<p class="ql-block"> 日子过的真快，转眼抗阻训练2年了。这2年，从一个健身小白到热爱锻炼的热衷者，从一个体态松懈的小老太转变为肌肉紧致，肱二头肌隆起，每天的快乐时光从清晨6点直播间的跟练开始。</p> <p class="ql-block">2026年送给自己的第一份礼物</p> <p class="ql-block"> 七百余天的晨昏交替，四季更迭，我也越发的喜欢上抗阻训练，从健身小白，到今天能举起5公斤哑铃（单只5公斤），从弯腰就痛到今天轻松完成深蹲和硬拉，身体在不知不觉中发生了变化，坚持锻炼，保持健康体重。</p> <p class="ql-block">健身教练老燕子</p> <p class="ql-block"> 与健身教练老燕子的缘份来自两年前视频号的直播推送，镜头里一位严谨教学专业精湛，虽己花甲之年看上去依然精干的女性，每天清晨6点准时出现在直播间，一年365天周而复始从不间断，每周七天，一天一个部位，设计的每个动作都是从中老年安全出发，她说的最多的一句话就是安全第一，锻炼第二，不厌其烦的叮嘱，确保每位学员的安全，在此，谢谢了，教练老燕子。</p> <p class="ql-block">冠军教练王磊</p> <p class="ql-block"> 王磊是位年轻帅气的冠军教练，他所设计的动作分为上肢肌群（全身十心肺）和腰臀腿训练，他的细致精湛，专业耐心的讲解深受学员们的赞赏，每周二在视频号直播间跟随王磊教练锻炼腰臀腿，以增强弱项训练。</p> <p class="ql-block"> 无论是教练老燕子的精湛技能，还是冠军教练王磊的专业指导，从中受益的不仅是体能上的康健，更可贵的是他们的坚持精神，使我感悟到努力不一定能带来成功，但不努力一定不会成功。</p> 我的锻炼器械 <p class="ql-block"> 人的生命长短从不以人的意志为转移，但它的宽度是可以通过有序的抗阻训练，增加肌肉的逆生长而提高生活质量，在余生最美的年纪，莫辜负最好的自己，感谢自己的选择，更感谢自己的坚持。</p><p class="ql-block"> 人生不设限，每天6点练。加油！加油！加油！</p>