陈式56式太极拳动图全解，教不会你算我输！

竹林听雨（军）

来自太极网TaijiNetCn 陈氏太极拳56式全套讲解背向 ▼ 一、起式分脚开立 二、右金刚捣碓1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.弓腿前棚 5. 虚步撩掌 6.震脚砸拳 三、揽扎衣1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌 四、右六封四闭1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌 五、左单鞭1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌 六、搬拦捶1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击 七、护心捶1.转腰栽拳 2.跳转抡摆 3.马步棚打 八、白鹤亮翅 1.擦步叉掌 2.虚步分掌 九、斜行拗步1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌搂膝提勾 4.弓步展臂 十、提收1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按 十一、前趟1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌 十二、右掩手肱捶1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳 十三、披身捶1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘 十四、背折靠1.折叠缠臂 2.拧腰折靠 十五、青龙出水1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸拳 十六、斩手1.摆脚翻掌 2.震脚切掌 十七、翻花舞袖1.旋臂伸掌 2.跳转抡劈 十八、海底翻花1.转腰摆臂 2.提膝翻抖 十九、左掩手肱捶1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步冲拳 二十、左六封四闭1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌 二十一、右单鞭1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌 二十二、右云手1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.插步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击 二十三、左云手1.震脚摆掌 2.开步推掌 3.插步左云 4.开步右云 二十四、高探马1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌 二十五、右连珠炮1.转腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌 4.撤步刁托 5.跟步推掌 二十六、左连珠炮1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.撤步刁托 5.跟步前推 二十七、闪通背1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌 二十八、指裆捶1.转身缠摆 2.震脚合臂 3.擦步合臂 4.弓步发拳 二十九、白猿献果1.转腰左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲 三十、双推手1落脚分掌 2.虚步双推掌 三十一、中盘1.错掌前推 2. 错掌前推 3. 错掌前推 4.分掌绕臂 5.震脚擦臂 6.马步提手 三十二、前招1.转腰旋腕 2.虚步摆掌 三十三、后招1.转腰活步 2.虚步摆掌 三十四、右野马分鬃1.转腰绕臂 2.提膝绕臂 3.马步穿靠 三十五、左野马分鬃1.提膝绕臂 2.马步穿靠 三十六、摆莲跌叉1.转身旋掌 2.转身下按 3.收脚摆掌 4.摆腿拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉穿拳 三十七、左右金鸡独立1.弓步举拳 2.独立穿掌 3.踏脚按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌 三十八、倒卷肱1.退步右推掌 2.退步左推 3.退步右推 三十九、退步压肘1.转腰左摆 2.转腰右摆 3.退步压肘 四十、左擦脚1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分掌拍脚 四十一、蹬一根1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹 四十二、海底翻花1.收脚合拳 2.提膝翻抖 四十三、击地捶1.跳步绕拳 2.擦步收拳 3.弓步栽拳 四十四、翻身二起1.转身提拳 2.转身举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚 四十五、双震脚1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.震脚按掌 四十六、右蹬脚1.收脚收掌 2.蹬脚架推 四十七、玉女穿梭1.落脚穿掌 2.跳插架推 四十八、顺鸾肘1.转身合臂 2.马步顶肘 四十九、裹鞭炮1.转身绕臂 2.马步分砸 五十、雀地龙1．转腰合臂 2．仆步穿拳 五十一、上步七星1．弓腿举拳 2．虚步架拳 3．翻腕撑掌4．翻腕架拳 五十二、退步跨虎1．退步分掌 2．丁步合掌 五十三、转身摆莲1．转身旋掌 2．提膝转身分掌 3．落脚摆掌4．摆腿拍脚 五十四、当头炮1．落脚推掌 2．坐腿收拳 3．马步棚打 五十五、左金刚捣碓1．旋掌左捋 2．弓步前棚 3．虚步撩掌 4.震脚砸拳 五十六、收式1．起身抱掌 2．落脚并立 3．并步还原 编辑：小七来源网络，转载旨在分享，侵删。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-0qtbZBdSuNCJhbPz4xBrA" target="_blank">查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有 （二）李德印陈氏太极拳56式教学 李德印陈氏太极拳56式教学（视频） 来源百度