脾胃不好的人，往往有这8个症状

李英成｜中医调理·CCTV嘉宾

中医讲，脾胃是人体“后天之本”，负责运化水谷、生化气血。

一旦脾胃功能受损，身体会通过各种细节发出信号。

脾胃弱的8个典型症状

这8个症状尤其明显，占2个以上就该重视了：

1、舌苔异常：

表现为厚腻、发黄或发白，口腔还会有异味，比如口臭、口苦，严重时舌苔会出现剥落。

这是脾胃运化失常、湿气堆积的直接表现。

湿气无法排出，会在口腔形成异味，进而导致舌苔出现异常。

2、食欲不佳或暴饮暴食：

部分人会表现为没胃口，吃一点就腹胀、嗳气；还有些人会出现食欲亢进，总想吃东西，却越吃越胖。

这是脾胃功能紊乱，无法正常传导消化信号导致的。

3、腹胀、排气多：

尤其是饭后，腹胀明显，排气频繁且异味重。

说明脾胃运化无力，食物在肠道内停留过久，发酵产生大量气体。

4、大便异常：

部分人会出现大便稀溏、不成形，粘在马桶上冲不干净，这是体内湿气重的表现；还有些人会大便干结、排便困难。

这是因为脾胃气血不足，无法滋润肠道，属于脾胃失调的典型表现。

5、乏力嗜睡、精神差：

脾胃运化失常，无法将食物转化为足够的气血，身体得不到滋养，就会出现浑身乏力、总想睡觉。

6、面色暗沉、长斑长痘：

气血不足则面色苍白、萎黄，湿气重则面色暗沉、出油多，还容易长黄褐斑、痤疮。

这都是脾胃“气血生化不足”“湿气内蕴”的外在体现。

7、四肢沉重、水肿：

脾胃主运化水湿。

脾胃不好，水湿无法正常排出，堆积在体内，就会出现四肢沉重、懒得动、下肢水肿（按压后有凹陷）。

8、情绪易怒易忧：

脾胃功能弱的人，容易思虑过多、钻牛角尖，还会出现易怒、烦躁、抑郁等情绪问题。

为什么一定要养脾胃？

中医认为，人体是一个有机整体，脾胃与肺、肝、心、肾等所有器官都紧密相连。

脾胃一旦出问题，其他器官都会受到牵连，一损俱损，这也是为什么脾胃不好会慢慢引发各种慢性病的核心原因。

1、脾胃与肺：

中医讲“脾生肺”，脾胃运化产生的气血，是滋养肺脏的关键。

脾胃弱，气血不足，肺就会失去滋养，出现咳嗽、气喘、易感冒、鼻炎等问题。

反之，肺不好（如长期咳嗽），也会影响脾胃运化，导致腹胀、食欲差，形成“脾肺两虚”。

2、脾胃与肝：

肝负责疏泄情绪、促进脾胃运化。

如果情绪易怒、肝气郁结，会影响脾胃的消化功能，出现“肝胃不和”，表现为胃痛、腹胀、反酸。

而脾胃不好，气血不足，无法滋养肝脏，会导致肝气不足，出现乏力、易怒、头晕、视力模糊等问题。

3、脾胃与心：

脾胃是气血生成的源头。

脾胃弱则气血不足，心脏得不到足够的滋养，就会出现心悸、心慌、胸闷、气短、失眠多梦等问题。

反之，心脏功能不好，气血运行不畅，也会影响脾胃的运化，导致脾胃虚寒、消化不良。

4、脾胃与肾：

肾是“先天之本”，脾胃是“后天之本”。脾胃运化的营养物质，能滋养肾脏，弥补先天不足。

如果脾胃不好，营养无法供给，肾脏就会逐渐亏虚，出现腰膝酸软、尿频、乏力、早衰等问题。

除此之外，脾胃不好还会影响肠道、胆囊、胰腺等器官，导致肠炎、胆囊炎等问题，也会间接诱发代谢性疾病。

揉脾经：养脾胃、调全身

这些慢性病看似难以根治，其实只要从根源上调理脾胃，揉通体内淤堵，改善气血运行，很多症状都会慢慢缓解。

推荐大家一个简单有效方法：每天早上揉脾经。

脾经是人体十二经脉之一，贯穿全身。

早上7-9点（辰时）按揉能快速唤醒脾胃功能，揉通经络淤堵，促进气血运行，排出体内湿气。

揉脾经“从下到上”，顺着经络走向。

每个部位用拇指指腹/掌心按压3-5分钟，力度以“酸胀微痛”为宜，具体分为4个部位：

1. 脚上：脾经起点

隐白穴：位于脚趾内侧，大脚趾甲根角旁0.1寸（约1毫米），是脾经的起始穴。

每次1分钟，重复3次，能调理脾胃、止血止泻，改善大便稀溏、月经量过多等问题。

太白穴：位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处（脚趾往脚踝方向推，摸到凹陷就是）。

每次2分钟，能健脾和胃、祛湿止痛，缓解腹胀、消化不良、脚气水肿等问题。

2. 小腿：脾经关键段

三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后方，是脾、肝、肾三条经络的交汇穴。

每次3分钟，能健脾祛湿、调理气血，改善下肢水肿、月经不调、失眠等问题。

阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中（膝盖内侧往下推，摸到凹陷就是），是脾经的“祛湿要穴”。

每次3分钟，能健脾利湿、消肿止痛，缓解小腿沉重、大便粘马桶、湿疹等湿气重的问题。

3. 大腿：脾经延伸段

血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸（膝盖内侧往上2指宽），股四头肌内侧头的隆起处。

每次3分钟，能健脾养血、疏通经络，改善气血不足、面色萎黄、痛经、下肢麻木等问题。

4. 胸腹：脾经终点

大包穴：位于胸部，腋中线上，第6肋间隙处（乳头水平往下2肋），是脾经的终点穴。

每次2分钟，能健脾理气、调和气血，缓解胸闷、腹胀、气短等问题。

梁门穴：位于上腹部，脐中上4寸（肚脐往上4指宽），前正中线旁开2寸。

每次2分钟，力度适中，能健脾和胃、消食导滞，缓解胃痛、腹胀、消化不良、食欲不振等问题。

写在最后：

中医讲究“辨证施治”，上述症状是脾胃虚弱的典型表现，但并非绝对标准。

若您有明确的器质性病变（如溃疡、息肉、肿瘤），或正处于发烧、炎症急性期、孕期，请务必先咨询专业医师。