《银龄展风采 太极促健康》 ＿2026年春季荣昌区银雁拳剑队第二课堂活动

秋翼

2026年5月16日重庆荣昌区老体协老干局分会银雁拳剑队在荣昌区塘坝街75号塘坝院子隆重举行2026年春季《银雁展风采 太极促健康》第二课堂活动。

《银龄展风采 太极促健康》＿2026年春季荣昌区银雁拳剑队第二课堂活动（浓缩版）

来至银雁队六十多名队友参加，共计二十个节目分别闪亮登场，展示了新时代老年人的风采和才华。

总指挥：莫平江 总导演：唐金 顾问：陈国金 严加斌 指导教练：罗春玲 主持人：张成明 音响：李良蜀 黄苏建 摄影：罗春玲 严龙琼

安全负责人：莫平江 唐金 郗昌举 龙昌平 李良蜀 张秋翼 贺兴菊 罗洪友 王贵英 吹场：莫平江 罗洪友 摄像：张秋翼 后期制作：张秋翼

第二课堂活动节目：大合唱《洪湖水浪打浪》《大海航行靠舵手》、简化24式太极拳《太极神曲》、传统杨式28式太极拳《我爱你中国》、三十二式太极拳《月亮升起来》、

男声独唱《天边》、武当游龙拳《禅悦》、武当剑49式《雨巷佳人》 、女声独唱《一支难忘的歌》、《第九套广播体操》、男女电吹管合奏《思念陪着鸿雁飞》。

电吹管独奏《画你》、陈式太极功夫毛笔《墨缘》、陈氏49式太极剑《梅花泪》、四十二式太极拳《新音乐》、

四十二式太极剑《醉在山水间》、陈式34式太极扇《篆音》、舞蹈《向着太阳》、健康知识讲座、锅庄舞《格桑拉》等轮番上阵！

主持人：张成明老师闪亮登场。

尊敬的各位领导，亲爱的拳友以及家属们：大家上午好！时光荏苒、转眼来到2026年5月16日，在这个风和日丽的初夏，源自太极我们60多名拳友相聚荣昌塘坝小院。

多年来我们始终坚持“自娱自乐、贵在参与、锻炼身体、量力而行”的原则。为了一个共同的目标“我运动、我健康、我快乐！”

今天在充满生机与活力的美好时节，我们银雁拳剑队的家人们欢聚一堂，开展《银龄展风采 太极促健康》第二课堂活动！

我们将在这里用太极演绎健康，用歌声传递快乐，用舞蹈愉悦心情，共同展现我们银雁人的风采！银雁拳剑队《银龄展风采 太极促健康》第二课堂活动，正式开始！

有请莫平江队长致词！尊敬的陈国金主席、贺学礼秘书长，亲爱的兄弟姐妹们，大家上午好！在这炎热的日子里，我们来到了美丽塘坝院子，举行了银雁拳剑队2026上期第二课堂活动。

本期以来，同学们团结、和谐，遵守纪律，勤学苦练拳艺，全队整体水平和基本技能都有较大提高。同学们的所学，通过今天活动展现出来，大家相互学习、交流，让我们在拳艺上、友谊上、健康上得到更进一步的提高。

一年来，我队是一个不平凡一年。我们班虽然被解散了，大家仍然不离不弃地跟着这个团队，坚持每天晨练，相互学习、交流，大家都快乐地融入到了这个大家庭里，让我们开心快乐地度过每一天。

大家的支持就是我们这个团队的动力，我坚信我们这个团队会蒸蒸日上，未来的发展更加光明。我们队有一批无私奉献、工作踏实，认真，积极上进的人，为本队做了大量奉献的队员。

没有他们的共同努力，是不可能办成今天的局面，我们的队委人员始终在为大家服务的路上，如学习委员郗昌举，每天不辞辛苦带领大家晨练，宣传委员张秋翼，生活委员龙昌平，安全委员李良蜀等几位各负其责，兢兢业业，办事认真仔细，每次活动有条不紊，井井有条，为本次活动做了大量工作。

一个月前开始筹备、策划。我们队还有黄苏建、张成明两位虽是老师又是队员，能歌善舞，为本次活动做了大量工作。正是有了这批具有奉献精神的人，才使我们这个队充满了生机与活力。

当然我们队还有很多好人好事，这里就不一一列举了，希望队友们在以后学习中再接再厉，发扬光大。同学们，本学期即将结束，我们在太极拳领域里并未结束。

太极拳是中华民族的国粹，博大精深，现在已经推向世界，（把每年的3月21日定为国际太极拳日），说明了太极拳的地位，要练好太极拳，必须要有坚持不懈的努力拼搏，专心学习、模仿、探索太极拳内在的东西，悟出太极拳的精髓。

