东、陕西和浙江，聊天时，得知他们都已退休，这几年冬天，从家乡来版纳旅居2-3个月，他们都有喜欢绘画的兴趣爱好，随身携着画笔画板，择一方绿荫落座，凝神落笔，描摹满园风光。

见此情景，我们由衷钦佩，他们退休后不陷清闲慵懒，寄情山水笔墨，以画为伴、与自然相融，这般悠然雅致的生活方式，真好！

2026.5.21

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

早安吉祥！

找回“自我”(上）

3月，云南自由行返宁后，拉拉杂杂，先后写了50篇“早安图文”。这件事，其实背后是延续了这三年每周一、三、五清晨，以图文方式，向朋友问侯，交流生活所见。

2026是我本命年，夫人小我一岁，双双都到了“赋闲一纪，颐养天年”的时侯了。没错，现在人的寿命比过去长，但人过七十，偶尔也会流露人生苦短的感叹，前几天回复朋友微信时曾写下: “渐老未老，抓紧活好”，这确实是我真实想法，人到“古稀”，还能再有几个10年？这绝非故作“深沉”，而是必须面对的现实。

还有一点，我们这些“退休闲人”，退出“社会舞台”十几年了，当下充其量也只是站在社会大舞台的“边边角”，干万别再把自己当回事，所谓“宝贵财富”，最多就是给你点安慰和尊重。退出职场后，对我们这辈人，如何找回“自我”，健康快乐生活，这才是真命题。

近三年，我和夫人先后以自由行的方式，游走了甘肃、宁夏、海南、湖北、江西、浙江、安徽，今年3月初，又去云南跑了20多天，如果问我最大的收获是啥，纵有饱览祖国山河，拓展视野，感受祖国巨变这些看得见摸得着的收获，但其实还有一个意想不到的欣喜——找回退休后仍有自信的那个“自我”。(未完待续）

2026.5.25

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 渐老未老，抓紧活好[强][强][强]认识您这些年，我最要学习的就是您对生活的态度[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

留言2: 两个小年轻！精神抖擞杠杠滴！[强][爱心][玫瑰]

留言3: 老有所乐[强]

名山大川任我游，碧水蓝天随心赏，

快门定格好风光，老来生活赛蜜糖。

留言4: 当下很流行“去野”，自由自在，无拘无束，把平凡生活过出趣味来。每每看着您和金老师在视频、照片中的状态，都能感受到旺盛的生命力，热爱生活的人永远年轻态[强]

留言5: 等读下篇！[OK][OK][OK]

早安吉祥！

找回“自我”(下）

人这种“怪物”，好像很大程度上在为意义而活，因为“人是社会关系的总和”。孤芳自赏，固然可以守住独立人格，使自我精神得到安顿，但一味封闭孤傲，拒绝交流，又容易脱离现实，变成狭隘自负。

出门旅游不跟团、采取自由行，是我和夫人近三年的主要旅行方式，但也深感，自游行好是好，但吃住行游娱都得“事必躬亲”，甚至还会生出“烦心事”，但又觉得，这种适度的“倒逼”，并不一定是“坏事”，尤其在七十岁上下渐老未老阶段。

外出旅行，每天多走路，健身健体就不用多说了，我的切身感受，每当外出旅行走进陌生的环境，有种难以言说的亢奋，虽然所面对的都是件件锁碎事，比如每天去哪里，要规划路线、查选交通、辨识方位，谨防“踩坑”等，就得持续调动逻辑、记忆和判断，虽费点神，但正好用用脑子，延缓大脑衰退。

出门在外，每天接触陌生风土人情，见识新鲜事物，这不又刺激了脑细胞，同样起到预防健忘、脑萎缩的作用。夫妻同行，每天怎么走，怎么住，怎么吃，怎么玩，都得时时商量，不断调整，在旅行中相互提醒，相互帮助，增进夫妻感情，强化谁也离不开谁的“共同体”意识。

不跟团独自出行，每天都必须同陌生人打交道，用心建立软关系，学会寒暄破冰，学会适度示弱和价值回馈，比如问路、乘车、选餐等等，都大有讲究，需要学习和揣摩，这都逼着你随乡入俗，改变原有习惯，虚心求教，多了解当地。

自由行的旅游方式，对我来说更是找回“自我”的有益尝试，它看得见，摸得着——想去哪去哪儿，旅途可近可远，节奏可快可慢，吃住可丰可简，旅期可长可短，行程可改可变，真正是“我的旅程我做主”，行走更自由、放松、自在。

这几年，我还归纳出门在外，要多问、多聊、多记、多夸、多谢的“五多”心得，游中克难，游中增智，游中获知，游中得趣，让渐老未老的自己，生活更充实、快乐、有光，用今天的“自我”投资未来的自己。

