<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一、通用要点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>全程握拍放松，击球瞬间短暂发力；眼睛紧盯来球，膝盖始终微屈，重心不站直。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>二、正手攻球（右手持拍）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>口诀</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>脚站稳，身前倾，引拍向后低于台；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>转腰带臂向前迎，小臂快收撞球中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>分步动作</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1. 引拍：球拍向后下方引，拍面稍前倾，大臂贴近身体，肘部外展不大。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2. 来球：重心向右脚小幅转移，身体微微右转。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3. 击球：蹬地转腰，带动手臂向前上方挥，主打小臂发力，击球中上部。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>4. 随挥：击球后小臂顺势内收，球拍收至额头前方，迅速还原准备下一板。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常见纠错</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>别大臂抡甩、耸肩抬肘；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要只动手臂，忘了转腰借力。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三、反手推挡（直拍主流）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>口诀</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>拍立稳，肘贴身，引拍身前小幅收；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>借力向前轻轻送，拍面略仰球出台。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 分步动作</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1. 站位：身体正对球台，肘部贴紧腰侧，球拍置于胸腹之间。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2. 引拍：仅手腕+小臂小幅后收，动作幅度一定要小。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3. 击球：借力向前推送，拍面微仰，击球中部，力量均匀。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>4. 还原：打完立刻回原位，保持连续接球节奏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常见纠错</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要抬肘、手臂外张；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>切忌发力猛推，容易出界/下网。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 四、反手拨球（横拍主流）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>口诀</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>手腕微展拍放平，引拍侧方不靠胸；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>小臂外展向前拨，轻撞球体向前行。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>分步动作</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1. 引拍：球拍偏向身体左侧，手腕自然放松，拍面基本垂直。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2. 发力：以小臂为主，向前略带一点上方挥拍，击球中上部。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3. 还原：动作收住，快速回位，动作紧凑不拖沓。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常见纠错</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>手腕乱晃、拍面乱变角度；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>动作过大，影响衔接。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>补充小口诀（练球通用）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>盯球不抬头，脚下不停留；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>动作先定型，再求快与牛。</b></p> 李柱锡