寻健问道，赴山河盛景—-长白山延吉之旅诗意行记

尚士新

怀揣求索健康新知的热忱初心，我们有幸与生物时代结缘相伴。亲身感受旗下优质健康产品带来的裨益后，一场为期五日四晚的长白山天池、延吉人文之旅如期启程。一路步履悠然，揽尽山川风物，心底盈满欢喜与丰盈。

五月十八日 烟雨启程，安抵沈城

5月18日，细雨霏霏，诗意绵绵。我们一行六人在领队郭丽的带领下，自盘锦踏上旅途，搭乘列车抵达沈阳北站。出站换乘专车前往棋盘山养生院，安顿食宿，一路顺利。

五月十九日 奔赴二道白河，揽阅长白山麓风华

凌晨四点有余，专车准时接送我们至西关回民市场门前集结；清晨五点半，大巴准时启程，向着此行首站二道白河镇进发。

午后一时许，我们顺利抵达长白山脚下的二道白河。首先来到网红打卡地稻米驿站，这里依托《盗墓笔记》中长白山云顶天宫的经典意境打造，独具文旅特色。众人纷纷驻足拍照，定格美好瞬间。漫步大路两侧步行街，两侧建筑与特色商铺融汇本土人文风情与山水底蕴，一步一景，韵味十足。

随后我们驱车前往长白山恩都里度假区。这座坐落于长白山麓的新晋文旅地标，集特色美食、民俗演艺、文创好物于一体。街巷错落有致，水广场灵动雅致，火广场热闹纷呈，景致精巧华美，目之所及皆是风光，让人沉醉其间、流连忘返。

云顶市集

恩都里

五月二十日 幸遇云开雾散，得见冰封天池真容

此番奔赴长白山天池，启程便遇上连绵细雨，山间云雾漫漫，整座神山都隐在朦胧烟霭之中。长白山天池海拔2189米，气候素来变幻无常，据气象记载，这里全年雾天多达265天，八级以上大风天气有269天，阴云阴雨更是寻常。一年里，能清晰望见天池全貌的日子仅有50至100天，民间也素有“十登长白山，九难见天池”的说法，有幸得见真容的概率不过三成。

连日阴雨，让同行众人心中满是忐忑，生怕此番远道而来，终究与天池盛景擦肩而过。就在我们整装待发、准备登山之时，天公竟格外垂青，天色陡然放晴。碧空澄澈，清风徐徐，一派清朗祥瑞之景，惊喜不期而至。

我们搭乘景区观光车前行，一路驶过七十二道蜿蜒曲折的盘山险路，翻越层叠山峦，终于抵达山顶。幸运如期而至，天池全貌尽收眼底。此时春寒未消，一池碧水仍冰封如玉，冰层莹润剔透，还未待暖阳消融，别有一番清冽壮美。

天池静卧于群山之巅，环抱在云海青山之间，安然静谧，从容迎接着八方游人。初登长白山便得见天池真容，实属难得，一路行来福气相伴，满心皆是欢喜。

长白山北景区游客中心

下山之后，我们依次游览长白瀑布与绿渊潭，一路风光绵延不绝，步步皆有惊喜。

长白瀑布

闻名遐迩的长白瀑布坐落于天池北侧，作为天池唯一出水口，湖水自山隙溢出，汇入全长1250米的乘槎河。河水一路奔涌，流量稳定在每秒1.25至5立方米，行至龙门、天豁两峰间，从断崖凌空飞落，形成落差约68米的磅礴瀑布。

此地地处北纬42度、海拔两千余米的高海拔区域，而长白瀑布最令人称奇的，便是四季流水不绝。即便寒冬腊月，天池湖面彻底冰封，湖水依旧从冰层下缓缓流出。乘槎河河床陡峭、水流湍急，终年不冻，也让瀑布在风雪寒冬里依旧奔腾咆哮，声势不减。

