<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">编辑制作：张守玉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">美篇号：58843957</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">世界上大约有15000种苹果，我国是世界上最大的苹果生产国，产地主要在山东、陕西、山西、江苏、辽宁、甘肃、河南等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">国产的苹果有阿克苏冰糖心、烟台红富士、陕西红富士、黄元帅、大小国光、昭通丑苹果、大凉山野生苹果；进口的有爱妃苹果、红蛇果、皇后苹果和太平洋红玫瑰等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。作为生活中常见的水果，其具有丰富的营养成分，每天吃一个苹果能够补充碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">每100g苹果中有240KJ，其中水分85.9g，蛋白质0.2g，脂肪0.2g，碳水化合物13.5g。除此之外，苹果中还含有大量的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、镁、铁等微量元素，其营养成分丰富，营养价值较高。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">吃苹果可以补充人体所需要的营养物质，有利于人体吸收矿物质和维生素，维持机体正常生理功能。建议日常保持饮食多样性，增加水果和蔬菜种类，保证营养摄入的均衡、合理和全面。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">（一）每天坚持吃一个煮熟的苹果，有什么好处？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1、可以降低胆固醇，抑制胆固醇的升高，有助于防治内热，有效的缓解口舌生疮，牙龈发炎的症状。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、有效的治疗腹泻，可以降低血浆胆固醇的水平，抑制肠道内细菌的增长。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、抗氧化作用比较强，具有消炎杀菌的作用，减少对胃肠道的刺激，降低身体中的胆固醇，还能够预防大脖子病，对于胃肠不好的人具有很好的缓解作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4、在空气污染的环境中，多吃熟苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">5、苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃煮熟的苹果可以增进记忆、提高智能的效果，同时还能提高人体的免疫力，促进人体的生长发育。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">6、吃煮熟的苹果还可以预防肥胖，因为煮苹果具有降低血脂、血糖以及胆固醇的效果，对减肥也能起到一定的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">7、吃煮熟的苹果对肠胃好，这是因为苹果中富含果胶，是一种能溶于水的膳食纤维，虽然不能被人体消化吸收，但是能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出，对抗肠胃炎，对腹泻很有帮助，是个不错的食疗法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">（二）这几类人可多吃煮熟的苹果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【便秘人群】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">便秘的人平时可多吃煮熟的苹果，煮熟的苹果可以起到预防便秘的情况，因为苹果中含有促进消化和丰富的刺激肠蠕动的果糖、可溶性的膳食纤维等，可以起到预防便秘的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【咳嗽咳痰者】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">对于咳嗽咳痰的人群，平时可多吃一些煮熟的苹果，尤其是秋冬季节，吃一些煮熟的苹果对于上呼吸道感染可以起到缓解作用，也可以减少咳嗽咳痰的情况。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【脾胃虚弱者】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">脾胃虚弱，肠胃不好的人群，平时可多吃一些煮熟的苹果，可以减轻胃痛、胃冷等不适症状。</b></p>