<p class="ql-block">律动随风起舞，非遗浸润时光。</p><p class="ql-block">近日，江山市老年大学广场舞教室暖意融融、舞步翩翩，一曲火爆全网的非遗舞曲《目瑙纵歌》在这里悄然唱响、灵动绽放。动感魔性的旋律轻快回荡，铿锵有力的节奏直击人心，让人耳畔难忘、身心舒展，引得课堂上的学员们纷纷跟随节拍，舒展身姿、纵情起舞，尽享舞蹈带来的治愈与快乐。</p><p class="ql-block">《目瑙纵歌》不止是风靡全网的网红舞曲，更是承载着千年底蕴的国家级非物质文化遗产，藏着浓郁的少数民族风情与深厚的民族文化底蕴。景颇语中“目瑙纵歌”的意思是“大家一起来跳舞”，以场面盛大、热烈闻名。</p><p class="ql-block">这首舞曲风格极具特色，区别于普通流行舞曲，它以原生态民族韵律为基底，采用经典五声音阶编曲，旋律高亢悠扬、雄浑壮阔，节奏规整铿锵、律动感极强。标志性的顿步摆肩核心韵律，简单大气、舒展奔放，既有山野民族的坦荡活力，又有万众同舞的团结氛围感，简单易学、感染力十足，放松一些、随意一些，只要别把自己绊倒，享受这样的快乐就行。这也是这首非遗舞曲能够火速出圈、深受大众喜爱的核心原因。</p><p class="ql-block"> 网络上《目瑙纵歌》的舞蹈版本五花八门、难易不一。为了贴合老年学员的学习节奏，让每一位同学都能轻松上手、学有所获，耐心细致的徐老师精心筛选了动作简约、节奏清晰、适配零基础学习的经典版本，化繁为简、精准教学。</p><p class="ql-block">本此舞蹈共分五组动作</p><p class="ql-block">前奏1 （3个8拍＋2拍）</p><p class="ql-block">前奏2 （2个8拍＋6拍）</p><p class="ql-block">第一段 （4个8拍）</p><p class="ql-block">第二段 （6个8拍＋2拍）</p><p class="ql-block">间奏 （2个8拍＋6拍）同前奏2</p><p class="ql-block">结尾 （2个8拍＋6拍） 同前奏2</p><p class="ql-block"> 5月13日上午，徐老师开启《目瑙纵歌》首次教学。徐老师说这支舞蹈的特点就是奔放，随意，起伏要有弹性，摇摆要自如。今天老师教了我们前奏与第一段动作。</p> <p class="ql-block">下面是徐老师前奏1，前奏2和第一段的背面口令视频</p> 徐老师背面演示视频 <p class="ql-block">经过徐老师和学员们一遍遍熟悉节拍、磨合舞姿，终于能在这轻快的旋律中沉浸式感受非遗舞蹈的独特魅力了。请欣赏</p> <p class="ql-block">5月20日，精彩课堂如期而至。徐老师接续进度，细致教学舞蹈第二段动作。间奏与结尾段落的动作，等同于前奏2的内容，.这样整支舞蹈就全部完成。</p><p class="ql-block">下面是徐老师第二段的背面口令视频</p> <p class="ql-block">徐老师整支舞蹈的背面演示视频（舞序：前奏1+前奏2+第一段+第二段+间奏+第一段+第二段+结尾）</p> <p class="ql-block">从生疏拘谨到舒展从容，从卡点生疏到流畅自如，课堂上每一个认真的身影、每一次整齐的舞步，都是热爱与坚持最好的模样。伴随着动感的非遗旋律，学员们步履轻盈、身姿灵动，动作舒展大气，舞步充满活力，教室中洋溢着欢乐、温暖、积极向上的氛围。请欣赏</p> <p class="ql-block">一堂舞蹈课，一段治愈时光，一次非遗邂逅。跟随徐老师学习《目瑙纵歌》，不仅让我们锻炼了身体、丰盈了生活，更让我们近距离感受民族韵律之美。简单的舞步跳出了岁月从容，动感的旋律唤醒了蓬勃活力。</p><p class="ql-block">题外话，今天适逢520，在此告白最美老师，感谢徐老师用热爱点亮课堂，用耐心温暖学员，舞出健康，舞出快乐，师恩难忘，岁岁安康。</p><p class="ql-block"> 江山市老年大学广场舞班</p><p class="ql-block"> 2026年5月20日</p>