太极拳不在于多，而在于精，一辈子打好一套拳，一套拳打一辈子，这是真理，这就要我们付出很大艰辛，要有吃苦耐劳、坚韧不拔的拼搏精神，冰冻三尺，非一日之寒，功到自然成。

所以我们队仍然以传统杨氏太极拳为核心，但也要增加一些国家竞赛套路，形式多样化，一定要分清主次，所以以后的路还很慢长。最后，祝本次活动取得圆满成功，祝队员们开心快乐，身心健康的过好每一天！

首先，让我们以最饱满的热情，开启今天活动的第一乐章。请听经典歌曲——《洪湖水浪打浪》、《大海航行靠舵手》，让我们用嘹亮的歌声，唱出我们对生活的热爱，唱出我们银雁团队的精气神！

大合唱《洪湖水浪打浪》《大海航行靠舵手》指挥：黄苏建老师。

表演全体队员，指挥黄苏建老师感谢黄老师的精心选曲和指挥，感谢拳友们的激情演绎！请摄影师为我们留下这难忘的瞬间，记录下我们全家福的灿烂笑容。

太极是国粹，是健康的源泉。接下来，我们将欣赏到各小组带来的精彩太极展示。首先由唐金、罗洪友两位组长带领的2、3组队员表演2个节目，首先带来简化24式太极拳，

简化24式太极拳《太极神曲》（2、3组表演）由唐金、罗洪友负责。

看:他们一个个身着盛装,精神抖擞,整齐划一的动作,刚柔并济,拳手时开时合,舞武共融,潇洒飘逸,富有情趣。

不仅动作优美流畅,造型典雅大方,而且尽显武术的阳刚威仪,富有浓郁的现代生活气息。随着音乐响起，他们迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演。

全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着。身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

​一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒;一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉;一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

​松软沉稳的姿势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

​太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。

传统杨式28式太极拳《我爱你中国》（2，3组演练）由唐金、罗洪友负责。

刚柔相济，行云流水。接下来，2、3组队员，将用传统杨氏28式太极拳，深情演绎《我爱你中国》，以此表达对祖国的热爱之情。

拳起山河动，意守家国安。今天，我们用一种特别的方式，向伟大的祖国深情告白——那就是将中华国粹太极拳，与心中最熟悉的旋律《我爱你中国》紧紧相连。

传统杨式28式太极拳。让我们在舒缓与刚柔之间，跟随这套拳法，一同感受那份血脉里的热爱与自豪。当第一缕阳光洒向大地，当熟悉的旋律在耳边回响，我们的心，随着《我爱你中国》的歌声一起跳动。

现在，让我们屏息凝神，在一招一式、一动一静中，看杨式太极拳如何演绎这份深沉的家国情怀。

拳起山河动，意守家国安。太极拳，作为中华文化的瑰宝，讲究的是阴阳调和、刚柔并济；而《我爱你中国》，则是流淌在中华儿女血脉中最深情的告白。

今天，我们将这两者完美融合，用传统杨式28式太极拳，演绎对祖国母亲最真挚的祝福。让我们屏息以待，看那一招一式间，如何凝聚力量；听那悠扬旋律中，如何诉说衷肠。

有人说，太极拳是一首无声的诗，一幅流动的画。而当这首“无声的诗”遇上那首“最熟悉的歌”，又会擦出怎样的火花？让我们放慢呼吸，静下心来。

看这群可爱的拳友，如何用他们饱满的热情，把对生活的热爱、对祖国的深情，融入到每一个云手、每一次推掌之中。

刚柔之间显风骨，动静之中见真情，传统杨式28式太极拳，她们将以拳抒怀，以武寄情，在《我爱你中国》的激昂旋律中，展现中华武术的独特魅力与时代风采。

简化24式太极拳《太极神曲》（1、4组演练）由贺兴菊、王贵英负责。

下面请欣赏由贺兴菊、王贵英两位组长带领的1、4组队员表演的简化24式太极拳和传统杨氏28式太极拳，伴着《太极神曲》音乐的响起，让我们再次感受太极的魅力。

24式太极拳：太极拳是一项身心兼修的健身养生运动，是中华民族传统文化的瑰宝，博大精深，学无止境，深受广大群众喜爱。

二十四式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、浓缩了传统太极拳的精华。

24式简化太极拳，是我国民族文化遗产之一，是1956年国家体委根据杨式太极拳组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，

去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》，也称“二十四式太极拳”，其特点鲜明。它要求避实就虚，借力发力，以静制动，以柔克刚，以静待动，以圆化直，

以小胜大，以弱胜强，太极拳技击法皆遵循阴阳之理，“顺其势而改其路”，将力引化掉，再借力发力，四两拨千斤，以柔克刚、以静制动、柔弱胜刚强、故太极拳被称为“国粹” 。

