先养出健全的普通人，再谈所谓天赋与成才

彭佩珍·读书会

低音归位、声养身心——每日语音共读感悟

分享／夏莹

各位奶蜜盐读书会的蜜友们，大家好。

前段时间我听歌，刷到一条评论，特别戳我。它说：“真正能滋养人的声音，从不是高声激昂，而是低音沉进身体、全身共振。好的低音，让人安定归位，静心也养生。”

我一听就觉得：这不就是我这几个月的感受吗？

所以今天就想跟大家聊聊，为什么我们这种沉下气、放慢速度的低音共读，对读书人来说，真的是一种很温和的养生方式。

先说说我的读书作息吧，熟悉我的朋友都知道，我一直很固定。每天早上七点到七点半，我会精读两段文字——《黄帝内经》和《每一天爱自己》，各五分钟，轻声录、静心跟。下午再读《奶蜜盐》和《父母的关键认知》。一天四段、四本书，早晚都不落，就这样慢慢泡在里面。

这期间我最大的变化，就是朗读的状态。

以前当老师当久了，读书总习惯拉高声调、往外放，像在舞台上朗诵一样，很用力。读出来是挺生动挺有感染力的，但读完呢？喉咙发紧、心里发躁，整个人反而很累，精神全散出去了。

后来我刻意改了一下：不再追求声音大，也不刻意放情绪，就是气沉丹田，把声音放低放轻，读得慢一点。声音不飘，语速不急。

就这么坚持下来，身体和心情真的越来越好了。

第一，低音诵读，最能让你心神归位。

什么叫归位？说白了，就是把散在外面的精气神，收回到它该待的地方——回到丹田，回到心里。

你想想，高声朗读的时候，气浮在喉咙上，脑子里想的是怎么表达、怎么表演，心是往外跑的。低音慢读就不一样了，你得稳住呼吸，注意力在当下。声音越低，呼吸越绵长，杂念自然而然就没了。

就那么几分钟，读完了，你发现心静了，人定了。这就是归位。

第二，从身体角度讲，低音的腔体共振，本身就是一种天然的放松。

可能有朋友会问：低音真的能养身体吗？

我跟你说，真的能。

咱们的头腔、胸腔、腹腔是连在一起的。高音只震动喉咙和胸腔表层，读多了耗气、容易烦。低音不一样，它是低频震动，顺着腔体走气血、触动脏腑。你气沉丹田轻轻读的时候，那个低频的震动，就是在慢慢按摩你的心肺、膈膜、肚子。

时间长了，胸口那种堵着的感觉就通了，久坐的僵硬也会缓解，气血更顺。我自己最大的感受就是，以前总觉得胸口闷、肩膀后背发紧，现在慢慢松快多了。这也是为什么很多练声乐的人、或者修行的人，都喜欢用低音来养身。

第三，它正好符合《黄帝内经》说的“精神内守”。

《内经》里讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”你高声往外放地去读，精神是消耗的；你沉下心、低声慢读，就是在做精神内守这件事。

咱们天天读《内经》，读得好不好，不在声音大不大，而在读得静不静、能不能养住元气。

所以我一天四次低音朗读，看起来就是在录语音，其实早上读是升阳气，下午读是安神。日复一日的深呼吸、腔体共振、安心专注——这不就是最好的养生吗？

温馨提示一下：低音养生也因人而异，如果嗓子不舒服或者有哮喘，不用硬压着嗓子读，怎么舒服怎么来，呼吸顺畅最重要。

最后呢，我也想跟所有蜜友说一声：以后咱们线上语音共读，不用大声，不用刻意煽情。试着把声音收一收，气息沉一沉，节奏放慢一点，让声音落到地上，让气息回到本处。

愿我们每一次读书，不只是丰富内心，也是在疗愈自己。

长期这样低音共读，静心、养心、养身，向内扎根，慢慢自愈。日子过得从容安稳，心里面丰盈自在。

影响你的一句“文质蜜语”

