人生管理正当时

学文

01前几天，我习惯性地用自己最新写的书法作品加上编辑作为发给朋友的早安吉祥内容。发给我的大成拳师父黄真〔1〕后，他回我一个微信：“字如其人。功力又长了”。我由是在朋友圈写了一句话感谢师父的夸奖：书法亦拳法皆需以形引气以气生力方可阴阳相生，活法乃心法都要心如磐石动静得宜才可转圜自然。 师父深谙拳法与书法异曲同工之理，所以他才会看到我的书法时说我的功力又进步了。的确，我每天都在感觉到明显的增肌变化。非常欣喜。于是越练越爱练，越来越着迷。022026年对我的人生来说又是一个元年。是我人生向好的又一个转折点。起码到五月份为止，自己还是有两大件值得庆贺的事：（一） 久在樊笼里，复得返自然。〔3〕还是自由身，舒畅自在行。从此高飞鸟，天空好翱翔。（二）我清晰明了了我后半生该做的三件事：练大成拳；写书法；拜访名人奇士写采访文章。 这三件事，除了拜访采访，几乎都是每天必做的要事。03人生最重要的是目标管理。关于练拳，刚好看到微信视频里有一个大成拳友发得内容，说是20年前他刚开始练大成拳的时候，只有120斤，如今已经有180斤了。于是我定下目标，一年准备增肌5斤。按照今年，特别是三四月份练拳开始步入正轨以来的增肌情况看，一年增肌5斤是现实的。 大成拳讲究每个人的体悟不同，因人而异去健舞。力随气来；气随意转；意随心念。不必也没有套路。 以我自己的思考，从养生角度上讲，还是以形意拳势入大成拳意，劈拳（肺金）……钻拳（肾水）……崩拳（肝木）……炮拳（心火）……横拳（脾土），五行相生，最能培元固本，增长气力，最不耗费气血，最为养人长生。〔6〕 王八之拳也是拳，健得腰身保安康。乱拳打死老师傅，百日筑基成武功。 而书法除了每日临池练习不辍之外，需要的是功夫在诗外……王羲之的观鹅之功〔2〕……多读帖临碑帖。而拜访拜访，要提高采访档次。今后主要是保护眼睛少写，要写则写精品。不烂写。讲究质量不讲求数量。 当然话说回来，保护眼睛除了适当经常服用《茵胆平肝胶囊》去肝湿热外，关键还是少看手机，让眼睛多休息。 作者2026年5月9～11日在武夷山。 【备注】〔1〕师父黄真中国体育非遗大成拳主要传承人国家一级散打裁判员国家级社会体育指导员高级国学文化培训师〔2〕王羲之觀鵝（繁體） 一、典故出處（《晉書·王羲之傳》） - 王羲之性愛鵝，觀鵝悟書，為千古佳話。- 會稽有老嫗養善鳴之鵝，羲之求購不得，攜友往觀；嫗烹鵝以待，羲之嘆惜終日。- 山陰道士養群鵝，羲之愛而求購。道士曰：為寫《道德經》，當舉群相贈。羲之欣然寫畢，籠鵝而歸。 二、觀鵝悟書（書法玄機） - 執筆：食指如鵝頭昂曲，穩而靈活。- 運腕：懸肘懸腕，如鵝頸屈伸流轉，圓潤自然。- 中鋒用筆：鵝游水時頸線流暢，力道均勻，暗合筆法藏鋒、圓轉之妙。- 結體氣韻：鵝昂首挺立，身形端莊，啟發字勢挺拔、氣脈貫通。- 提按節奏：鵝掌撥水，輕重緩急，對應筆法頓挫、疾澀變化。 三、文化意象 - 與陶淵明愛菊、周敦頤愛蓮、林逋愛梅並稱「文人四愛」，標舉清雅超逸之風骨。- 李白詩云：山陰道士如相見，應寫黃庭換白鵝，傳頌千古。- 後世「獨筆鵝」傳為羲之絕筆，一筆而成，神韻天成。 四、對聯（含橫批·繁體） 上聯：觀鵝悟筆通玄理下聯：揮墨流風冠古今橫批：書聖天機 上聯：鵝頸屈伸藏筆法下聯：龍蛇飛舞見天心橫批：筆參造化 上聯：愛鵝本是書中趣下聯：換墨方知世外緣橫批：逸韻高風 〔3〕东晋陶渊明《归园田居》其一少无适俗韵，性本爱丘山。误落尘网中，一去三十年。羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。开荒南野际，守拙归园田。方宅十余亩，草屋八九间。榆柳荫后檐，桃李罗堂前。暧暧远人村，依依墟里烟。狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠。户庭无尘杂，虚室有余闲。久在樊笼里，复得返自然。〔4〕茵膽平肝膠囊 組成 茵陳、龍膽、梔子、黃芩、豬膽粉、柴胡、當歸、甘草 核心功效 清熱利濕，疏肝利膽專治肝膽濕熱證 適應症狀 1. 口乾口苦、口臭、晨起喉嚨發苦2. 兩脅脹痛、胸悶煩躁、容易發怒3. 眼白微黃、眼睛乾澀發熱、眼角腫脹流油（對你症）4. 頭暈耳鳴、小便黃赤、體內濕氣重5. 熬夜傷肝、酒後肝鬱上火、肝火旺失眠 對你體質對應 你長期右眼乾澀、眼尾緊綳、眼角腫脹、下午加重，屬肝膽濕熱上擾目竅此方最對症： - 茵陳+龍膽：清利肝膽濕熱- 柴胡疏肝氣，疏通眼部氣滯綁緊感- 梔子黃芩瀉肝火，緩解眼腫熱澀 用法用量 口服，一次2粒，一日3次飯後溫開水送服 適合搭配 1. 眼乾澀：配枸杞、菊花、穀精草泡水2. 情緒鬱悶兩腰脹：間隔半小時配逍遙丸同調3. 熬夜傷肝：晚間少熬夜，忌辛辣酒膩 禁忌與慎用 1. 脾胃虛寒、容易腹瀉大便稀溏者不宜久服2. 孕婦、體質虛寒怕冷者慎用3. 服藥期間禁酒、少上火食物4. 症狀緩解即可減量停服，不建議長期連吃 簡單區分 - 龍膽瀉肝片：瀉火力道猛，偏實火暴熱- 茵膽平肝膠囊：清濕疏肝兼調，溫和持久，更適合長期肝膽濕熱亞健康調理〔5〕茵膽平肝膠囊標準配方 處方組成茵陳、龍膽、柴胡、黃芩、梔子、當歸、豬膽粉、甘草 君臣佐使配伍 1. 君藥茵陳：專清肝膽濕熱，利濕退黃，疏利肝氣2. 臣藥龍膽草：大瀉肝膽實火，清下焦濕熱梔子、黃芩：雙清三焦鬱火，涼血瀉熱3. 佐藥柴胡：疏肝解鬱，調暢肝氣，疏通氣滯當歸：養血柔肝，防苦寒傷血豬膽粉：入肝潤膽，清泄肝膽鬱熱4. 使藥甘草：調和諸藥，護胃緩急，緩解苦寒傷脾 藥性特點 整方苦寒清利為主，佐以疏肝養血專治肝膽濕熱鬱滯，火熱上擾諸症清肝火、除濕濁、疏肝氣、護肝體藥性比龍膽瀉肝丸平和，不易傷正氣〔6〕先给结论：统计上平均寿命最高的是形意拳，其次是吴氏太极、八卦掌、大成拳（意拳）；外家拳整体偏低。 下面用简明数据讲清楚（都是剔除战乱、被害、意外后的传统名家统计）： 一、形意拳（含心意、大成/意拳）——平均最高寿 - 平均寿命：81–85岁，百岁比例极高- 代表：- 马梅虎：119岁- 高抟久：108岁- 郭汉之：99岁、刘万义：98岁、宋铁麟：94岁、胡耀贞：94岁- 原因：五行对应五脏、重站桩、内壮脏腑、练养平衡、不耗气血 二、太极拳（各分支） - 吴氏太极：平均≈81岁- 吴图南：104岁、江长风：99岁、马岳梁：97岁- 杨氏太极：平均≈75岁- 杨禹廷：95岁、濮冰如：92岁- 陈式太极：平均≈70岁（发力刚猛、易伤膝） 三、八卦掌 - 平均：≈74岁- 代表：董海川84岁、李子鸣91岁、狄兆龙93岁- 特点：走转练腰、活气血、但早期硬功伤关节 四、大成拳（意拳） - 代表：王芗斋78岁、韩星桥95岁- 特点：纯站桩、无套路、养大于练、最不伤人 五、外家拳（少林、八极、劈挂、通臂等） - 平均：60–70岁- 问题：刚猛发力、跳跃震脚、硬抗硬打、耗气血、伤关节- 特例：王子平（少林）92岁、万籁声（自然门）89岁，都是偏养生练法 六、一句话总结（好记） - 最养人、平均寿命最高：形意拳、大成拳（站桩为主）- 次高：吴氏太极、八卦掌- 偏低：陈式太极、外家拳（练多养少、耗损大） 七、关键不是拳种，是练法 - 长寿共性：练三养七、以养为基、少斗少怒、作息规律、站桩打底- 短命共性：过度发力、熬夜奔波、好斗逞强、透支身体（如王选杰64岁） 要不要我把这几种拳的**入门练法（每天10–20分钟、纯养生不伤身）**整理给你？