<h5>大家好，今天想和大家分享一个康复故事。希望这个故事能给正在被肩痛困扰的您，带来一些信心和启发。</h5> <b><font color="#ed2308">他怎么了？</font></b><div>一位患者，3个月前开始感觉左肩膀隐隐作痛，后来慢慢变成胀痛，抬胳膊、往后背手都疼得厉害，甚至连翻身睡觉都受影响。经过其他治疗，效果不理想。最近1周，肩膀更疼了，还开始腰疼，活动也越来越不方便。</div><div><br><b><font color="#ed2308">医生怎么说的？</font></b></div><div>来到我们康复科后，医生给他安排了左肩的核磁共振检查，发现：肩袖损伤（特别是冈上肌肌腱）、肩周炎、关节周围韧带损伤、关节囊发炎，还有积液；简单说，就是肩膀里面的“筋”和“滑动的结构”出了问题，导致又疼又僵。</div> <b><font color="#ed2308">入院时是什么状态？</font></b><div>疼痛评分：6分（满分10分，属于中度疼痛，影响睡眠），抬胳膊、往后伸、向外展、向内转都受限制，几个专门测试肩膀的动作做起来都疼，胳膊力量下降但大叔心态很好，非常愿意配合治疗。</div> <b><font color="#ed2308">我们都做了什么治疗？</font></b><div>康复团队为患者制定了一套“温柔又有效”的治疗方案，不是开刀，也不是只吃药，而是中西医结合的康复训练：</div><div><br><b><font color="#ed2308">关节松动训练</font></b></div><div>慢慢帮他扩大不疼的活动范围，后面加上弹力带、小哑铃训练，增强肩膀周围的肌肉力量，稳住关节。</div><div><br><b><font color="#ed2308">推拿+针灸+穴位注射</font></b></div><div>帮助疏通经络、缓解肌肉紧张、促进组织修复。</div><div><br><b><font color="#ed2308">家庭康复操（简单好记）</font></b></div><div><b><font color="#ed2308">钟摆运动：</font></b>弯腰扶着桌子，患侧胳膊自然下垂，像钟摆一样轻<b><font color="#ed2308">轻摆动推墙抗阻：</font></b>面对墙，用患侧手轻轻推墙，用力5秒、放松5秒</div><div><br></div><div>每天坚持做，效果看得见。<br><br></div><div><b><font color="#ed2308">健康小提醒</font></b></div><div>避免突然用力转肩膀、提重物</div><div>鼓励蛙泳（但要避免高肘划水）</div><div>注意保暖，运动前热身</div> <b><font color="#ed2308">效果怎么样？</font></b><div>出院时，患者的疼痛从6分降到了0–1分，晚上能睡好觉了，日常生活基本不受影响。肩膀抬起来的幅度也明显变大，整个人轻松多了。</div> <b><font color="#ed2308">康复后医生还叮嘱了他什么？</font></b><div><ul><li>不长时间重复同一个动作（比如一直擦玻璃、提重物）；</li><li>坚持做力量训练和拉伸，肩膀更稳当；</li><li>保持好姿势，不驼背不含胸；</li><li>注意防摔倒，运动前热身；</li><li>家人多鼓励、多支持，心情好恢复也快。</li></ul></div> 这位患者的故事告诉我们：肩膀疼不是只能忍着，也不是只能开刀。只要评估清楚、方法对路、坚持训练，很多肩袖损伤和肩周炎是可以明显改善的。如果您或家人也有类似困扰，欢迎来我们康复科咨询。早一点评估，早一点轻松。<div><br>祝大家肩膀轻松，睡个好觉！</div> <h5><font color="#9b9b9b">通讯员：喻远霞</font></h5><h5><font color="#9b9b9b">一审：汤晓娥</font></h5><h5><font color="#9b9b9b">二审：曾海涛</font></h5>