分享／王贞融

尊敬的夏校，亲爱的主持人，还有守候在奶蜜盐读书会的各位蜜友，大家晚上好！贞融在海口愿您像鹿一样追逐，也像鹿一样优雅。

今晚我想和大家分享的主题是:影响你的一句“文质蜜语”。

拟定这个题目是源于一次和几个小朋友游戏，然后延伸到和几位朋友的聊天，让我突然也想静下心来，向蜜友们发出一个邀请，想听听大家在共读中哪句“蜜语”最能打动你，触动你，或者能与之共鸣？

我不知道大家有没有一个这样的感受，就是我通过这几年的共读，越来越强地感觉到我们人生当中遇到的问题，或者说所焦虑的育儿问题，家庭问题，各位关系问题，很多很多的问题，其实在我们共读的《奶蜜盐》书中——张文质老师的系列书籍中，在那里都有答案。

我记得我在2017年8月初接触到《奶蜜盐》，和夏校约定每天坚持阅读一段内容，然后谈谈自己感受，翻开玫红色封面那一刻，抬眼从“全国118位教育名师联袂推荐”“每个父母都有机会成为最好的教育家”开始到后面“奶”“蜜”“盐”三个部分细分的每个小标题都让我耳目一新，爱不释手。我记得夏校问我最多的就是:贞融你今天读的哪一段啊，有什么感受，我跟你说，我越来越喜欢读《奶蜜盐》啦。我也兴奋与她分享我所读的内容，我喜欢的小标题。其实开始我说得最多的就是，这每个标题我都喜欢，每个标题就是一个育儿常识，育儿观念，也能解决我们遇到的育儿困惑。我会顺势对夏校说出好多我喜欢的书中的小标题。

记得有一天夏校告诉我:贞融你一定要好好读读序言——寻找家庭教育的第一定律，要多读几遍，我觉得我们应该把序言内容背下来。听了夏校这些建议，我也真正开始静下心来，改变自己的阅读习惯，学着逐字逐句去体会书中原文背后的文字力量。也真正体会到夏校说的做个会读书的人。

那种远方有导师，身边有师父，心中有偶像的阅读感觉，让我开始内化书中原文，让自己一点一点聪慧起来。哈哈，说到这些思绪是在带着我飞的。（让思绪先飞一会儿）

因为通过几年的各种形式的共读，于我来说也可以这样说，是夏校带着我，后来是带着我们这些不放弃不掉队的蜜友，让共读不断迭代升级。通过几年坚守共读，真正能通过共读，通过“奶、蜜、盐”寻找到家庭教育的第一定律。如果此刻你再问我，书中哪句话最让你喜欢，我可能不再关注的是那抬眼看见的小标题，而是书中每一个文字，每一个书中举例生活中的日常小故事。于是我便把“爱应该回到每天的日常生活”认定为影响我的一句“文质蜜语”。

蜜友你们是哪一句蜜语对你们有影响呢，也可以互动一下哦，发到群里来。

我是通过共读沉淀，回到每一个日常生活中的生命故事而把它定为最影响我的一句蜜语。

在《奶蜜盐》书中第46~54页，张老师从“爱应该是具体而可见的”“一定要多向孩子表达爱意”“坚持每天与孩子沟通”“建设家庭的日常生活”这几大板块着笔阐述了爱应该回到每天的日常生活。

回想共读时书中每一个温馨画面，生命叙事正是对这些观点的佐证。

爱应该回到每天的日常生活中，用更多的时间陪伴孩子，经常向孩子表达自己的爱，坚持与孩子进行日常化的沟通与交流。

在这里张老师说一个孩子的成长出了问题，通常有三个方面的原因:第一个原因是孩子没跟母亲生活在一起，缺少母爱而造成心灵上的匮乏与缺憾；第二原因是父亲经常不在家，没办法给孩子更好的启迪与影响；第三个原因是当孩子犯下某个错误的时候，没有得到家长及时的纠正与调整。我们爱孩子，这个爱应该是具体的，可见的，这最重要的就是你要跟孩子生活在一起。父母向孩子表达爱的方式有很多，其中有两种最基本也最重要:一是身体的接触，二是言语表达。除了表达对孩子的爱，日常化的沟通与交流也非常重要。做到每日三问:今天在学校里过得怎么样啊？有什么特别快乐的事情吗？有什么需要爸爸妈妈帮助的？

