【养生经验】 皮肤是人体健康的外在镜子

烛光

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　　在《黄帝内经》整体养生理念中，皮肤从来不是独立的表层组织，而是五脏的晴雨表、气血的显示屏、正气的防护墙。内里脏腑、气血、阴阳的变化，都会第一时间反映在皮肤上，看懂皮肤状态，就能读懂身体的健康信号。

　　《内经》核心理念肺主皮毛，皮肤、毛孔、汗毛皆由肺气掌管。肺气充足时，气血津液能顺畅输送到体表，皮肤细腻光洁、紧致有弹性，毛孔收敛有度，不容易过敏受风。

　　五脏和皮肤息息相关，每一处皮肤问题，都对应内在脏腑失调。心主血脉，其华在面。心血足的人面色红润有光泽；心火旺盛的人，容易满脸长痘、鼻翼发红、面部燥热；而心血不足、体质虚弱者，常常面色苍白萎黄、毫无气色，稍微劳累就面容憔悴。

　　生活中很多人常年皮肤干燥、起皮屑、换季就荨麻疹、一吹冷风就皮肤发痒，大多是肺气虚弱、卫气不固，外邪轻易从皮毛侵入身体。还有人常年喉咙干、容易干咳，同时伴随皮肤粗糙暗沉，根源都是肺燥津亏，无法濡养肌肤。

　　脾为气血生化之源，主肌肉肌肤。平时爱吃生冷、油腻、甜食的人，大多脾胃运化失常，水湿堆积体内，反映在皮肤上就是脸上油腻冒痘、反复长湿疹、皮五脏和皮肤息息相关，每一处皮肤问题，都对应内在脏腑失调。

　　心主血脉，其华在面。心血足的人面色红润有光泽；心火旺盛的人，容易满脸长痘、鼻翼发红、面部燥热；而心血不足、体质虚弱者，常常面色苍白萎黄、毫无气色，稍微劳累就面容憔悴。浮肿暗沉；长期脾虚的人，还容易皮肤松弛、皱纹早长，比同龄人更显苍老。

要皮肤光洁，饮食必须注意的几个方面

　　肝主疏泄、调畅气血。经常生气、思虑过重、情绪压抑的人，肝气郁结、气血瘀滞，最容易长黄褐斑、眼角长斑、眼下发青发黑；肝火偏旺者，还会反复出现面部红疹、皮炎，越烦躁皮肤状态越差。

　　肾藏精、主固本。肾精充足的人皮肤紧致润泽、衰老缓慢；常年熬夜、过度耗损元气，肾气亏虚后，容易面色发暗发黑、皮肤干裂粗糙，整个人显得疲惫苍老，难有精气神。

　　《黄帝内经》还讲到，皮毛是卫气所在，掌管毛孔开合、抵御外邪。夏天贪凉久吹空调、冬天不注意防风保暖，会让风寒湿邪从毛孔钻入体内；经常熬夜、作息紊乱，会打乱皮毛开合规律，不仅引发皮肤过敏、瘙痒、长痘，还会降低免疫力，经常感冒乏力。

　　依照《内经》养生智慧，养好皮肤重在内调而非外抹。日常清淡饮食养好脾胃，少生气郁结疏肝理气；少熬夜护肾精，秋冬润肺生津、春夏防风祛湿。脏腑调和、气血充盈、正气充足，皮肤自然红润细腻、状态稳定，由内而外透着健康好气色。

文字 编辑／烛光

图片／出自黄帝内经