怎样解决情绪问题

李海英 元认知心理干预

成人达己模型：

改变情绪，改变关系，改变环境，改变思维，改变行为。

要一步一步来。如果先改变行为是错误的做法。

ABC法则。

A是人和事，不能改变。

B是看法想法，能改变学会转念。

C.就是情绪行为反应。

化情大法四步走：

1.识别情绪。

你是不是也很害怕紧张，谢谢你这么在乎我。

2.同理心。

妈妈知道你白天学习压力太大，想放松一下还怕妈妈担心，如果是我也会这个样。

3.探讨解决方案。

你也是有分寸的孩子。能放松，又不耽误作息，把手机放到一边。

4.表达信任，鼓励行动。

相信孩子会做到。

注意：化情时机很重要，多次化情不是一次，你要先动情不动怒，用心共情而不是用嘴共情。

案例：有一个初二的孩子上课吹口哨，我没有上去批评孩子，也不知道哪个孩子在吹。

我让全体孩子起立，然后让不吹口哨的孩子坐下，吹口哨的孩子不好意思坐下来。

我一看孩子在站着，我就识别他的情绪。说孩子上课吹口哨也知道自己不对，是不是觉得不好意思啊？我以后是不是有点担心害怕？让我站起来就站起来啊，承认自己真是太诚实了。

我问他是不是以后要改正？孩子说当然要改正。

我赶紧再夸一夸,有错就改，就是好孩子。在上课的时候想吹口哨，赶紧给自己一个提示，不要发出吹口哨的声音。

孩子没有失掉面子，以后再见了老师非常有礼貌的喊老师。