<p class="ql-block">《多舛的生命》，乔恩·卡巴金，9分</p><p class="ql-block">封面所写“正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤”，这是一本关于如何正念冥想，感觉方法并不太难，为什么写成这么厚的一本书，然后我居然看完了</p><p class="ql-block">正念，个人觉得最重要的是抽出时间，安静躺着或坐着，闭上眼睛，跟着指导语，练习用意念观察自己的身体。</p><p class="ql-block">我刚开始练习，说点自己的感觉：练习的过程，意念就是运用自己的想象力，用意念爱抚自己身体的各个部位器官，带着用友善与温柔。</p><p class="ql-block">在练习的过程中，尽量放下所有的心事（焦虑、烦恼、厌恶等甚至快乐的事情），以局外人的视角观察自己的身体，练习过程分心了也不要责备自己，也就是不要给自己任何压力，只要温和回到音频里要你观察的身体中。</p><p class="ql-block">在这个到处垃圾信息、时刻翻看手机的时代中，如果有感到焦虑、虚无、疼痛等症状时，如果你选择正念练习并坚持下去，恭喜你，你将距离心静如水的平和越来越近。</p><p class="ql-block">如果你想宁静内心，建议阅读此书</p>