认识自我，悦纳自我——记麦盖提县第一中学七年级心理健康团辅课活动

信念

人生这场漫长而温柔的旅程，我们一路奔赴山海、遇见众生，而最深邃的山、最辽阔的海，始终在内心——读懂自己，是生命最庄严的奔赴；接纳自己，是成长最静美的修行。为引导七年级700多名学子正确认知自我、坦然拥抱不完美的真实，麦盖提县第一中学廖均老师精心设计并开展《认识自我，悦纳自我》心理健康团体辅导课，以心为灯，以爱为桥，带领少年们开启一场向内而生、向光而行的自我对话。

趣味热身，解锁轻松课堂

课堂在一声清亮的“大风吹”中悄然启幕。廖均老师以经典破冰游戏为引，笑声如风拂过教室的每个角落。同学们迅速卸下拘谨，在奔跑、转身、落座的节奏里舒展肢体、敞开心扉。这不仅是一场身体的热身，更是一次心灵的松绑——轻松的氛围如春水初生，悄然为后续的深度探索铺就温暖而安全的底色。

多维认知，读懂完整的自己

“认识你自己”，这镌刻于古希腊德尔斐神庙的千年箴言，在廖均老师的娓娓讲述中焕发新生。她以苏格拉底之思、柏拉图之喻、亚里士多德之辨为经纬，将抽象哲思化为少年可感可知的成长语言。课堂由此延展出自我认知的三重维度：生理自我——是镜中清晰的轮廓、是奔跑时跃动的呼吸；心理自我——是心底悄然绽放的情绪之花、是热爱时眼里的光与执着；社会自我——是家中被信赖的孩子、是班级里被需要的伙伴、是集体中不可替代的一份力量。老师深情提醒：真正的健康，始于不割裂、不偏狭的自我凝视——唯有看见完整的自己，才能不因一隅之缺而否定整片星空，不因一时之失而遮蔽全部光芒。

纸笔寄心，绘制专属自我之花

当认知落地为行动，“绘制自我之花”便成为一场静默而盛大的心灵仪式。同学们执笔为舟，在花蕾中央郑重写下“我眼中的自己”：或写“我个子不高，但跳绳很快”，或写“我有时害羞，可讲故事时全班都安静听”……字字朴素，却饱含真实。随后，活动单在小组间温柔流转，同伴们以善意为墨，在花瓣上写下“你总主动借橡皮给我”“你发言时声音虽小，想法却特别亮”……一朵朵独一无二的“自我之花”在纸上悄然绽放——原来，我们眼中的“寻常”，恰是他人心中的“微光”；我们忽略的细节，正被他人悄悄珍藏。

案例剖析，学会理性接纳自我

成长从不回避困惑。廖均老师以真实案例“智丽的烦恼”为镜，照见许多少年心底的隐秘角落：那个总在镜前叹气的女孩，那个因一次考砸便否定全部努力的少年……讨论中，同学们化身“心灵小导师”，层层剖析自卑的源头，共同提炼出接纳自我的智慧心法：认识自己，不是苛责“我为何不够好”，而是轻声问“我此刻需要什么？”；面对评价，不是全盘吞下或彻底推开，而是学会分辨——哪一句是助我扎根的雨露，哪一句只是掠过耳畔的风声。真正的勇气，是敢于在不完美处驻足，然后，轻轻说一句：“我在这里，我正成长。”

温柔宣誓，与不完美的自己和解

课程在静谧而庄重的仪式中抵达心灵深处。同学们提笔完成句式：“虽然我____，但是我还是很喜欢我自己，因为____”。笔尖流淌的，是坦诚，是柔软，更是久违的自我允诺。随后，全班齐声诵读爱己誓词：“我明白这个世界上没有十全十美的人，完美的人是不存在的，我就爱此时此刻的我自己……我接纳我的每一个部分，我释放过去所有的伤痛，我不再贬低、攻击自己，我值得被爱，我欣赏自己，我爱自己！”誓言如光，温柔而坚定，照亮少年们低垂的眼睫，也悄然缝合那些曾被忽视的自我裂痕。

每一个少年，都是宇宙亲手写就的未完成诗——不必模仿他人的韵脚，不必强求工整的平仄。本次《认识自我，悦纳自我》心理健康团辅课，不仅是一堂课，更是一把钥匙：它打开自我认知的多棱镜，照见立体而丰盈的生命图景；它架起理性与温情的桥梁，让评价不再成为枷锁，而成为成长的参照；它最终教会少年们——最辽阔的山海不在远方，而在每一次对镜微笑时的笃定，在每一次接纳缺憾后的舒展。愿麦盖提一中的少年们，永远保有向内探索的勇气，也始终怀揣向外生长的力量：看清自己，依然热爱；拥抱不完美，依然热烈如光。

供稿：廖均

供图：德育处

编辑：阿布杜热西提·热依木

审核：刘登良 卡地·库完