<p class="ql-block">图片 文字 桃子</p><p class="ql-block">制作 桃子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天早上天空晴朗，万里无云，海上水天一色，一切都是那么平静。今天不是集日，和先生在海边散步，岸上的黑松林，和大海里的负氧离子，一起给了我们一个优美的养巴。</p><p class="ql-block">先生问我“中午吃什么？”我说：“就吃时蔬炒饭吧。”时蔬炒饭，和蛋炒饭大同小异，只是在炒饭里取消了鸡蛋，用了多种蔬菜，据说原来的蛋炒饭，是升糖指数高的食物，但是用蔬菜炒饭，少油少盐，就健康多了。</p><p class="ql-block">时蔬炒饭，是一道营养均衡的家常主食，就是用多种蔬菜来炒米饭。富含碳水化合物，维生素，膳食纤维，和植物蛋白。能提供充足能量，并促进消化健康，通过搭配多种蔬菜，补充矿物质，和抗氧化物质。</p> <p class="ql-block">取一朵香菇切碎，青黄水果椒切碎，黄瓜切丁，胡萝卜切丁，黑木耳切碎，腊肠切丁。</p> <p class="ql-block">取一些豌豆，焯水，控去水分。</p> <p class="ql-block">取一段大葱切碎。</p> <p class="ql-block">取半个洋葱切碎。</p> <p class="ql-block">起锅烧油，油热放入腊肠丁煸炒。</p> <p class="ql-block">放入胡萝卜，大葱碎，继续煸炒。</p> <p class="ql-block">放入洋葱碎，炒匀。</p> <p class="ql-block">放入豌豆，黄瓜，黑木耳，继续煸炒。</p> <p class="ql-block">加入隔夜的米饭，盐，鸡精，盖锅焖2分钟。</p> <p class="ql-block">时间到，将米饭炒匀。</p> <p class="ql-block">一碗时蔬炒饭就做好了。</p><p class="ql-block">这个炒饭的特点是：干香松爽，颗粒分明，不油腻。</p><p class="ql-block">温馨提示：<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">将隔夜饭放入锅里，盖锅焖2分钟，让锅里的油气穿入米饭里，缠结在一起的米饭，自己就松散了，不用铲子按压，也就颗粒分明了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2026年5月25日</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">谢谢您光临</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span></b></p>