官舟古村搭台 康养文旅唱戏——会同县健康协会赴官舟古村开展健康公益宣讲活动

湘里人

官舟古村搭台 康养文旅唱戏

——会同县健康协会赴官舟古村开展健康公益宣讲活动

恰逢第十二届全国全民营养周开展之际，5月25日，会同县健康协会常务副会长龙世银带队，走进团河镇官舟古村，开展康养文旅实地调研暨健康公益宣讲活动。协会领导、讲师团成员、养生及文旅爱好者共计60余人参与活动，接地气、惠民生的健康服务深受当地群众与游客好评。

　　官舟古村底蕴厚重、人文绵长，是我县极具代表性的传统古村落研学基地。村内完好保存着成片明清古建筑群，古朴窨子屋错落有致，青砖黛瓦、马头高墙独具湘西民居特色；门窗雕花花鸟龙凤、纹理细腻、栩栩如生，历史韵味浓厚。古村因地势形似行舟、历代崇文重教、仕才辈出而得名，村内主要聚居于、胡两姓族人，文脉绵延、人才辈出，不仅书画文风盛行，更不乏考入顶尖学府的优秀学子，被县教育局列为中小学生研学实践基地。

近年来，为弘扬古村资源、传承古村文脉，老村干部于立和乡文化站退休干部林世周牵头成立兴舟文化传媒公司，在乡村领导支持下，全力投身古村修缮与文旅发展。于立身兼个体经营者，常年主动关停门店经营业务，全身心投入古村建设规划、日常接待与维护工作；部分群众也自发投工投劳、助力家乡发展。在干群同心共建下，如今的官舟古村面貌焕然一新、古韵新生，成为集古建观光、写生创作、文艺展演、康养与乡村休闲于一体的文旅打卡地，吸引大量省内外游客、师生前来参观研学。会同县健康协会立足资源优势，将官舟古村纳入康养旅居推介基地，助力古村文旅与健康养生深度融合。

　　活动当天，众人跟随导游有序游览官舟古村核心景观，沉浸式感受千年古村的人文与生态之美。

大家先后参观省级文保单位官舟古建筑群，村内留存14栋明清古民居、古巷道、古水塘、胡氏祠堂，完整保留穿斗木结构、小青瓦、封火马头墙、精美雕花窗等传统建筑风貌；探访雍正大院（胡先春老宅），该院落始建于雍正元年，高墙巍峨、雕梁画栋，是村内规模最大、保存最完整的古院落之一；驻足驷马堂（于氏宗祠），这里是于谦后裔祭祖传承之地，“驷马”寓意皇家御赐四马战车，承载着家族忠义崇文的优良家风。观书香世业，村里最早的私塾及状元楼等古宅。

在村内标志性人文景观功名桅子岩前，八块现存青石功名碑历历在目，镌刻着历代进士、举人、廪生的姓名、功名与及第年份，传承着古村崇文重教、耕读传家的优良传统，自古便有文官落轿、武将下马的尊礼之风。漫步明清石板官道与千年古巷，青石板路面历经岁月打磨，巷弄幽深静谧，处处流淌着古朴悠远的烟火古韵。

游览间隙，观看田耕，插秧，生态葡萄园、乡村民宿，观赏当地群众自编自演的文艺戏曲节目。午餐大家品尝了黑泡茶、艾叶粑粑、天麻猪脚、金樱子米酒等极具地方特色的美食，沉浸式感受乡村康养生活的惬意美好。午后，部分参与者前往一公里外的鹰嘴界国家级自然保护区九洞山片区，登高揽胜、漫步山林，亲近原生态自然山水，舒缓身心、滋养身心。

文旅观光中途休息间，在官舟村村部会议室开展健康公益专题讲座。讲座由会同县健康协会讲师团讲师、完美公司公共营养师张秀艺主讲，主题为《营养与合理膳食》

　　讲座中，讲师结合新时代健康理念，更新大众健康认知。他指出，传统认知中“无病即健康”的观念早已过时，按照世界卫生组织权威定义，真正的健康是躯体无疾、心态阳光、精神饱满、品德端正的全方位健康状态。过去群众见面问候“吃饭没有”，源于物资匮乏、只求饱腹的年代；如今生活水平大幅提升，饮食理念已然迭代，形成“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的科学膳食原则，合理营养、均衡膳食成为全民健康的核心关键。

同时，讲师系统普及了人体七大营养素知识与维护健康三道防线的科学养生理念，通俗易懂、干货满满。

一、人体七大核心营养素

1. 碳水化合物：主食类为主，为人体日常活动提供基础能量，日常建议粗细搭配、多食杂粮。

2. 蛋白质：来源于肉、蛋、奶、豆类，负责修复机体组织、增强体质、滋养肌体。

3. 脂肪：优质油脂为人体储能、保护脏器，湖南山茶油是低脂健康的优质食用油，可以常吃。

4. 维生素：主要取自各类果蔬，调节人体新陈代谢，维持机体正常运转。

5. 矿物质：钙、铁、锌、硒、钾等微量元素，强健骨骼、滋养脏腑、增强体质。主要从食物豆类、小鱼虾、蛋、瘦肉、水果蔬菜中吸取。

6. 膳食纤维：粗粮、果蔬中含量丰富，润肠通便、调节血脂血糖、预防三高。

7. 水：占人体体重50%以上，是生命之源，日常需主动补水，切勿口渴再饮水。

二、守护健康的三道防线

第一道：预防保健防线——未病先防

立足日常养生，筑牢健康根基。坚持合理膳食、均衡七大营养素；规律作息、杜绝熬夜，中老年人建议23点前入睡，保证6—8小时充足睡眠；坚持适度运动、保持心态平和，每日步行六千步为宜；坚持戒烟限酒、科学忌口、管住嘴迈开腿；日常调理体质、改善亚健康，通过科学养生提升自身基础免疫力，亚健康人群可通过正规康养调理、合规保健品辅助改善体质。

第二道：筛查干预防线——调理亚健康

坚持定期体检、常态化开展慢病筛查；及时捕捉身体亚健康信号，不拖延、不硬扛；常态化监测血压、血糖、血脂、肠胃状态；对轻微不适及时调理干预，杜绝小问题拖延成慢性病、疑难病。

第三道：康复养护防线——愈后防复

患病后及时规范就医、科学治疗；谨遵医嘱用药，杜绝盲目服药、乱用药；病后注重营养补充与休养恢复；长期做好慢性病管理，有效规避病情反复与并发症，稳固健康状态。

整场讲座贴合群众生活、语言通俗易懂、内容科学实用，全方位普及了全民营养与科学养生知识，有效提升了在场群众的健康认知和自我保健能力。大家纷纷表示受益匪浅、收获满满，热切期盼健康协会多开展下乡公益宣讲活动，把科学康养知识送到乡村一线、惠及更多基层群众。

此次活动以古村文旅为载体、健康科普为内核，成功实现传统文化、乡村旅游与全民康养的深度融合，既擦亮了官舟古村康养文旅名片，又切实打通了健康服务“最后一公里”，为会同县全民健康事业与乡村文旅振兴双向赋能。（贺俊武）