快走，身体最美的回馈

小橙印象

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美 图:自拍+朋友+网络/致谢

坚持20年锻炼运动有感

每天坚持快走，身体悄悄发去惊喜变化。很多人觉得养生就要剧烈运动、大汗淋漓，其实根本不用这么辛苦。日常饭后出门快走，简单又轻松，长期坚持下来，全身多个器官都能收获好处，老少皆宜，性价比超高。我不到50岁就长年坚持运动，主要跑步+快走，每天早上5点起床，坚持1个小时左右，雷打不动。

不管是清晨小区里、傍晚公园路边，只要每天抽出固定时间快走，不用跑步、不用健身器材，就能慢慢调理身体。坚持规律快走，对心血管帮助特别大，能够软化血管、平稳血压，减少心脑血管相关问题出现，大大降低患病风险。我是1.68米的个子，体重从来没有超过60km，血压、血脂、血糖值都保持正常。

20年来，主要以快走为主，速度每公里不足10分钟，同时快走还能稳定血糖、调节血脂，加快身体新陈代谢，帮助消耗多余脂肪。不用刻意节食，长期坚持走路，体重、腰围都会慢慢下降，内脏脂肪不断减少，身材越来越匀称，久坐发胖的烦恼轻松改善。

我开了近30年的烟洒副食店，属于长期久坐人群，腰酸背痛、关节僵硬很常见。快走可以活动筋骨、锻炼腰背腿部肌肉，增强骨骼强度，预防骨质疏松，改善不良体态，缓解浑身酸痛无力。而且走路能促进肠道蠕动，改善长期便秘，让消化排便更顺畅。

除此之外，快走还是天然的解压方式。日常走路散步，能舒缓烦躁情绪、缓解焦虑压力，让人心情舒畅。晚上适度快走，还能改善入睡困难，加深睡眠质量，晚上睡得安稳，白天精神状态更好。

我晨练快走特别在乎速度，下午就不追求快走速度，不用高强度锻炼，晚饭后半小时出门，坚持三四十分钟即可。不用花费金钱，不受场地限制，平凡又普通的快走，就是普通人最好的养生方式。

不要总羡慕别人身体健康，健康从来都靠日积月累。坚持日常快走，少生病、气色好、腿脚灵活，低成本养好全身，安稳享受健康生活。总之，20年的运动习惯，的确受益匪浅，也是我的肺腑之言。

谢谢欣赏！