“小满不养阳，一年都白忙”，今日小满，吃三瓜，喝三茶，全家一夏不生病！

舒氏医道

花未开全月未圆，人生最好是小满。

小满是夏季的第二个节气，此时正是夏熟作物结果的时节。对于人来说，此时也正是新陈代谢最旺盛的时期。炎热的夏天，人体仍需顺应阳盛阴虚的变化，重视保护阳气。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以说养护阳气才是养生之本。那么，小满时节该如何养生，保护身体健康呢？

01 小满食补

1. 吃三瓜

苦瓜：

《本草纲目》中所说：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目。”苦瓜性味苦寒，具有清热凉血、消肿解毒的作用，同时还能辅助控制血糖的升高。

冬瓜：

冬瓜味甘、性微寒，且含维生素c多，钾盐含量高，钠盐含量低，可以消肿而不伤正气。但冬瓜性凉，对于脾胃虚寒者要少食，否则出现身体不适。

丝瓜：

丝瓜清淡可口，是适合夏季降温防暑的好蔬菜，除了解暑除烦，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的养颜食品。

2. 食三果

西瓜：

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁。在炎热的夏天，可以迅速补充水分和糖分。不过西瓜性寒，脾胃不适者要少食。并且西瓜不宜存放在冰箱超过24小时，容易滋生细菌。

杨梅：

望梅止渴的故事很好的诠释了杨梅的好处。适当的食用杨梅滋补脾胃，能够发挥出健脾开胃的功效。既生津止渴，还能调理五脏，消除烦躁之气，是夏日祛暑之良器。

樱桃：

樱桃是“美容果“，是阳气充足、性温的果子，含有褪黑素，能够有效调节人体的睡眠。而且体质偏寒的人也可食用。不仅促进血脉畅通，还能滋养气血，对全身都有益处。

3. 喝三茶

麦冬茶：

麦冬性寒，可配合菊花、梨、桑叶一起熬制起到生津止渴、养阴润燥的功效。尤其是夏季暑热口渴，五心烦热，可以尝试喝此茶，对身体也大有益处。

银花茶：

银花甘寒清热却不伤胃，芳香透达还可祛邪。夏季外阳内阴，多汗闷热，食欲不佳，最需要解腻，可与山楂、陈皮、适量蜂蜜一起煮制，效果最佳。

薄荷茶：

“小满小满，江满河满。”小满时节，雨水增多，湿热加重，容易引起外感风热。薄荷叶具有散风热、平肝明目的功效。是天然的祛风散热神器。但体虚者不宜食用，以免产生腹泻、有头晕等症状。

02 小满养生三秘诀

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，所消耗的在二十四节气中最多，此时应及时适当补充营养，养护好五脏。对于小满养生，要注意以下原则：

1. 注意湿邪，避免着凉

老话说：“暑多挟热。”暑气燥热最容易与湿邪一起侵犯身体。小满后气温日渐炎热，雨量增多，但昼夜温差较大，降雨后气温更加明显。所以要适时添衣，尤其是夜晚睡觉时，更要注意保暖，避免受风着凉。

2. 睡好子午觉，安神养心

夏季阳消阴长，人体也需顺应阳盛阴虚的变化。子时（23点-凌晨1点）与午时（11点-13点）是一天中阴阳相互交接的时刻。睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气，安神养心。只有好好休息，才能缓解疲劳，保持一天的良好状态。

3. 早起锻炼，增加运动

小满时节，运动时应以“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”为原则。夏季锻炼要避免过度出汗，可以进行打太极拳、散步、慢跑等。既不会损伤筋骨，也可以达到很好的健身效果。注意，锻炼时间不宜太长，30分钟左右即可。运动过后，可以喝少许盐水、绿豆汤、酸梅汤等，生津止渴，消暑降温，补充水分。

03 小满养生重点：按摩小满养生重点在于“养心”，为了可以更好的养心，可以常常按摩这几个穴位，不仅可以养身静心，还能清热泻火。

1. 内庭穴

此穴在足背二趾三趾结合处。夏季炎热，常渴烦神，胃口不佳。按摩此穴可滋阴补肾，清胃泻火。

按摩方式：用一手拇指指腹放在对侧内庭穴上，适当用力上下推动，有酸麻感即可。每次1-2分钟左右，反复3次左右。

2. 关冲穴

此穴在无名指尺侧的指甲下缘。按摩此穴可提神醒脑，缓解头痛，令全身气血通畅。按摩方式：:用指甲掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。力度以能感受到酸麻胀为适。

3.劳宫穴

此穴位于手掌，握拳屈指时，中指指尖下方处。按摩此穴，可以安神定惊，理气和胃，舒心助眠。

按摩方式：拇指放于劳宫穴，其余四指放于手的背面支撑，一日1-2次，每次30秒左右，左右手交替反复。

04 小满养生祝福

古语有云：“花未全开月未圆，人生最好是小满。”知足常乐，满而不盈，才是人生最好的状态。在这个生机勃勃的夏日里，给你最关心的亲人朋友，送上最真挚温馨的祝福吧。愿快乐将你心灵斟满，健康把你身体装满，做事总是自信满满，好运总是满载而归，生活一直幸福美满。点亮“爱心”，愿你我志得意满，精神饱满，人生幸福圆满！