常言道“山因水奇，水因山秀”。一脉清泉流淌千年，不仅造就了长白瀑布雄奇壮阔的景致，更滋养出底蕴深厚的长白山地域文化。瀑布之下流水汇集成二道白河，亦是松花江的正源，一脉活水，绵延千里绿渊潭。

长白瀑布

绿渊潭

绿渊潭位于海拔1750米岳桦林景观带， 因岳桦阴翳、潭水碧绿深邃而得名。在绿渊潭上方还有一处由天池水所形成的落差26米高的双股瀑布，水落巨石，飞流四溅，而后深入深潭，每逢雾气， 潭上水雾弥漫，与高山岳桦、旷古巨石浑然一体，美不胜收，恰似人间仙境。由于水质清， 水中杂质极少，光线经水体折射，让潭水常年呈现温润的碧色。潭中还栖息着金鳟、虹鳟等冷水鱼，为清幽潭景添了几分灵动。

下午三点半，长白山的游览圆满落幕。我们乘车启程，奔赴延吉，继续解锁下一程旅途美好。

五月二十日 走进延吉，沉醉延大网红弹幕墙

自长白山乘车两小时有余，傍晚六时许驶入延吉市区。车行街道两侧，林立高楼随处可见中朝双语招牌，恍惚间好似置身异国，独特的边境风情扑面而来。当日我们的核心游览胜地，便是刷屏全网的视觉地标——延边大学网红墙，无数旅人只为一面霓虹幕墙，奔赴这座边城。

网红墙坐落延边大学正门对面，整面楼宇长达一百五十米，八层楼高的建筑外墙上，错落排布七十余块中朝双语霓虹招牌，美容院、特色餐馆、便利店、清吧一应俱全，斑斓璀璨的霓虹牌匾自上而下铺展，宛若流光瀑布倾泻而下。

我们傍晚近六时抵达，下车穿过街巷马路，行至延边大学门前，细细赏览这座扎根边境、独具民族风韵的高等学府。学府正门两侧人物雕塑墙被暖光笼罩，整座建筑华美雅致，令人目不暇接。转身望向街对面的网红墙，彼时落日余晖尚未全然消散，天际晕染一层浅蓝，霓虹灯火次第点亮，自然光与斑斓霓虹相互交织。

我走到延大西侧一面巨型镜面之前，举着手机将自身与身后璀璨幕墙同框定格，将自己融进这片光影交织、满是朝鲜族风情的画卷之中。周遭游人络绎不绝，纷纷驻足观赏、拍照留念。喧闹鲜活的氛围让我恍然明白：网红墙的魅力从不止于墙体本身，更在于它周边绵延不绝的市井烟火与文旅生态。

幕墙紧邻延边大学，这座融合朝鲜族传统美学的高校自身便是一道靓丽风景。青瓦白墙搭配灵动飞檐翘角，古典朝鲜族建筑与现代化教学楼交相辉映，古今美感浑然一体。

夜幕徐徐降临，延大校门与弹幕墙下方街道瞬间化作热闹夜市。游人一边饱览漫天璀璨霓虹，一边品尝地道街边美食，尽情感受延吉鲜活热闹的夜间烟火。光影盛景搭配舌尖美味，让这场网红打卡之旅变得立体丰盈，回味悠长。

延吉网红墙不只是一处网红打卡墙，更是这座城市包容开放、多元文化交融的缩影。传统民俗与现代潮流碰撞，东方底蕴与异域风情交融，人间烟火与心中诗意共存。每一次按下快门定格的不只是绚烂光影，更是旅途里独一无二的珍贵回忆。



观赏完毕，我们驱车前往清枫大酒店入住，酒店环境舒适，餐食可口，给我们留下十分美好的印象。

延吉延边大学

五月二十一日 逛市井市集，游朝鲜族民俗园，午后启程返程

今日游览行程丰富充实：走访延吉水上市场、西市场，打卡中国朝鲜族民俗园，午餐过后便踏上归程。

晨起用餐后，车队直奔水上市场。毗邻布尔哈通河畔的水上市场，早已超越普通农贸交易市集的定义，成为东北边境最富鲜活生命力的朝鲜族文化符号。市集历史追溯至上世纪八十年代，起初仅是本地百姓自发形成的农副产品交易点，历经四十余载更迭发展，如今已是延边州首屈一指的文旅打卡地标。