二十四式太极拳，起势云手舞翩跹、下势独立神自若，收势归元气定神、揽雀尾来神自若，单鞭挥去志愈坚、云手挥来神自若，收势一气化乾坤。

太极起势展宏图，二十四式韵如珠、左右野马分鬃秀，白鹤亮翅志犹殊。太极二十四式妙，起势推掌见真招、左右搂膝拗步稳，如封似闭气神高。

太极拳，松静自然，心如明镜，意到、神到、拳到。内外兼修，意到、形到、神到，形神兼备，气贯四梢。最后向左前方上步，向右前方上步，向左后方撤步，向右后方撤步。

虚实分明，刚柔相济，快慢相间，意到、形到、神到。意领身随，气贯四梢，蓄而后发，力贯千斤。腰为主宰，以意领先，意到、神到、拳到。轻稳疾快，虚实分明，宜缓忌急，意在形先。

气沉丹田，内外兼修，以柔克刚，以静制动。刚柔相济，迈步如猫，落地生根，如封如闭。二十四式太极拳起势、左右掤捋挤按、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤按、上步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

传统杨式28式太极拳《我爱你中国》（1、4组演练）由贺兴菊、王贵英负责。

传统杨氏太极28式的特点太极拳，这个融合了中国哲学、医学和武术于一体的传统武术，在历史的长河中源远流长。

其中，杨氏太极以其独特的风格和深邃的内涵，备受广大武术爱好者的喜爱。特别是杨氏太极28式，更是受到了广泛的推崇。杨氏太极28式，每一式都蕴含着深厚的文化内涵和哲理。

从起势到收势，每一个动作都要求内外兼修，形神兼备。其动作流畅自然，如行云流水，一气呵成。在练习过程中，不仅要注重外在的动作标准，更要注重内在的气息调整和精神修养。

在技术特点上，杨氏太极28式强调沉肩坠肘，沉髋落胯，注重身体各部位的协调与配合。通过反复练习，可以有效地提高身体的柔韧性、协调性和平衡感。

同时，这套拳法还特别注重意念的集中和内心的平静，通过长期的练习，能够提高练习者的心理素质和应对能力。

此外，杨氏太极28式的动作设计富有美感，无论是身体的线条变化还是动作的节奏感，都能给人以美的享受。这使得杨氏太极不仅是一种武术，更是一种可以用来陶冶情操、提升气质的艺术形式。

在养生方面，杨氏太极28式也有着独特的功效。通过内外兼修的锻炼方式，可以调和气血，舒缓压力，增强身体的免疫力。对于一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，也有一定的辅助治疗作用。

总之，传统杨氏太极28式不仅是一种优秀的武术拳法，更是一种可以用来修身养性的生活方式。无论是初学者还是资深爱好者，都可以从中获得身心两方面的益处。

三十二式太极拳《月亮升起来》由莫平江负责。

莫平江队长身怀绝技，接下来他组队将为我们带来经典套路：首先是三十二式太极拳，请欣赏

月亮升起来了，夜色温柔如水；拳法动起来了，身姿轻灵似梦。如果说白天的太极拳是阳刚之气的挥洒，那么今天的32式太极拳，便是在月光下的柔情倾诉。

伴随着《月亮升起来》悠扬的旋律，让我们放慢呼吸，跟随演练者的身影，在动静之间，去感受那份独属于东方的浪漫与宁静。

当熟悉的旋律在耳边回响，当月光洒满我们脚下的这片土地，一切都变得格外安静而美好，让我们在这首《月亮升起来》的音乐中，一起领略32式太极拳的独特韵味。

看他们如何在柔和的节奏里，以心行气，以气运身，把对美好生活的向往，融入到每一个圆润连贯的动作之中。

月色为伴，拳韵传情。他们以《月亮升起来》为背景音乐，在舒展大方、连绵不断的动作中，为我们展现太极的阴柔之美与和谐之境。

看完三十二式太极拳配《月亮升起来》，最直观的感受就是：整场像一场“会呼吸的月光秀”，动作和音乐几乎长到了一起。

音乐氛围，温柔但不“软”，《月亮升起来》旋律悠扬、节奏舒缓，很容易让人想到宁静的夜晚。它并不拖沓，而是在柔和里有推进感，正好托住32式太极拳那种连绵不断、圆活自然的步伐和身法。

比起一些节奏太慢的传统配乐，这个版本更容易让观众“听进去”，也会觉得太极拳没那么“老气”。32式太极拳本身就是精简套路，结构清晰、过渡顺滑，很适合用来展示“行云流水”的感觉。

在《月亮升起来》的氛围里，你会更明显地看到，圆的轨迹：手臂划弧、重心转换，都像在画一个个看不见的圆；

稳的步法：哪怕动作再柔，下盘依然扎实，给人一种“心里有数、脚下不乱”的安全感；连的气韵：招式之间没有生硬的停顿，像水流一样衔接，很契合“月亮升起”的那种缓慢上升感。

