5月18日（周一）上午，我校举行升旗仪式后，由六年级曾金静同学以《合理饮食，均衡搭配》为题，带来本周国旗下讲话，引导同学们明白健康是生命的基石，饮食是健康的根本。 曾金静同学以俗语“民以食为天”开头，告知同学们饮食是我们生活中最重要的一部分。吃得健康，才能身体强壮、精力充沛，才能更好地学习知识、快乐成长；反之，挑食偏食、暴饮暴食、乱吃零食，不仅会伤害肠胃，还会影响身高发育、降低免疫力，让我们容易生病、上课犯困、注意力不集中。 很多同学喜欢炸鸡、奶茶、膨化零食，偏爱甜食和重口味食物，不爱吃蔬菜、粗粮和水果。长期这样，营养会严重失衡：要么营养不良、面黄肌瘦，要么营养过剩、体重超标。其实健康饮食并不复杂，关键在于均衡搭配：主食粗细结合，多吃米饭、杂粮；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素；适量吃肉、蛋、奶，补充蛋白质；少吃高油、高糖、高盐的垃圾食品，少喝碳酸饮料。 同时，我们还要养成良好的饮食习惯：三餐定时定量，不挑食、不偏食；吃饭细嚼慢咽，不狼吞虎咽；饭前便后洗手，讲究饮食卫生；不边玩边吃，不暴饮暴食。规律的饮食，是健康最好的保障。 最后，曾金静同学呼吁同学们要合理饮食，均衡营养。这不仅是对同学们的身体负责，更是对未来负责。让同学们从今天做起，告别垃圾食品，坚持健康饮食，养成良好习惯，以强健的体魄、饱满的精神，迎接每一天的学习与挑战！ 编辑：曾桂兰<div> 拍照：曾桂兰</div><div> 审核：曾钖安</div>