<p class="ql-block">1. 拎手</p><p class="ql-block"> 发力点在手腕，保持兰花掌手型</p><p class="ql-block"> 手腕微提时手指保持不动（定点发力）</p><p class="ql-block"> 动作示范：手腕上提→手背与手腕协调→形成顶点姿态</p><p class="ql-block">2. 推手</p><p class="ql-block"> 三步分解：</p><p class="ql-block"> - 提手腕（兰花掌）</p><p class="ql-block"> - 团手压腕（收）</p><p class="ql-block"> - 掌心向远推（强调过程美）</p><p class="ql-block"> 应用方向：左右/上下/前后推</p><p class="ql-block">3. 抹手</p><p class="ql-block"> 核心要诀：掌心抹</p><p class="ql-block"> 动作轨迹：手掌向下抹，指尖最后移动</p><p class="ql-block"> 避免错误：手臂抡圈</p><p class="ql-block">4. 托手</p><p class="ql-block"> 关键点：手心托（想象捧珍宝）</p><p class="ql-block"> 肘关节放松，力量集中在手心</p><p class="ql-block"> 动作节奏：缓慢上送</p><p class="ql-block">5. 落手</p><p class="ql-block"> 三字要领：手背落</p><p class="ql-block"> 发力转移：肘部→手背</p><p class="ql-block"> 运动方向：向最远处延伸下落</p>