2026.5.27

(每周一三五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 夫妻一起自由行，非常好的旅行方式，学习你的经验，记住了 五多，今后慢慢去体验[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

留言2: 自由行的最大意义在于可以随心所欲、掌控节奏，遵从本心的同时深度感受当地文化，风土人情，有时还会有意想不到的偶遇与惊喜。你俩已是这个年龄段的旅游达人啦[强][强][强]

留言3: 真实留痕、丰富多彩的日子，增加自信的旅程，留下美好回忆的生命轨迹。“五多”也是应有之意，老年尤其要增强“五多”意识：若要好，大做小。感恩生活，珍惜岁月。[强][玫瑰][抱拳]

留言4: 看着就很充实，这就是生活，充满烟火气的真实与可爱！

留言5: 体会深刻，值得我学习！[抱拳][抱拳][抱拳]

早安吉祥！

学会“逆生长”(上）

最近在得到App听到一篇有关老人“逆生长”的文章，标题: 33%的老人，真的在“逆生长”，今分享其要点，明天交流个人理解。

何为“逆生长”？说白了就是年纪在往前走，心性往回走；成熟而不苍老，通透依旧天真。

“逆生长”那篇文章转述了2026年3月，耶鲁大学公共卫生学院发表了一项新研究，说人是有可能“越来越年轻”。具体讲了三层意思:

一是决定衰老轨迹的关键变量，不是基因有多好，而是你对衰老这件事持有什么样的信念。持积极衰老信念的人，出现认知和体能改善的概率明显更高，这背后有可测量的生理机制，不是心理暗示。

二是对待衰老的姿态，应该是主动设计的“想要的晚年生活”。旧框架下的衰老，是不可抗拒的下坡，能做的是延缓、保养，是用各种方法让下坡慢点；新框架下的衰老，受生活信念、行为习惯和日常关系的影响，在某种程度上可以主动设计、规划。两种不同信念，会带来不同的人生轨迹。

三是现在的行动，不只是当下的生活选择，而是在给晚年的自己做投资。现在维系的社会关系、养成的运动多样性、对生活的掌控感，都会成为20年后的健康资产和功能储备。

以上就是这篇文章的主要内容，明天分享一点个人理解，期待相互交流。

2026.5.29

(每周一三五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1:

早安吉祥！

学会“逆生长”(下）

昨天分享了对积极“衰老”和消极“衰老”两种不同信念的研究，也可以理解为两种不同的“老龄观”，这个问题对我们这些初老人很现实，躲闪回避不了。

“积极衰老信念”，我理解，就是“老了也可以继续成长和活力充沛”，如果用这把“尺子”看身边老人，有以下特征: 1、不自我封闭独居孤僻；2、多承担家务，乐于分享生活经验；3、有好奇心，接受新事物；4、独立意识强，不过度依赖子女。说白了，步入晚年，虽体弱衰老，仍坚信可以成长，并以积极向上、乐观的心态拥抱晚年生活。这样的人大有人在，不说科技教育界医学界上的那此老专家老学者老教授，视频号北京公园里大爷大妈合唱团，就能让你感受到年迈老人的生命活力。

3月，我们自由行在云南一路游走，见到不少60多岁老人外出旅游或旅居，有老朋友结伴、有老闺蜜同行，更有退休后老夫老妻相携游走七彩云南，尤其在版纳景洪市见到那么多东北来这里过冬老人，他(她）们六十多、七十多都有，年纪都不小，但在泼水广场看到他们天天跳舞唱歌、健身锻炼，能量满满，“越活越年轻”，特别感慨、钦佩。

平时，你会发现，现在城里七、八十岁老头老太手机玩得溜的人多的是，我有位老领导，母亲95岁，仍每天与给70岁儿子隔空视频，对生活仍保持滿滿的热望。确实，只要我们仔细观察，持积极“衰老”信念，亦可称积极“老龄观”的人大有人在，他们身体力行，既允许和接受自己慢慢老去，又精气神不减，注重健身康养，调整好心情，快乐生活每—天。

而持“消极衰老信念”的老人，“老了就是走下坡路”的意识特别强，还自我强化，口头禅动不动就“老了老了”，或认定人老了必然糊涂、落伍，拒绝学习任何新东西；或总拿年龄说事，认为年纪大了做不了、没必要、学不会，不愿尝试新事物。

或觉得人到了这把岁数已经定型，晚年只能坐等衰老；或容易怀旧抱怨，总感叹今不如昔，朋友聊天，总是说不完的怨气，说不完的陈年“老故事”，与时代潮流不合拍。总之，身未老心已输，自己限制住自己。

