<p class="ql-block">晨风细雨沐芳华，太极修身共舞动。苦练精修迎展演，剑拳并举基础实。太极气功身心健，乐学朝夕岁月伴。同学同乐庆校演，银发荣誉班风耀。为扎实推进5·31太极展演筹备工作，精进学员太极功法功底，丰富老年精神文化生活和学校五周年庆演，太极气功班如期开展第十一课教学活动。本次课程内容充实、节奏紧凑，兼顾旧功温习、新技教学与展演备练，全体学员精神饱满、勤学苦练，在杨老师的专业指导下沉浸式研习太极拳法与剑法，收获颇丰、成效显著。</p> <p class="ql-block">全力备练展演，精研十三式太极拳</p> <p class="ql-block">针对展演所需的13式太极拳，杨老师重申整套拳法的核心要领，从站姿步法、身法转换、手势开合、呼吸配合等细节入手，逐一纠正学员日常练习中存在的松散、节奏错乱、发力不到位等问题。练习过程中，老师全程细致巡场、逐人指导，强调13式太极拳舒展大方、中正安舒的特点，要求学员做到动作连贯圆活、虚实分明、快慢有序，兼顾个人动作规范性与集体展演的整齐统一性。学员们高度重视展演备练任务，紧跟老师节奏，反复打磨每一个招式，沉心静气、反复演练，熟练巩固整套拳法，全力提升展演整体效果，为即将到来的展演筑牢基础、积攒底气。</p> <p class="ql-block">温故知新固本，复盘二十八式太极剑旧功</p> <p class="ql-block">拳法备练结束后，杨老师带领学员系统温习28式太极剑已学全部招式。太极剑身法灵动、剑法精巧，对身形、手眼、步韵的协调性要求极高。课堂上，老师带领大家完整串联已学内容，慢速拆解每式动作的起承转合，着重梳理剑法中的点、刺、劈、扫、撩等核心技法，纠正学员握剑手法僵硬、步剑脱节、身形歪斜、动作卡顿等常见问题。针对部分学员记忆不熟练、转换不流畅的难点招式，老师反复示范、分段精讲，耐心拆解动作细节、讲解发力技巧与意境韵味。学员们凝神专注、认真复盘，跟随示范反复练习，在温习中夯实基础、熟悉节奏、精进身法，进一步巩固已学成果，实现温故知新、稳步提升的练习效果。</p> <p class="ql-block">精进剑法新篇，复学旧招、新授招式</p> <p class="ql-block">本次课堂聚焦28式太极剑进阶教学，采用“复旧授新、循序渐进”的教学模式，稳步推进功法学习。首先，杨老师带领全体学员重点复学14至15式太极剑招式，针对前期学习中遗留的薄弱环节，逐式复盘、精细打磨，着重强化招式的连贯性、规范性，补齐学习短板，确保每位学员吃透旧招、熟练掌握，做到动作标准、运用自如。在扎实巩固旧招式的基础上，杨老师循序渐进开启新内容教学，细致讲授16至19式全新剑法。教学过程中，老师秉持老年教学细致耐心的原则，先完整示范全套新招式，展现剑法行云流水、飘逸沉稳的韵味，再逐式拆解动作要领，分步讲解身形站位、步法移动、运剑轨迹、呼吸调节及招式衔接技巧。同时，针对新招式难度要点，反复演示、慢速带练，及时解答学员疑问，手把手纠正不规范动作。学员们求知热忱高涨，认真观摩、用心记忆、反复揣摩，紧跟教学节奏刻苦练习，逐步掌握新招式的动作精髓，顺利完成本次新课学习，太极剑功法水平得到进一步提升。</p> <p class="ql-block">定格美好瞬间，留存乐学时光</p> <p class="ql-block">整堂课程氛围浓厚、秩序井然，学员们老有所学、老有所乐，以昂扬饱满的精神状态展现了老年学员积极向上、修身健体的优良风貌。课程尾声，师生集体合影留念，定格勤学精进的美好瞬间，留存课堂温馨记忆。一张张笑脸从容舒展、神采奕奕，既是大家坚持锻炼、潜心学艺的生动见证，也彰显了太极气功班以武修身、以艺养心、乐享晚年的良好学习氛围，为后续展演及常态化教学开展凝聚了奋进力量。</p> <p class="ql-block">摄影摄像：陈正敏 陈楚松 王芳</p><p class="ql-block">动作指导：杨长清</p><p class="ql-block">文字编辑：邓丰珍</p><p class="ql-block">铁路社区老年大学太极气功班</p><p class="ql-block">2026年5月25日</p>