从情感与文化来说，“好看”到“走心”。 传统太极拳常被贴上“老年人运动”的标签，但配上《月亮升起来》，一下子多了几分诗意和生活美学。

看着演练者在音乐里慢慢起势、转腰、云手，你会不自觉地慢下来，仿佛也被拉进那片“月光”里，焦虑、浮躁都会暂时退场。

这种“动静结合、身心合一”的画面，其实就是在用身体讲一句话：无论外面多吵闹，人都可以守住自己的一方宁静。

　　这样的编排，对推广太极拳挺有意义：既保留了传统套路的精髓，又通过大家熟悉的旋律降低了“距离感”。

如果以后能在灯光、队形变化上再下点功夫，视觉冲击力还会更强，整体来说，这是一场温柔但不失力量、传统又不显陈旧的表演，让人看完想深呼吸一口，也想试着跟着音乐比划两下。

男声独唱《天边》黄苏建老师

接下来我们一起来聆听黄老师带来的男声独唱《天边》，让歌声带我们去往辽阔的草原。

有一首歌，总能穿越千山万水，抵达我们心底最柔软的地方；有一份情，就像天边的云朵，飘荡在心头，久久不愿散去。

那是游子对故乡的眷恋，是儿女对母亲的思念，更是我们每个人心中那抹最美的风景，让我们把目光投向远方，把心交给旋律。

如果风有方向，那一定是吹向家的方向；如果云有尽头，那一定落在思念的天边。很多时候，我们为了梦想背上行囊，走得再远，也走不出那片牵挂的云天。

天边有一对双星，那是我们彼此的约定；心中有一种牵挂，那是跨越万水千山的深情。让我们在悠扬的旋律中，一起去追寻那份最初的感动。

能把《天边》唱好听的，多半不是靠“炫技”，而是靠厚实、有磁性的男声底色。黄苏建老师低音区沉得下去，高音处又能稳住不炸麦，很符合歌曲那种辽阔+一点点苍凉的气质，大家鼓掌。

武当游龙拳《禅悦》由陈德祝负责。

接下来，陈德祝等将为我们带来武当游龙拳，伴着《禅悦》音乐的响起，如游龙戏水，飘逸洒脱。

褪去尘世的喧嚣，寻一份内心的宁静。武当游龙拳，取自道家养生精髓，身法如游龙戏水，连绵不断。当拳法遇上 《禅悦》的梵音，动静之间便是修身，刚柔之中皆是养性。

让我们屏息凝神，跟随演练者的脚步，赴一场身与心的清修。请欣赏——武当游龙拳《禅悦》。

武当内家拳，千年道家风。游龙拳以其舒展大方、行云流水著称，一招一式皆合阴阳之理。她们将在 《禅悦》的静谧旋律中，

以拳入道，演绎“天人合一”的东方哲学。那起伏的身影，恰似蛟龙游空；那沉稳的身法，尽显武当神韵。

慢下来，去感受呼吸；静下来，去聆听自己。武当游龙拳的柔和去呼应 《禅悦》的音乐，在动静开合中舒展筋骨，在悠然自得中愉悦身心。让我们一起放松紧绷的神经，感受这份独特的禅意与轻松。