亲爱的蜜友们你们学会了每日三问吗？每日三问，吾日三省吾身真的会让我们一个家庭一切都是正常的，孩子最后也一定是正常的。教育的根本不就是培养正常的人吗。

张老师还说:孩子要形成一个良好的习惯，但这个习惯来自哪里呢？其实正来自孩子在家庭日常生活中得到的“浸润”。好的父母，自然会把最简单的日常生活建设得有声有色，让孩子得到最好的“浸润”式的家庭教育。

用好运动劳动守护孩子成长

分享／张若英

近期县里到校开展视力筛查，结果让我心生感慨：班级十名学生里，超三分之二孩子视力已临近近视。如今减负提质落地，孩子们基本能在校完成课业，可视力问题却愈发突出。结合张文质老师“奶蜜盐”教育理念，再对照孩子们的日常状态，我越发明白：正确引导运动与劳动习惯，走出素质教育认知误区，才是守护孩子身心健康、培育健全品格的关键。

张文质老师心中理想的孩子，是皮肤黝黑、牙齿洁白、眼眸明亮、浑身有劲的模样。明亮的双眼，本应是童年最动人的模样，可如今不少农村小学生早早与近视相伴，实在令人惋惜。筛查结果里还有一个值得深思的现象：视力完好的孩子大多品行端正、成绩优异，而视力出现问题的，反而是学习状态松散的学生。这并非偶然，背后藏着孩子生活习惯、运动劳动状态的巨大差异。

我们身处乡村，孩子们本拥有得天独厚的自然环境。春日稻田青翠，夏日玉米挺拔，房前屋后的菜园里瓜果蔬菜长势喜人，田野、地头、庭院，处处都是天然的运动场与劳动实践地。不必刻意寻找场地，脚下的土地、身边的田园，本就该陪伴孩子们奔跑劳作、舒展身心。可当下很多家长对素质教育存在认知偏差，将教育简单等同于抓成绩、给物质，忽视了运动、劳动对孩子成长的价值。

不少农村家长过度呵护孩子，生怕孩子下地劳作、户外玩耍磕碰到，索性把孩子圈在楼房与房间里。本该在田野奔跑、体验农耕的孩子，活动空间被局限在方寸室内。闲暇之余，手机便成了孩子唯一的消遣。长时间近距离盯着屏幕，用眼负荷剧增，户外活动严重不足，近视也就找上门来。更可惜的是，生于农家的孩子，竟对田间作物一无所知，错失了亲近自然、体验劳动的机会。劳动的磨砺、户外阳光的滋养，本是预防近视、强健体魄最好的方式，却被我们亲手隔绝。

反观视力良好、表现优秀的孩子，大多有着规律的生活习惯。他们很少沉迷电子产品，课余时间愿意走进自然、参与家务与田间劳动，坚持户外活动。充足的户外运动能放松眼部肌肉，有效预防近视；而劳动实践不仅锻炼体魄，更能磨练心性、培养责任感。这正是“奶蜜盐”教育的真谛：“奶”给予孩子温情滋养，“蜜”赋予童年快乐美好，“盐”便是劳动、磨砺与吃苦的经历，三者相融，才能培育出身心健康的孩子。

素质教育从不是只看重分数，而是培养德智体美劳全面发展的人。在此也想和各位家长共勉，放下过度的溺爱与焦虑，重新看待运动和劳动。多鼓励孩子走出房间，走进田野菜园，参与力所能及的农活与家务；放下手机，让孩子在阳光下奔跑嬉戏。

乡村的天地是孩子成长最好的沃土。愿我们读懂教育的本质，用好运动与劳动这两剂良方，守护好孩子明亮的双眼，锤炼他们强健的体魄与坚韧的品格，让每一个乡村孩子都能拥有活力满满的童年，成长为眼中有光、脚下有力的新时代少年。

