2026.05.28日 星期四 睛!晨练教学示范视频

彩蝶芳华

<p class="ql-block">应学员要求:第一套功夫扇 第一段:1.斜飞势(右手执扇、扇头向下、并步站立、起势、左脚往左开步与肩同宽,两手臂向两侧外展平抬起与肩高、两手向胸前合抱、扇头低于眼睛,两手打开收右脚抱球、右脚向右侧前方上步、弓步削扇、左手按掌于左胯斜前方、同时眼睛看向左斜前方)。</p><p class="ql-block">2.白鹤亮翅:(手托扇撤扇同时重心移到左边、扣右脚、左手从胸前向上穿掌、右手执扇向左上往下、重心回到右腿,收左脚前虚步、左手下按掌、右手高手肩开扇、扇面正前方)方。</p><p class="ql-block">3.进步刺扇:(右手收扇托扇转腰向在带扇、两手冋时反方向划弧、收左脚、右手扇子收到左腰间、握扇手掌心向上、左手从右胸向下、左弓向左斜前方上步、再上右步、同时左手向上高于扇撑起掌心向外、右弓步右手平刺扇)。</p><p class="ql-block">4.转身下刺:(后座右手收扇到右腰间、左手按在右手腕上扣右脚到位、提左腿转右脚、左脚左斜前方45度方向上步弓步、在右手往左斜方向下刺扇、左手棚起掌心向外)。</p><p class="ql-block">5.金鸡独立:(收左脚、右手倒提扇举过头顶、左手按在右胸前、转腰左前斜前方上步、右执扇向后划弧、左手向左斜上撑掌、提右膝、右手提在膝上方平开扇)。</p><p class="ql-block">6.翻身劈扇:(右脚向后撤步、左手推扇收扇、左脚向右盖步、两手臂同时打开、向上合手压扇在左大腿外侧、起身提扇举过头顶、转方向收右脚进步右弓步扇朝下平开扇)。</p><p class="ql-block">7.灵猫捕蝶:(右手执扇横向左推、同时左手掌从右边(于单鞭)往左走上、重心移到右腿、左手臂从上向后压手掌向上、右手扇子向上撩、扣右脚撤左脚、右弓步翻扇捕蝶)。</p><p class="ql-block">8.马步亮扇:(重心后移、在脚收半步虚步、同时左手压扇推扇收扇、撤右脚右手执扇向右后撤、从右向上重心左、从左扇尖向下往后后刺、同时左手在左腰翻转、扣左脚摆右脚、开扇、左手撑掌、马步定型)。</p>