看完武当游龙拳配《禅悦》的表演，最强烈的感觉是：身体在动，心却慢慢静下来了，像是给眼睛和大脑一起做了次“清理”。

《禅悦》这类音乐通常空灵、缓慢、重复感强，容易让人想到打坐、冥想。武当游龙拳却是舒展、流动、带点“龙形”大开大合的内家拳。

两者放在一起，形成很有意思的张力：音乐往“静”里拉，拳法在“动”中行，结果不是冲突，而是动中有静、忙里偷闲的一种高级美感。

游龙拳最大的特点是“圆、旋、连”。手臂和身体总在画弧、绕圈，看不到生硬的折角；转身、摆腿带有螺旋劲，看起来像龙在云中穿行。

配合《禅悦》的节奏，她们做到了不抢拍、不拖泥带水，每一个动作的起承转合都会被放大，让我们更清楚地看到“劲从哪来、意往哪去”。

对练拳的人来说，这是一种提醒：练的不只是筋骨，更是心性。能在慢音乐里把快变化做好，比单纯快节奏更难。

对我们观众来说，这是一个短暂“抽离现实”的机会：不用思考工作、琐事，只跟着那一招一式、那一缕禅音，感受一下“慢下来是什么滋味”。

整体来看，这是一类视觉很美、情绪很稳、后劲很长的节目——不一定让人热血沸腾，但会让人想多停留几秒，深呼吸一口。

太乙游龙拳作为道家内家拳，强调行云流水的动作韵律与呼吸配合，“拳风拂过，禅音入耳；

游龙之势，合《禅悦》之静，演绎东方哲思。”太乙游龙拳是中华武术宝库中的一个稀有拳种，属于内家拳种，保留了道家的健身功法和武术套路。

此拳种的套路习练起来，如行云流水，龙游太空，气势磅礴，故称"太乙游龙"。太乙游龙拳拳种中有徒手套路，徒手有太乙游龙拳、太乙七十二闭手、太乙三十六擒拿；

器械套路有太乙乘风剑、太乙封山棍、太乙麒麟双鞭；动功有太乙行步功、太乙定步功；静功有太乙龟息功、太乙阴阳萌生术等，是一个完整的武术门派。

清末，太乙游龙拳第七代传承人，承一道长来到湖南平江，将此门功夫传与余安仁太祖父余华昌，并立下"只能单传，宁可失传不可误传"的门规，此后，此功夫在余家数代单传。

20世纪70年代，第十二代传承人余安仁将太乙游龙拳功夫面向社会广泛传授。1993 年，他在影珠山养静园建造了游龙拳的习练基地，命名为"守一斋"。二十余年来，每年不定期在这里教学。

武当太乙游龙拳的艺术表现‌，以"行云流水，龙游太空"为特点，动作名称如游龙戏水、云龙探爪等具有文学意象，可能与《禅悦》这类文艺主题存在意境关联‌。

太乙游龙拳集养生学、仿生学于一体，其招式命名（如"天龙八部"）显示传统文化底蕴，或可通过书法、武术的共通哲学（如刚柔并济）构建。

“龙”是中华民族的象征和古代王室的标志。华夏民族的先祖炎帝、黄帝和“龙”都有密切的关系。“龙”气势恢弘，天上飞、地上行、水里游、无所不能。

它有强劲的生命力，象征着中华民族自强不息奋发向上的顽强精神。这套拳习练起来绵绵不断、行云流水、腾云驾雾如龙游太空，故称《太乙游龙拳》。

武当剑49式《雨巷佳人》 由程之秀负责。

剑舞长空，意蕴悠长。程之秀等将展示武当剑49式，一曲《雨巷佳人》，别有一番风味。

撑着油纸伞，独自彷徨在悠长、悠长又寂寥的雨巷。戴望舒笔下的江南，朦胧又惆怅；而我们今天的主角，将用武当剑的锋芒，去诠释那份独有的温婉与坚韧。

武当剑49式，刚柔相济，如行云流水；《雨巷佳人》的旋律，凄美动人，似烟雨蒙蒙。

当宝剑的寒光遇见江南的细雨，当道家的仙风遇上巷中的倩影，会擦出怎样惊艳的火花？欣赏完武当剑49式：《雨巷佳人》你就知道了。

每个人心中，都有一条属于自己的雨巷，也都有一个难忘的佳人。这个节目，将带我们穿越时空，回到那个烟雨霏霏的江南。

她们将手持武当长剑，在49式的辗转腾挪中，为我们讲述一段关于等待与守望的故事。剑如雨丝般细密，身似微风般轻盈。让我们跟随她们的剑尖，去寻觅那位撑着油纸伞、结着丁香般愁怨的姑娘。

剑舞如诗，身若惊鸿，武当剑49式。以《雨巷佳人》为背景音乐，在刚柔并济的剑法中，展现江南女子的柔美与武当神韵的洒脱。

看完武当剑49式配《雨巷佳人》，最直观的感受是：一把剑，把江南的雨、巷子和人心都“舞活”了。

音乐氛围，把人拉进那条“雨巷”，《雨巷佳人》旋律婉转、带点淡淡的哀愁，很容易联想到江南烟雨、青石板路。

在这样的音乐里看武当剑，不再是单纯练功，而像有人在讲故事：有等待、有回眸、有说不出口的心事。

音乐把“情绪底色”铺得很足，哪怕不懂剑法，也能感觉到一种柔中带愁、美中带韧的氛围，剑法特点：刚柔并济的“流动线条”

武当剑49式本身讲究轻灵、圆活、连绵，动作多是弧形、螺旋形，看起来很像书法在空气里写字。

-配上《雨巷佳人》的节奏，会有几个很明显的特点： 起势如雨落：起手、提剑很轻，像雨滴落在屋檐；

中段如雨线：刺、撩、挂、云，一连串动作不断线，像雨丝斜织； 收势如雨歇：动作慢慢收回，气息、身形一起“关上门窗”，留下余韵。

她们做到了剑随身走、身随步转，你会发现剑尖的轨迹几乎是一条条优美的曲线，而不是生硬的直来直去。

佳人不是“弱”，是“韧”。“雨巷佳人”容易让人想到柔弱女子，但武当剑的底色是道家功夫，核心是“以柔克刚”。她们的表演，会让你看到：

外表是温婉、含蓄、慢半拍的美；内里却是下盘稳、剑意定、眼神有焦点的韧劲。 这种“外柔内刚”，刚好和《雨巷佳人》里那种“虽惆怅却不崩溃”的情绪高度契合。

看完之后的小触动，对懂点武术的人：会感叹“剑法不难，难在把情绪装进去”，这是个很好的示范——功夫不只是标准，还要有味道。

对普通观众：可能并不会去抠哪一式叫什么名字，但会记住那种“雨停之前，她在巷口回头看你一眼”的画面感。整体来说，这是一场有故事、有线条、有余味的表演——剑不只是在舞，而是在替那个“雨巷里的佳人”说话。