不同读书会的感受

分享／欧岳文

上周四，我如期参加了儿子学校的"文创觉醒"读书会，严适老师的家庭教育课堂让我深受触动。这场读书会与我一直参与的《奶蜜盐》线上读书会形式不同，却殊途同归——都让我看清了家庭教育的本质：阅读无限接近真正的教育，而教育的起点永远是家长自己。

严老师围绕青春期教育展开分享，一连串提问直击内心：我们为何总对孩子生气？为何总觉得孩子不够好？

我幡然醒悟。那些苛责与过高期待，源于自身的匮乏与恐惧。我们把未完成的梦想、内心的不安，统统强加给孩子，盯着缺点不放，却忘了青春期孩子最需要的——是理解、包容与被看见。

"欲教养孩子，先教养自己。"这句话如警钟敲响。儿子正处初二，叛逆敏感是常态，我却习惯性催促指责。家庭教育的核心从不是改造孩子，而是提升自我。真正的教育，是家长先做好自己，以平和心态影响孩子，用好奇心发现他的闪光点，接纳他的不完美。

严老师抛出一个问题：初中生为何回家就关门？

家长答案两极分化。有人认为孩子有隐私，有人担心孩子在玩手机、抄作业。严老师给出明确答案：敲门，经允许后再进入。这不是放任，而是尊重与沟通的前提。孩子需要自由空间，我们更要学会好好说话。

严老师布置了特别任务：每天三分钟，用心察觉孩子的细微变化。课程结束，每人领了一颗绿豆回家种植——育儿如种豆，静待花开，需要耐心浇灌，循序渐进。

沉浸式共读环节令我难忘。起初一位迟到的爸爸随机领读，随后三十多位家长齐声朗读，书声温暖治愈。尾声时，我竟主动举手，成为首位领读者。

换作从前，我极度缺乏当众表达的勇气。是长期参与《奶蜜盐》读书会，让我沉淀突破。这次领读是蜕变的见证——学习积攒底气，成长本身就是给孩子最好的教育。

读书令后我认真完成观察记录，定下目标：做温柔平和的妈妈。改掉发脾气、唠叨催促的习惯，调整语气，多发现优点、主动夸赞，少指责多包容，不因情绪失控伤害孩子，不因方式不当自我内耗。

不同读书会，不同路径，同一真理：育儿先育己，成长无止境。青春期教育拼的不是脾气与管控，而是耐心、智慧与自我修行。我将坚持每日三分钟反思，持续学习，用温柔坚定的陪伴，与孩子双向成长、共同进步。

目标要有，过程更重要——育儿路上的一点心得分享

分享／孙美霞

大家好！在陪伴孩子成长的过程中，我们总习惯盯着分数、名次、特长这些看得见的目标，希望孩子能朝着优秀的方向不断前行。其实育儿这件事，目标要清晰，但比结果更珍贵的，是孩子成长的整个过程。

设立合理的目标，是给孩子的成长树立方向。无论是养成一个好习惯，掌握一项新技能，还是提升学习成绩，清晰的目标能让孩子知道努力的意义，不至于在成长中迷茫无措。但我们更要明白，目标只是终点的灯塔，真正塑造孩子品格与能力的，是奔赴目标的每一步。

比起紧盯最终结果，我们更该关注孩子在过程里的付出与变化。当孩子为了一道难题反复钻研，哪怕最后没有做对，这份坚持与思考就值得肯定；当孩子尝试独立完成一件事，哪怕做得不够完美，这份勇气与尝试就该被看见；当孩子遇到挫折想要放弃，愿意重新鼓起勇气，这份抗挫力远比一次成功更重要。

很多时候，我们急于看到成果，忽略了孩子的节奏，用结果去评判好坏，反而容易让孩子畏惧失败、害怕尝试。成长本就是一场循序渐进的旅程，没有一蹴而就的优秀，只有日积月累的沉淀。在这个过程中，孩子学会自律、懂得坚持、收获自信，养成积极的心态，这些内在的品质，会成为他们一生的底气。