踏入水上市场，温润蒸腾的热气扑面而来，满目皆是琳琅满目的乡土鲜货。软糯打糕、风味米肠、各式发酵泡菜等特色朝鲜族美食目不暇接；人参、灵芝、山野菌菇等药食同源的山珍佳品静待游人挑选。集市人声鼎沸，烟火气浓郁，是深度体察延吉本地市井生活的绝佳去处。

离水上市场不远，便是人气鼎盛的西市场。倘若想寻觅延吉最地道的风土滋味，始建于上世纪八十年代、历经数次翻新扩建的西市场必然不容错过。这里既是本地居民日常采买的生活枢纽，也是万千游客感知边城温度、触摸朝鲜族烟火的窗口。

西市场坐落参花街1425号，建筑恢弘大气。市场内游人如织，全国各地游客与本地百姓往来穿梭，即便人流熙攘，各个摊位依旧排布整齐，此起彼伏的叫卖声、讨价还价声交织成一曲鲜活热闹的市井乐章。

延吉水上市场

延吉西市场

中国朝鲜族民俗园不仅是热门网红打卡胜地，更是串联朝鲜族古今岁月、融汇传统与现代的文化桥梁。步入园区，恍若一步穿越百年光阴，徐徐展开一幅色彩绚烂、底蕴深厚的朝鲜族民俗长卷。

刚入园内，错落有致的朝鲜族传统民居率先映入眼帘。园区建筑并非复刻仿造，而是从延边乡间整体平移复原的百年老宅，原汁原味留存旧时朝鲜族民居的独特气韵。青瓦素墙映衬澄澈蓝天，雅致古朴；起伏错落的歇山屋顶、飞檐翘角上精致彩绘，静静诉说岁月沉淀的民族故事。

漫步蜿蜒青石小路，道旁整齐陈列传统酱缸、酿酒陶坛，缓缓转动的老式水车，生动还原旧时朝鲜族百姓耕耘劳作的日常图景。八大主题院落串联起完整的旧时生活图景，书生宅院文雅静谧，渔家小屋质朴安然，每一栋古建都似沉默的岁月讲述者，移步换景间，便能触摸厚重绵长的朝鲜族民族记忆。

园中随处可见身着朝鲜族传统服饰的游人，以古朴民居、青山绿树为背景，展露明媚笑颜，摆出各式雅致姿态拍照留念，全身心融入这片古朴悠然的民族风光之中。

中国朝鲜族民俗园依托独树一帜的传统建筑、绚丽华美的民族服饰、地道地道的非遗风味美食与丰富多元的沉浸式互动体验，打造出一方完整鲜活的朝鲜族文化空间。在此处，每一次驻足凝望，都是与千年民族历史的温柔对视；每一口特色美食，都是对非遗传统手艺的诚挚致敬。无论为追寻独特异域风情，还是探寻舌尖上的非遗滋味，这里都是无可替代的游览佳地。

民俗园游览结束，为期数日的长白山、延吉之行圆满落幕。车队启程踏上归途，晚间八时抵达沈阳，专车接送我们重返棋盘山养生院，安顿用餐、休憩休整。

中国朝鲜族民俗园

五月二十二日 惜别沈城，满载归家

清晨八点有余，专车送我们前往火车站，搭乘列车平安返回盘锦家中。

短短五天四夜的山水人文之旅，登长白神山、观天池冰镜、赏飞瀑碧潭，逛延吉市井、览霓虹幕墙、游民俗古园，览尽边陲山川奇秀，体悟朝鲜族独特人文，眼界大开，心获丰盈，一路美景、美食、美好际遇尽数珍藏心底，成为一段回味无穷的珍贵旅途回忆。