小满｜充满人生哲理的节气

吕殿增

小满，二十四节气之一，是夏季的第二个节气。每年交节时间在5月20日到22日之间。小满——其含义是指我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。农民对于丰收的期盼、喜悦，也随着夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，丰盈起来。

2026年小满交节时间

5月21日08时36分28秒

农历四月初五

星期四

在二十四节气中，带有“小字辈”的有四个，分别是小满、小暑、小雪、小寒。其中有一个非常特别的地方，那就是在二十四节气中，小暑之后有大暑，小雪之后有大雪，小寒之后有大寒，唯独小满之后，没有大满。

这是为什么呢？原来，这是一个充满了中国智慧的节气，古人的智慧，让人佩服，每一处设计都恰到好处，精妙无比！大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”，是将熟未熟还有向上的空间，还可以“继长增高”，这才符合中国人的理想。

中国传统儒家中庸之道，忌讳“太满” 、“大满”，有“满招损、谦受益”、“物极必反”之说。所以节气中只有“小满”，而没有“大满”。

樱桃的樱红色看起来非常诱人

小滿节气，正是天津地区樱桃成熟的季节，成熟的樱桃如一盏盏红色小灯，晶莹剔透，缀满枝头，富含大量胡萝卜素、维生素C，含铁量更是百果之冠，是修身养性时令佳品。

古代将小满分三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂;之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

小滿时节，天津地区居民有食苦菜的传统习俗。家乡老人们常说：“小满节气先吃顿苦菜，后面的苦也就都能挨过去了。”这是因为小满时节正值初夏，气温逐渐升高，人们容易出现燥热、中暑等症状。而苦菜具有清热解毒、降火养心的功效，因此在此时食用苦菜可以帮助防暑降温，保持身体健康。民间也有“多吃苦，防中暑”的说法。

苦菜，家乡人俗称曲菜。童年时听母亲说曲菜原来其实一点也不苦，传说是因为唐朝正宫皇后王宝钏苦守寒窑18年，王宝钏贫病困顿，为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜，苦度日月。所以曲菜从那时起就变为苦菜了。

相传，王宝钏是唐朝宰相王允的三女儿，她天生丽质，聪明贤慧。到了 婚嫁年龄，她看不上诸多王公贵族的公子，却偏偏对在家里做粗工的薛平贵产生了爱意。经过彩楼抛绣球，她选中了薛平贵。不料其父嫌贫爱富坚决不允。无奈之下，她与父亲三击掌后断绝了父女关系，嫁给薛平贵住进了寒窑。后来，薛平贵从军征战，远赴西凉，王宝钏苦守寒窑18年。18年来，王宝钏贫病困顿，为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜，苦度日月。

薛平贵历尽风险，屡遭垂涎王宝钏美色的魏虎暗算，同时也屡闯难关，战功赫赫。后来，薛平贵娶了西凉国公主玳瓒，当上了西凉国的国主。18年后归来，与王宝钏寒窑相会，封王宝钏为正宫皇后，结局圆满。

18年后，王宝钏被封为正宫皇后

这样的有趣传说让更多人知道了这种野菜的存在，它不仅可以食用，而且营养价值是很丰富的，它里面富含丰富的维生素，钙，蛋白质等多种营养元素，是生食蔬菜中的上品。同时也是一种民间的中草药。据《本草纲目》和《神农本草经》记载，它的药用价值较高，可治疗厌食、养胃、利小便和明目。

曲菜蘸酱

小满节气话养生

二十四节气、七十二物候的变化，都跟我们的身体健康息息相关。小满是一个充满哲理的节气，小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。小满时节也是人体阳气充实，达到小满的状态，此时更不能错过养生的好时机。

夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，意味着从小满节气开始，就要调整我们的日常饮食起居，注意除湿和祛火，才能健康平安地度过炎热的夏季。

天津地区“小满”后气温不断升高，气候相对干燥，此时若不注意养生，比如，生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内热。这样，外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。

小满时节，饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

小满时节，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，增加午睡时间，保证有充足的睡眠，以保持精力充沛。

祝朋友们幸福安康！

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