女声独唱《一支难忘的歌》侯玉梅

女中音是春溪淌过卵石，灵动又绵密，甜而不腻，请欣赏由侯玉梅带来的女生独唱《一支难忘的歌》

时光会老，但总有一些旋律，一旦响起，就能瞬间把人带回那段激情燃烧的岁月。那些年，我们意气风发，把青春写在奋斗的路上；

如今回首，才发现有些旋律早已刻在心底。接下来，让我们跟随这首《一支难忘的歌》，重温那段难忘的年华。

人生像一条河，流过岁月，流过风雨，却总有一首歌，像岸边的灯塔，照亮我们前行的路。它也许不华丽，却足够真诚；它也许很朴素，却足够温暖。

每个人的心中，都有一首难忘的歌；每一首难忘的歌里，都藏着一个难忘的故事。那是关于青春的记忆，是关于奋斗的见证，更是关于岁月的沉淀。

岁月如歌，往事如昨。在那段峥嵘岁月里，我们用热血书写青春，用汗水浇灌理想。今天，我们再一次唱起这首歌，不仅是为了怀念过去，更是为了致敬那份永不褪色的情怀。请欣赏《一支难忘的歌》。

这首歌是1982年电视剧《蹉跎岁月》的主题曲。当“青春的岁月像条河，岁月的河啊汇成歌”响起，仿佛打开了一代人的集体记忆。歌词从“消沉的歌”“汗水和眼泪凝成的歌”，转折到“振作的歌”“奋进的歌”。它不回避青春里的忧郁与蹉跎，但最终指向的是对希望、理想和美好生活的执着追求。

《第九套广播体操》由朱庆英、段朱霞负责。

舒展筋骨，强身健体。下面请欣赏由朱庆英、段朱霞表演的《第九套广播体操》，让我们一起动起来！

从‘一二三四’到‘二二三四’，熟悉的口令唤醒了多少人的青春记忆。这套操不仅动作优美，更能强身健体、调节身心。看我们的队员们，精神矍铄、身姿矫健，充分展现了‘我运动、我健康、我快乐’的生活理念！”

男女电吹管伴奏《思念陪着鸿雁飞》罗春玲老师 蒋光灿

接下来有请我们银雁拳剑队教练罗老师，她上台不是表演拳、剑、扇，而是演奏乐器—“电吹管”，用另一种方式表达我们拳剑人不同的兴趣和爱好，《思念陪着鸿雁飞》，请大家欣赏！

阔的草原上，鸿雁南飞，带走了岁月，却带不走深深的眷恋。让我们在电吹管悠扬的旋律中，聆听那份跨越千山万水的牵挂。

总的来说，用电吹管演绎《思念陪着鸿雁飞》，是一次极为成功的跨界融合。它剥离了人声歌唱的直接宣泄，却用器乐的留白给了听众更大的想象空间。

这不仅是一场高水平的乐器展示，更是一次情感的深度共振。它让我们相信，无论距离多远，只要心中有爱，那伴随鸿雁飞的思念，终会抵达彼岸。强烈推荐在安静的夜晚戴上耳机，沉浸式感受这份来自草原的辽阔与深情。

电吹管独奏《画你》蒋光灿

生活是一幅画，画昨天，画明天，画未来。今天，我们将用现代电吹管独特的音色，化作一支灵动的画笔，为您描绘那份深藏心底的思念。愿这首悠扬的旋律，能带您走进那片充满爱意的风景里。请欣赏电吹管独奏 《画你》。

最好的相遇，不是在路上，而是在心里。接下来，让我们跟随电吹管的动人旋律，去感受那份“画你”的深情。愿岁月无恙，你我安暖。

陈式太极功夫毛笔《墨缘》由陈德祝负责

器械演练，更是银雁队的拿手好戏。看，剑如飞凤，刀似猛虎。太极功夫毛笔是一种将太极拳与书法艺术完美结合的新型器械。简单来说，就是把“打拳”和“写字”合二为一。接下来，陈德祝等拳友为我们带来陈氏太极功夫毛笔，伴着《墨缘》音乐响起大家尽情欣赏。

