我做了一张透支清单，才发现自己早就透支了

菜菜宝贝

最近做了一个练习——

把自己的透支，一条一条列出来。

身体透支、时间透支、关系透支、情绪透支。

写着写着，我停下来了。

原来我早就透支了，只是一直没正视它。

身体透支：

肩颈和上背部，一直是紧的。

做身体扫描冥想的时候，才发现它有多紧。

平日里忙着照顾别人，忘了它在那里撑着。

它替我扛着所有的事——陪妈妈、担心女儿、操心装修——

一声不吭，就这样紧着。

时间透支：

两个线上读书会，一个线下读书会，还有课程作业。

书没看完，作业没做完，心里就有一块压着。

本来是为了滋养自己加入的，结果变成了另一种负担。

接得太多，每一个都做不好，反而更耗。

关系透支：

我担心女儿。

她在外面工作，有点风吹草动，我就心惊肉跳。

听了好课，第一反应是发给她，希望她也来学。

但她有她自己的节奏，我发出的频率，她不一定接收。

担心和控制，是穿着爱的衣服的。

我知道，但做不到不担心。

情绪透支：

这是最重的一块。

妈妈身上起了湿疹，每天痒，忍不住抓。

我每天帮她擦洗涂药，看着她抓耳挠腮，心里那团气就往上涌——

我想帮她，但帮不了。

这种无能为力，是最耗人的。

不是累，是使不上劲的那种消耗。

而且逃不掉。

她在我身边，每天都在发生。

后来我发现，面对这种逃无可逃的处境——

我唯一能做的，不是解决它，不是改变它，而是——

深呼吸。

接纳当下的自己。

允许那团气在，允许情绪起落，允许无可奈何就是无可奈何。

不是认输，是放下"我应该能解决这件事"的执念。

做完这张透支清单，我问自己：

哪些可以马上减少？

哪些需要慢慢改变？

哪些我现在还没准备好动？

答案慢慢浮出来——

时间透支，可以少接一个读书会。

关系透支，可以少推一条消息给女儿。

身体透支，可以每天多停一次，感受肩颈在哪里。

情绪透支，暂时没有答案，只有深呼吸。

透支不是你的错。

是因为你在乎太多，想做好太多。

但身体是诚实的。

它一直在那里，替你扛着，等你回头看它一眼。

**今天，你看了吗？**🌿