最好的运动

田宝记

　　住在村里，晚上睡得早，早上就醒的早。

我抗起锄头，迎着朝露，走进玉米地里。禾苗长得很整齐，已经有中指高了，翠绿翠绿的，稚嫩可爱。因为我想吃到最纯正的甜玉米，绝不敢使用专用除草剂，下定决心亲自除草。清晨的空气是山里最好的，清凉透彻，直往鼻孔里钻。空气中弥漫着的潮气，轻轻地抚摸着我的脸颊和双手。我想在太阳光开始炙热起来之前，锄上一个来回，完成四垄的任务，于是我弓腰蹬腿用力起来。

　　回想我锄地中做过的动作，首先是弓腰，不弓着腰就看不清禾苗和野草，不小心就伤到了苗。然后是前腿弓后退蹬，这样做才能让前倾的身体保持平衡。这两个动作是锄地必须的基本动作。其次是用眼，野草和禾苗是生长在一起的，有的就紧紧地与禾苗依附在一起，看不清楚就把禾苗也给锄掉了，所以仔细观察，看清楚了再下锄，才能保证锄尽野草留下禾苗。手、腿、眼同时动作，是锄地的三个要领。从地头开始向前不久，太阳就升起来了，地里地外的自然风景一片清明靓丽，而我也有了一点气喘吁吁。

　　当我回到院子里，抖落鞋上的土，坐在椅子上准备稍事休息的时候，忽然觉得锄地的有趣。弓腰蹬腿让我的脊背和腰椎很舒服；四肢的协调运动，把身体的所有肌肉都带动起来，似乎没有一块肌肉是闲着的；而我开始喘气，我就不自觉地进行着大口的呼吸，吐出昨夜的腹中浊气，进来的全部是高负氧；手拿锄头精准且快速的除草，可能把全身的神经都集中在了眼睛上了，这是一种手臂的机械动作和神经系统的高度集中共同组合的运动。这是劳动过后，我坐在椅子上没有疲累反而身心愉悦的原因吧。

　　农村的劳动，不仅仅只有锄地，还有翻地、收割、刨土、肩扛、背驮等许多种事项与方式，完成这些劳动任务，需要有计划、步骤和目标，实施的过程也许有些复杂，但它在运动中调动了身体的全部肌能，包括了骨骼、肌肉和神经系统，并且趣味盎然。晚饭后，打一盆热水，把脚上的泥土清洗干净，刷一会视频，睡一个不起夜的好觉，早上睡醒之后去茅房里酣畅淋漓一番，那是一种美美的感觉。

因此，什么样的运动能比乡村里的劳动更加健康呢？

我在村里不仅种植了当季庄稼和蔬菜瓜果，还有两个大棚，一个是反季节蔬菜大棚，一个是果树大棚。我学会了各种蔬菜的养殖技巧，也摸索出各种果树的种植、修剪技术，这是又一次的新的学习、实践、成功的体验。当我吃上刚刚从地里采摘回来的鲜蔬，品尝着原始味道的时候，当我卷起一片绿菜，蘸着东北大酱咀嚼的时候，当我从树上摘下熟透的黄梨、苹果和桃杏，吃到了那种成熟的香甜的时候，心里总会涌起一股成就感和满足感。

也因此，让我感觉到了退休后在农村生活的价值。

　　其实，很多年以来，我并没有完全适应城市生活。饿不饿一天三顿饭，吃多吃少总得吃，不像现在这样饿了才会吃。城里的食材都是买的，看着确实非常新鲜漂亮，吃着却心事重重不怎么放心，也不像现在的蔬菜是自己亲自种的，没有一点科技狠活儿。在城里也会出去运动锻炼，但每天还是以坐着为主，坐在沙发上、电脑前、树荫下，或者是躺在床上刷手机，坐出了便秘以及其他慢性病。

退休了，回归农村田园，回归大自然，适度进行生产劳动，既有健康的需要，又有运动的必须，还消磨了负面情绪，甚至还产生某些冥想的效果，这可能是其他运动方式不能达到的。农村的青壮年大部分进了城市，有许多闲置的土地，给我们提供了大好机会。何乐而不为？

　　最好的运动是劳动。