作为家长，我们既要为孩子点亮前行的灯塔，更要耐心陪伴他们走好脚下的路。少一点功利的焦虑，多一些过程的关注；少一点结果的苛责，多一份努力的鼓励。让孩子在踏实的过程中稳步成长，带着底气和热爱，从容奔赴属于自己的目标。

育儿没有标准答案，愿我们都能放下焦虑，陪伴孩子用心感受成长的每一刻，在过程中收获成长，在坚持中靠近目标。

先养出健全的普通人，再谈所谓天赋与成才

分享／彭澎

重温《奶蜜盐》“没成为天才，却得了天才病”这一章节，内心还是如初读般充满触动与警醒。我不禁想起上午回复一位蜜友时感慨：我至今还清楚记得当年面对儿子在学校成绩时那种纠结感。是既心疼孩子被应试压力裹挟，又担心他跟不上主流节奏；既不想一味逼迫，也不愿彻底放任，每天在希望能找到一个既尊重孩子天性，又不放弃基础成长的平衡点中内耗。而最后的态度是无可奈何——成了不是完全躺平式接受不适应，也不是一刀切逼迫跟上应试，而是接受孩子的节奏差异，允许他慢一点，并陪着他去找适合自己的发力方式；不强迫他成为应试高手，尽量引导他拥有踏实努力的能力。毕竟生了孩子一场，不敢太逼孩子；毕竟应试只是人生一段路，不是全部，但基础的自律和成长力，却是孩子一辈子的底气。

当下家庭教育，几乎所有父母都怀揣着“望子成龙、望女成凤”的期许，执着于挖掘孩子的天赋、追逐优异的成绩，生怕孩子输在起跑线上，却在不知不觉中走入了教育误区：只盯着孩子的闪光点，纵容其性格缺陷；只看重学业分数，忽略人格与能力的培养；盲目追捧“天才教育”，忘记了孩子首先是一个需要立足社会的普通人。书中那句“首先要把孩子当成一个正常人培养”，如同一记清醒的警钟，道破了家庭教育最本质的核心。

书中提到的“天才病”四种表现——懒散傲慢、缺乏责任感、漫不经心、情绪无常，在现实生活中并不少见。不少孩子在学习、才艺上小有天赋，便被家人捧在手心，成绩好就可以无视规则，有特长就可以肆意任性，犯错也总能被轻易原谅。父母总觉得“孩子聪明就够了”，对缺点一味包容，最终让天赋变成了滋生陋习的温床。孩子看似拥有过人之处，却失去了最基本的敬畏心、责任心与同理心，明明没有成为真正的天才，反倒染上了一身难以改正的“天才病”。这让我深刻反思：家庭教育从不是放大优点、无视缺点的溺爱，而是扬长更要补短，优秀更要守规矩，任何天赋都不能成为放纵自我、缺失教养的借口。

真正优质的教育，从来不是把孩子塑造成不食人间烟火的“天才”，而是先培养出能好好生活的“正常人”。所谓“正常人的能力”，从来不是遥不可及的才华，而是扎根生活的底气：是独立自主的生存能力，能打理好自己的生活，不事事依赖父母；是待人友善的社交能力，懂得尊重他人、学会合作包容；是勇于担当的责任意识，对自己的言行负责，对家庭、集体心存担当；是稳定平和的情绪管理能力，能直面挫折、管控脾气；更是踏实务实的生活态度，不眼高手低、不骄纵浮躁。这些看似平凡的能力，却是孩子行走一生的根基。反观当下，很多家庭本末倒置，倾尽所有抓学业、补特长，却不舍得让孩子做家务、担责任，最终培养出高分低能、自私任性的孩子，即便学业出众，也难以真正立足社会、收获幸福。