“文武之道，一张一弛。陈式太极功夫毛笔《墨缘》，拳以载道，笔以传情。陈式太极讲究缠丝内劲、松活弹抖，手中的毛笔则在虚实开合间挥洒自如。

这是一场力与美的交融，更是一次身体与文化的对话。在《墨缘》悠远深沉的旋律中，让我们跟随表演者，看太极神韵如何化作纸上风云，在动静之间，书写中华传统文化的博大精深。”

“以身为笔，以气为墨。陈式太极功夫毛笔《墨缘》。这支套路将陈式太极拳的刚柔相济与传统书法的写意抒情完美融合。

每一个云手，都是行云流水的笔触；每一次震脚，皆为力透纸背的回响。看，她们神情专注，气定神闲，正用手中的毛笔，在天地之间挥毫泼墨，书写属于他们的美丽篇章。”

“墨香染岁月，太极悟人生。一曲《墨缘》，一段修行。手中的毛笔不再只是书写工具，而是延伸出的手臂，是流动的意念。

起势如提笔凝神，收势若搁笔留香。陈式太极的快慢相间，配合毛笔的挥洒纵横，仿佛让我们看到一幅立体的水墨画卷，在眼前徐徐展开。”

“笔走龙蛇，气贯长虹。陈式太极功夫毛笔《墨缘》，她们用陈式太极的独特韵味，演绎笔墨丹青的灵动与厚重，展现‘武以养德，文以修身’的中华美学。”

“以武为笔，以气为墨，宣纸无形写春秋。陈式太极功夫毛笔，是太极与书画艺术的完美联姻。它重达数斤，非力士不能舞，非智者不能巧。

她们运用陈式太极拳螺旋缠丝、松活弹抖的核心劲法，挥动这杆巨笔。随着《墨缘》古琴箫声的流淌，提按顿挫间，如见墨色枯润；腾挪闪展中，尽显汉字筋骨。

这是一场力透纸背的视觉盛宴，更是一次身心双修的文化洗礼。让我们静心观赏，感受这份“笔未到，气已吞”的太极神韵！”

“刚柔交错，文武相融。陈式太极功夫毛笔《墨缘》，将太极的攻防技法与书法的运笔神韵巧妙结合。看！表演者手持重笔，却举重若轻。

时而如蛟龙入海，缠丝劲连绵不断；时而如铁画银钩，发力瞬间干脆冷脆。每一次舞动，都是对核心力量与控制力的极致考验。掌声响起来！

陈氏49式太极剑《梅花泪》由杨德珍负责。

接下来由杨德珍等拳友为我们带来的与杨氏太极的不同的套路，请欣赏陈氏49式太极剑，随着《梅花泪》的音乐响起，让我们领略陈氏太极的爆发力与缠丝劲。

陈氏太极剑以缠绕折叠、刚柔相济著称，49式更是精华所在。整套动作在保留传统太极剑点、崩、刺、撩等技法的同时，融入了高难度的跳跃、转身与连续发劲，极具观赏性与竞技性。

看，剑随身走，身随剑动；听，风声呼啸，开合有度。她们将以稳健的下盘与灵活的身法，在方寸之间演绎出剑如游龙、人若惊鸿的武学意境。让我们屏息以待，共同见证力与美的完美融合！”

“三尺青锋，舞尽千古风流；一身正气，尽显太极神韵，陈氏49式太极剑花样表演。这不是一场简单的剑术展示，而是一幅流动的水墨画卷。

在激昂的旋律中，他们将陈式太极松活弹抖的爆发力与行云流水的连贯性展现得淋漓尽致，只见剑光闪闪，如银蛇狂舞；身法翩翩，似彩蝶穿花。

每一个亮相都是雕塑般的美感，每一次挥剑都带着破风的声响。让我们在这剑影翻飞中，感受中华武术的独特魅力！”

“三尺青锋，舞动乾坤正气；四十九式，演绎太极玄机。陈氏太极剑，素有“剑如游龙，身似飞凤”之美誉。这一路剑法，在保留传统粘连绵随、蓄发相变的基础上，融入了精心编排的花样动作。

看！她们身法矫健，剑法纵横。时而平沙落雁，剑走轻灵；时而风扫残云，力贯剑尖。他们手中的剑，不仅是兵器，更是身体的延伸。

左右撩抹，如行云流水；上下翻飞，似电闪雷鸣。这是一场速度与韵律的共舞，更是一次刚猛与柔化的极致对话。让我们屏息凝神，共同欣赏这精彩的剑影流光！”

“剑随身走，身与剑合。陈氏49式太极剑，以其动作细腻、劲法丰富著称。在本次花样表演中，队伍大胆创新，将高难度的平衡定势与连贯的跳跃转身相结合。

伴随激昂的乐点，每一式刺剑都精准迅猛，每一次云剑都洒脱飘逸。她们以精湛的技艺，展现陈氏太极剑‘劈、刺、撩、扫’的独特魅力，带给您强烈的视觉冲击！”

