岁月不负坚持，减脂重拾健康

XWQ

昵称：XWQ

美篇号：505215670

图片来源：相册保存

时光匆匆，转眼间已是年过半百，这次因父亲生病，回家照顾，母亲也年事已高，加上身体不好，常年有病，屋里屋外乱作一团，我一边照顾父亲，一边给收拾卫生，在翻衣柜整理衣物的时候，看见我们年轻时候的照片，姐姐那时候还是个美人胚子，大花眼，高鼻梁，体型妖娆。

我记得她36岁那年，生老二时候体重还是130斤，1.72公分的大个子，算的上苗条身材；孩子上幼儿园她又恢复了上班族的生活，每天应酬多了，喝酒八量不少，一斤不多，慢慢她的身材开始发福；体重从130斤飙升到180斤，随之而来身体健康也找上门来，重度脂肪肝，膝关节疼痛，脚后跟疼，才意识到自己该减肥了。

姐姐经别人介绍用五加二轻断食，五天正常吃饭，两天间隔断食，周二和周五早餐水煮鸡蛋一个加无糖豆浆一杯，中午清蒸鸡胸肉100克加青炒绿叶菜200克，晚餐是豆腐菌菇汤一碗加小番茄五颗或者黄瓜半根。其他日子正常吃七分饱，少油少盐少糖，玉米，红薯，全麦面包，鸡蛋，脱脂牛奶；中午一拳头大的主食+一拳头大的瘦肉+两拳头大的蔬菜；晚餐要吃的清淡一点，少吃主食多吃菜和蛋白，七点前吃完。

姐姐这次下定决心减重，每天规律三餐，也戒掉了那些应酬和重油重盐的饭菜；起初坚持轻断食的两天，她也会觉得饥饿嘴馋，看着家人吃家常菜和零食，心里难免煎熬，她总是克制自己不看，有时候刷手机看见吃播她的肚子就咕噜噜叫，就会摸一摸肚子上的赘肉，再想想体检报告单，她就咬牙坚持下来。

日复一日的自律，让改变慢慢显现，坚持三个月后，姐姐明显感觉身体轻盈了很多，整个人精神状态都有改变，半年后体重稳步下降，足足减掉四十斤，身体也恢复到均匀的状态，没有了大象腿，大肚腩。

让她最高兴的是再去体检，脂肪肝没有了，脚后跟疼基本不怎么疼了。现在的姐姐，精气神焕然一新，再也没有往日臃肿疲惫的模样。她也彻底改掉了不健康的生活习惯，告别了无节制的吃喝应酬，平日里依旧恪守少油少盐少糖的饮食原则，三餐规律清淡，粗细粮合理搭配。闲暇之余，还会出去散步锻炼，体态越来越好，气色红润透亮。

年过五十的她，终于懂得健康真谛；其实身材不是取悦任何人的皮囊，是身体健康最重要的写照。看着姐姐现在的样子，我由衷感慨，人这一生，好好爱惜自己的身体，规律生活，自律度日，就是岁月最好的馈赠。只要愿意改变，无论年纪多大，都能遇见更好的自己。