我们总羡慕孩子有独特天赋，却常常在天赋与主流升学的冲突中陷入焦虑。就像书中清华教授陪孩子追寻昆虫兴趣，却遭旁人质疑，现实中，多数父母都会被“升学、分数、前途”裹挟，轻易否定孩子的小众热爱，逼着孩子放弃自我，迎合世俗标准。可天赋从来不是标准化的产物，每个孩子都有独一无二的闪光点，或许是对自然的热爱，或许是对艺术的执着，或许是沉静专注的特质。父母真正要做的，不是用功利的眼光扼杀天赋，而是放下焦虑、理性看待，既不盲目追捧、拔苗助长，也不随意否定、埋没才华。普通家庭或许无法给孩子顶尖的资源，但能给足理解与陪伴，守护孩子的热爱，让天赋在适合的土壤里自然生长，而非变成逼迫孩子的枷锁。

天才陶哲轩的故事更让我明白，顶级的天赋，终究需要普通人的心态托底。平和、谦逊、懂得合作、不骄不躁，才是一个人最珍贵的品质。无论孩子是否有天赋，家庭教育的终点都不是培养孤傲的天才，而是养育心智健全、人格完善的普通人。身为父母，我们不必执着于把孩子塑造成万众瞩目的天才，更不该用功利的教育，让孩子丢掉善良、责任与烟火气。我们要做的，是给孩子安稳的生活底气，更给足丰盈的精神滋养，教会他脚踏实地生活，教会他心怀善意待人，教会他勇于承担责任，让他拥有感知幸福、直面风雨的能力。

以上，便是我对天才病和天赋，成才的一点浅见。我们不应该追逐虚无的天才光环，而是先把孩子培养成人格健全、能力完整、心态平和的正常人，让他懂生活、有担当、知敬畏、能自愈，这远比所谓的天赋与成才更重要。愿我们都能放下焦虑与功利，守住教育初心，让孩子在平凡的成长里，活出温暖、踏实、有力量的人生。

再耀眼的天赋，也抵不过健全的人格

分享／林宥希

品读《奶蜜盐》中“没成为天才，却得了天才病”的章节，打破了我对育儿成才的固有认知。生活中，很多父母执着于挖掘孩子的天赋、追逐优异的成绩，却常常忽略最根本的教育核心。实则育儿路上，过人的天赋只是孩子成长的锦上添花，健全的人格，才是支撑孩子一生前行的底气与根基。

书中总结的懒散傲慢、缺乏担当、情绪无常、敷衍随性的“天才病”，在很多优秀孩子身上常见的。其实根源，大多是父母的偏爱纵容所致。当孩子在学习、特长上展现出过人天赋，取得好成绩时，我们总会下意识包容他的缺点，用“孩子天资聪慧，有点脾气很正常”为他的坏习惯开脱。久而久之，孩子沉溺在天赋带来的优越感中，丢失了责任感、同理心和自制力，只有出众才华，却养成了残缺的人格，最终难成大器。

真正的家庭教育，始终秉持“先成人，后成才”的准则。教育的初心，不是培养高高在上的天才，而是塑造一个身心健康、品行端正、独立的普通人。健全的人格涵盖生活自理、情绪稳定、懂得感恩、勇于担当、善于协作等基本素养，这些看似平凡的能力，却是学业和天赋无法替代的人生财富。不少家长为了冲刺学业、培养特长，包揽孩子所有琐事，剥夺孩子承担责任、社交历练的机会，最终养出成绩优异却自私脆弱、无法独立生活的孩子，这无疑是教育的遗憾。

天赋需要土壤滋养，更需要健全的人格托举。清华大学教授陪孩子四处探寻昆虫、守护孩子的热爱的故事，让我深受启发。真正的教育，不是分数，面对孩子的独特天赋与兴趣，我们不必迫于外界压力盲目跟风，也不必急于拔苗助长。普通家庭的育儿智慧，就是理性看待孩子的天赋，不夸大优势、不纵容短板，给孩子热爱的空间，也给孩子修心的时间。

育儿本是一场修心的修行。往后余生，愿我们都能放下天才执念，褪去功利的焦虑。不再一味追逐孩子的才华成长，用心去滋养孩子的品格心性，让孩子先成为有温暖、正直、坚韧的普通人，以品格同行，从容奔赴属于自己的山海。