组合拳

宜茗

美篇昵称：宜茗

美篇编号：18504177

图片：自拍

　　阳虚体质，就是体内阳气不足，气血运行受阻，导致体内湿邪寒邪瘀堵，亚健康的现象开始出现。时间久了就成为慢病，影响五脏六腑的正常运行，出现舌苔发白、腿脚寒凉、关节痛、脂肪肝、尿酸高、血压高等现象。

解决方案就是清除体内的湿邪寒邪，使体内的阳气升起来，阳气足了，气血运行顺畅，经络不再有淤堵，一切小毛病迎刃而解。

有幸学习到清代医圣黄元御的理论，“培植中土，扶阳抑阴”是身体健康的根本，也就是说健脾养胃是根本。我听了一年的中医课程，这个观点逐渐深入到心里并开始践行。

　　第一步，做好情绪管理。要相信每个人生来本自具足，不要管闲事，自己无关的事情不听不言不思，专注于自己的内心需求，关注自己的身体健康。等安静下来的时候，神奇的事情就发生了。可以很灵敏地察觉到自己的身体有什么诉求，能够听得懂身体的语言。知道身体应该吃什么，应该怎样运动，自动都打开了自己身体的对话机制。一个人精力是有限的，当把有限的精力用于细心调理自己时，内心会越来越坚定越来越自信充满力量。没有良好的情绪管理，其他的饮食锻炼就没有基础。

　　第二步，做好饮食调整，首先要少吃，少吃可以解决很多疾病问题。现在人很多慢性病都和吃的太多太饱有关系。其次要针对自己的身体情况合理搭配饮食，针对阳虚体质主要是祛湿散寒健脾养胃。赤小豆薏米粥就是一款不错的去湿散寒的日常佳品。当然薏米要炒成焦黄色，去除薏米的寒性。也可以适当搭配茯苓、芡实、山药、枸杞、天麻、桂枝、红枣、生姜等。食用时间是每天早晨至中午十一点之前。不能吃寒凉的食物，尽量吃平性和温性的蔬菜。晚餐尽量少吃，减轻肠胃的负担。

　　第三步，保持合理的运动。每个人喜欢的运动方式或者适合的运动方式都是不同的。我通常选择中低强度的有氧运动，例如八段锦、五行健康操、六十六式回春医疗保健操、散步、拉伸、广场舞等等。能够使全身的关节都得到有效的运动，出汗还能把身体的湿寒带走，让身体的阳气升起来。同时需要早睡早起，明天十点半上床休息，十一点要睡着。

　　活到老学到老，不停优化和微调方案，打出一套组合拳，让方案不断满足身体的需求。只要走在正确的调理道路上，健康就已经到来。