祝 福 安 康（2026.5.26）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【悦享心语】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">今天是2026年5月26日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">丙午马年四月初十</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">星期二</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">岁月不停前行</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">情谊愈发深厚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">感恩人海有幸相逢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">庆幸彼此相知相伴</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">珍惜这份长久真挚情谊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">愿你我岁岁平安相伴</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">身心康健相依</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">好运时时相随</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">早上好</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【哪些运动有助于降低血压】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">科学规律的运动可以改善</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">神经功能和心脑血管功能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">提升身体代谢水平</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">减轻体重负担</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">从而降低血压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">北京大学第三医院</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">心血管内科主任医师</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">赵威说</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">有助于降低血压的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">运动方式多种多样</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">主要分为</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">有氧运动、力量训练</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">（抗阻运动）、柔韧性训练</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">常见有氧运动有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">游泳、慢跑、快走</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">骑自行车、打太极拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">练八段锦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每次持续30分钟以上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每周进行5次左右</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">可达到锻炼效果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">常见的力量训练有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">举哑铃、平板支撑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">拉弹力带、靠墙蹲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">柔韧性训练</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">包括练瑜伽、拉伸等</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">多种运动方式结合</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">可以起到更好的降血压效果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">提升身体素质</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【哪些运动有助于降低血压】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不同年龄段的人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">要选择适合自己的运动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">年轻人可以选择有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一定对抗性的运动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">打篮球、踢足球</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中年人最好选择对抗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">冲击较少的运动，比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">游泳、双打羽毛球</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">老年人可以选择</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">八段锦、太极拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">等较为舒缓的运动</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【哪些运动有助于降低血压】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">高血压患者能运动吗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">赵威认为</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">高血压患者如果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心血管比较脆弱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">盲目运动可能出现</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">猝死或卒中等危险情况</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">建议这类人群最好到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">医院心血管科或体检中心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">做一个运动评估</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">了解血压控制的具体情况</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以及心、脑、肾等脏器</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">是否健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">然后在医生的指导下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">进行运动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">高血压患者运动前要把</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血压控制在正常范围内</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再逐渐开始运动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">循序渐进</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>【历史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1900年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">莫高窟“藏经洞”被发现</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1933年5月26日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 察哈尔民众抗日同盟军成立</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1938年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">抗日战争研究会召开毛泽东作</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">《论持久战》演讲</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1948年5月26日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 毛泽东等到达西柏坡</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1956年5月26日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 北京至拉萨航线试航成功</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1960年5月26日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> U-2型间谍飞机使四国最高级</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">会谈难产</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1967年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">中国首次成功发射地对地</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">中程导弹</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1972年5月26日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 美苏限制战略核武器协定签署</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2006年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">国务院部署天津滨海新区开发</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">开放战略</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2007年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">北京市机动车保有量突破300万辆</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2012年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">人类首艘商业飞船与国际</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">空间站对接</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2014年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">清朝最后的格格金默玉去世</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2014年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">高考新政全出炉</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2018年5月26日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">中国与布基纳法索建交</b></p>