跑步强体能 团建聚合力

梦飞扬跑团/锋

今天是五月三十一日，星期天，微马跑友的例跑活动日。宝鸡微马梦飞扬跑团组织了五月份最后一次例跑，按照活动安排，例跑完后进行了一次团建活动，去宝鸡市渭滨区高家镇三凤山登山游玩，舒缓心情，提升团队的鲜活力和凝聚力。

明天是六月一日，一年一度的六一儿童节 到了，我们祝愿小朋友们节日快乐！我们这些大朋友、老朋友们也不能缺位。队友贾宝梅为队友准备了红领巾，戴上了红领巾跑步，同样也很快乐，也给我们的跑步增加了鲜艳的色彩，成了亮丽的风景。

梦飞扬跑团邀请了宝鸡金渭大队长闫队参加我们的例跑和团建活动。闫队也戴上了红领巾，心里乐呵呵的，今天他是我们的少先队大队长，也是我们的资深摄影师。

我们照例进行了跑前热身，今天参加例跑的新老队友多，队长侯队、队友贾宝梅和下雨天未落三人担任今天的拉伸教练。合影后，沿着固定的轨迹渭滨海棠体育公园跑道出发，目标是福谭大桥。

我们跑步在渭河南岸，滔滔不绝的河水向东流淌，河道河岸绿草如茵，绿树在微风吹拂下摇曳，绿的碧眼，绿的舒心，正直初夏，蓬发出蓬勃生机，与流动的河水、远处的高楼大厦、秦岭山脉、台原高地组成一副真实的山水画，越看越美。

我们向西行进，从西边刮来的微风，裹着宝鸡峡水库蒸发的水气，格外清凉，跑起来非常舒服。清新的空气让人陶醉，流动的河水声、两边的鸟鸣声好像为我们伴奏。嘹亮的口号声“微马微马，健康加码；宝鸡微马，驰骋天下；全民健身，微马先行；微马有你；一路有爱；飞扬飞扬,梦想启航”，更是提振了士气，引来了路人的赞赏。

侯队和阿龙是我们的常年默默付出的爱心人士，今天还有队友卡布奇诺的儿子，他们一起为大家好切好了西瓜，摆好香蕉，倒好电解质水，还有队友“疯子”王老师给我们提供了香甜的杏，在此感谢。

例跑后，十六位队友分别乘车、骑摩托车、电动车、自行车一路奔驰，过太寅隧道来到团建活动目的地三凤山。三凤山位于宝鸡市渭滨区高家镇李家愣村，距市中心13公里。相传元末明初道教宗师张三丰在此修道。也说曾有三只凤凰在山脊之间穿行、盘旋，守护着周边的村落安宁。也有人说山顶有三块石头，形状若凤凰展翅，故而名为三凤山。

裸露的岩壁呈现出一种粗粝而坚定的美，让人想到岁月的磨砺和沧桑。我们站在倾斜的岩壁上，摆出各种造型，高低错落有致，来一张合影，幸福感拉满。

绿树成荫，林木繁茂，绿意盎然，凉意扑面而来，空气中带着泥土和花香的气息。鸟声啾啾，鸟鸣山更幽。走在山路上，脚步不自觉放慢，石阶时大时小，时宽时窄，风化后落下的沙粒会让脚下打滑。

沿着山路一步步向上，靠铁链和钢筋护栏攀附前进，也在考验胆量心智，呼吸也在不断被训练，心情也在慢慢清晰，人在困难时容易困顿、退缩。重要的是在困顿时崛起，找回节奏，继续迈出脚步。

前行中，路边一棵树上有一条超过一米五长有麟无毛的软体动物小龙，静静地依附在树干上，看到的队友紧张、惊讶，距路过的队友约一米远，好在有惊无险，相安无事。这大概是人与动物和谐共处，人与自然和谐共生。

行进到最高处，无路可走，会当凌绝顶，转身俯瞰对面风景不错，有山有水，绿水青山，美不胜收。聆听山风的呢喃，了解三凤山的传说，体会大自然的美妙，仿佛置身于画中。

这山不算高，对于我们跑步者来说不算困难，轻松拿下，我们有久经考验的体能做基础，不觉得累。再联想到跑步，重在参与，重在坚持，不求拼配速，不求拼跑量，平稳推进，安全快乐完成每一次跑步，就像认真对待每一项工作，风雨之后见彩虹，经常地科学地跑步之后收获健康快乐，幸福满满。

上山容易下山难，下山途中要安全。来回中遇到危险，队友们互相提醒，相互关爱，体现的是人间大爱、团队和谐和强大的凝聚力。

登山结束，队员们都平安下山了。先来张庆六一主题的大合照。接着用餐环节，队友们准备了丰富的补给，西瓜、大烧饼及炒土豆丝、炒青辣鸡蛋配菜、切片面包、矿泉水、苏打水、小袋装豆干、杏、迈胜能量胶等。队友五点早早起来炒好土豆丝、线椒青辣子配菜。用餐时，几名队委及骨干队友负责切饼加土豆丝加辣子，递到美位队友手中，特此感谢！

地道的陕西馍，加香辣爽口的配菜味道，吃起来贼香。再来一个陕西八大怪之一登子不坐蹲起来、圪蹴哈，美美的咥，美的太，香的很，聊咋咧。

吃过了，消消食，消化消化。先来个开场舞，再重温一下儿时的老鹰捉小鸡、丢手绢游戏，抓住的可要不远节目吆。

活动结束，各自回家。归途中再次提醒、叮咛，侯队在群里让队友报平安到家信息，我们体会到的是队友的关心，感受到浓浓的爱，这就是团队的人气、向上、强大的凝聚力提现。再次感谢在5.31例跑和团建活动中积极配合默默奉献的各位队友们，辛苦了！感谢各位拍摄摄像录像提供设备的队友们，辛苦了！

来日方长，后会有期。锻炼不停，跑步不弃，活动不减，友谊长存，关爱永在。我们期待下次再聚。