当然，消极衰老信念也不是没有一点事实依据，要具体分析，大多是，身体受限+价值缺失+孤独失落+环境负面多种因素叠加而成。

讲“逆生长”，并不是强行乐观、盲目乐观，而是找回“自我”价值、个人兴趣和自我掌控感，建立积极的衰老信念。

总之，人过七十，往前看日落西山，也就二三十年，首先坦然接受身体变化，尽可能维护保养好这部“老机器”，但也要振作精神，坚持终身学习，坚持适当运动，坚持良好社交习惯，坚持科学合理饮食，这就有可能做一枚热爱生活的“逆生长”老人。

以上是个人一点学习心得，抛砖引玉，期待您的心得分享。

2026.5.30

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）

留言1: 我们这个年龄段，不能被动地、不作为地、消极地对待衰老。面对谁也回避不了的衰老，信念、态度和行为十分重要！坐等衰老，不如根据个人的身体状况、性格脾气、爱好特长以及经济条件，去积极地设计和实践衰老过程中的思维理念、行为习惯、生活框架、时间安排、个人价值等等，就可能对个人衰老的进度和质量产生积极的影响，达到圆满衰老、健康衰老的结局（也就是活的长，活的好，走的快的结局）。我们在衰老面前就是要有所为有所不为，才是客观正确积极的态度。

留言2: 积极衰老信念或正确老龄观，就是要秉持“四个坚持”: 坚持终身学习，坚持适当运动，坚持良好社交习惯，坚持科学合理饮食。

留言3: 衰老是一种不可抗拒的自然规律，不可逆转。但我们要拥有一颗年轻的心，保持一种积极向上的精神状态，自我调节，延缓衰老，让晚年生活变得更加丰富多彩，更加有质量，更加有意义！

留言4: 你对上了岁数怎么面对衰老的分析与态度非常好，也很认可。一句话，就是人老了，但心态不能老，精神状态要好。谢谢你的分享哦[抱拳]

留言5: 走过半生，方才慢慢懂得：心态，才是晚年生活最好的底气。

同样的人生暮年，有人闲看花开花落，从容恬淡，尽享岁月静好；有人却深陷情绪内耗，满心愁苦，被负面思绪裹挟前行。究其根本，外在的生活条件、周遭的境遇只是一部分，真正拉开差距的，是我们看待生活的认知，以及面对衰老的心态。

很多时候，我们总被“老去”的标签束缚，觉得年华不再，人生便只剩下坡路。可事实上，岁月带走的是青春容颜，却夺不走内心的热爱与选择。你心里装着乐观，生活就会回馈温暖；你满眼皆是抱怨，日子自然布满阴霾。

所谓所想皆所得，大抵便是如此。不必纠结年龄，不必焦虑过往。坦然接纳身体的变化，主动拥抱新鲜事物，经营好情绪，经营好生活。以积极之心直面余生，纵使时光匆匆，亦能活出自在与精彩。

早安吉祥！

参观赵文元鞍马画展

时间过得真快，“五一”刚过完没多久，转眼又到了5月最后一天，这真是马年马蹄疾啊。

昨天，去江苏美术馆观看了“赵文元马年新展”，还荣幸地与大画家合影，他说，我是一生耕耘的老农民，画室就是我的一亩三分地，这倒没说错，赵文元1946年生于镇江，1964年入伍，六十载辛劳耕耘，已成鼎鼎大名的军旅画家。

这几十年，赵文元在北京中国美术馆，成功举办两次个人画展，并在全国各地举办过十多次个人画展，历任江苏省美术家协会副主席，江苏省徐悲鸿研究会副会长，是原南京军区政治部文艺创作室副主任，一级美术师，今年80岁，仍画笔不停。

赵文元擅长工笔重彩鞍马画，融军旅风骨、古典文脉与时代精神于骏马形象中，其造型融汇古今，兼得魏晋瘦骨、盛唐丰腴，技法工写兼备、中西合璧，形成独具特色的工笔重彩鞍马画风，世称“赵家马”。

细看赵文元画展，明显突出两条线，一条是“丝绸之路”，另一条是“茶马古道”，画作始终坚持歌颂祖国，歌颂人民，以工笔重彩历史故事为主、现代题材为辅，滿滿的民族风情，让人感受到一位老艺术家的胸襟、格局和功力。

小知识

何为鞍马画？

国画专门以马、车马、鞍具、人马出行、征战牧马为核心题材的分科，统称鞍马，是传统花鸟、山水、人物之外独立画科。

写意鞍马——以徐悲鸿为代表，水墨奔放、寥寥笔墨，重神韵气势，重在借马抒情。

工笔鞍马——精细勾勒马身、鬃毛、鞍鞯配饰，敷重彩，造型严谨，兼顾写实与装饰。赵文元即为此画风。

2026.5.31

(每周一、三、五，图文问早安。聊聊身边事，生活加油站。）