看完这场陈氏49式太极剑的花样表演，整体感觉就三个字：很过瘾，也很耐看。套路熟、功架正，陈氏49式本身就有一定难度，动作多、衔接紧。

她们在重心转换和步型上比较扎实，弓步不晃、虚步不浮，说明平时下了苦功夫。整套练下来，气没散、神没丢，这种稳定性就很加分。

“花样”加得巧，而不是炫，很多地方容易为了好看乱加花，但这场的编排还算克制：剑花、挽花大多出现在过渡或转身位置，既丰富了视觉效果，又不破坏整体劲路。

身法配合明显：腰一动，剑就跟，不是光靠手腕甩花，而是“以身带剑”，这点很符合陈氏太极的味道。快慢相间，节奏感强，陈氏太极讲究“慢如抽丝，快如放箭”。

她们慢的时候，能看出缠丝劲在剑身上延续，快的时候，劈、点、崩、刺都很脆，尤其几个突然加速的发力点，现场会有“啪”的一下那种气势。整场的呼吸感和音乐（如果有）也贴得比较紧，不显得拖沓。

剑如其人，有点“味道”，好的太极剑不只是动作标准，还要有“神”。这场表演里，眼神跟剑走的意识很明显：刺剑时目光如电，收势时又归于沉静。

让人觉得不是在“舞道具”，而是在用剑表达一种状态，这就是所谓的剑意。但个别连接处如果能再圆一点，不生硬停顿，会更像“一条线”的流动。

个别高难度定势（比如独立托剑、下腰挂剑）如果能再多稳半拍，那种“定住”的力量感会更震撼。总体来说，这是一场既有传统功底，又有舞台表现力的陈氏49式太极剑表演，看得出练得认真、编排也用心。

四十二式太极拳《新音乐》由莫平江负责。

莫队长带领拳友再次为我们展示四十二式太极拳，有请！42式太极拳是国家体委组织专家创编的规定套路，既保留了传统太极拳的圆活连贯、虚实分明，又融入了竞技武术的规范严谨。

起势如春蚕吐丝，行拳若行云流水。他们将用缓慢而不失弹性的动作，诠释‘以柔克刚、以静制动’的太极哲理。请看——每一招搬拦捶，皆含攻守之意；每一次云手转腰，尽显松沉之功。”

“动静之间，感悟天地之道；开合之中，体会阴阳之变。42式太极拳，如同一首无声的诗，一幅流动的画。伴着悠扬的旋律，表演者将用手中的‘无形之剑’，在空气中书写从容与淡定。

从白鹤亮翅的舒展，到高探马的迅捷，让我们在这一呼一吸、一进一退中，共同领略中华武学的形美、意远、神凝。”

42式太极拳，动作规范、节奏明快。这不仅是一套拳法，更是一种自律与坚持的锻炼。看，他们精神饱满，步履轻盈；听，每一个吐纳都铿锵有力。他们用整齐划一的动作证明：传统太极，也能焕发青春的活力！”

“刚柔并济修身心，行云流水展国粹。看完这场四十二式太极拳演练，最大的感受是：规整、顺畅、耐看，有一种“国家队标准范儿”。

动作规格高，“样板感”很强。四十二式本身就是综合太极拳竞赛套路，讲究动作规范、路线清晰。手型、步型都比较到位，弓步不掀脚、虚步不站死；

每一式的起止位置清楚，像“教科书”一样，很适合作为学习参照。你会明显感觉到：这不是在随意比划，而是有严格标准的竞赛套路，柔和里藏着韧劲。

虽然四十二式整体偏柔缓，但并不是软塌塌，手臂有撑劲，腿上有根劲，很多动作在“看似慢”的时候，其实肌肉是微微收紧的；转换之间有一股“抻筋拔骨”的感觉，整个人是拉长、挺拔的，而不是缩着身子在动。

节奏分明，有起有伏，整套拳不是一味慢，起势沉稳，中段有几次明显的加速和发劲点，比如搬拦捶、指裆捶这类动作，干脆利落；

过渡动作又回到行云流水，快慢对比比较明显，看着不会犯困，很有层次感。神态在线，整体统一，呼吸看起来是一致的，起落同步、转头同速；

眼神跟着手走，定势时有“定住”的气场，不慌不乱，给人一种训练有素的整齐美。个别衔接处略显仓促，如果能再多留半拍，让“意”走到再动身，会更有韵味。

发劲的点可以更“尖”一些，现在整体偏柔和，但更要加强那一瞬间的爆发力。整体来说，这是一场标准、稳当、气质端正的四十二式太极拳演练，既有健身的舒适感，也有竞赛套路的严谨感。

四十二式太极剑《醉在山水间》由唐金负责。

唐金队长等人将为我们展示四十二式太极剑，伴着《醉在山水间》优美旋律音乐响起，尽显剑术的灵动与优雅。

“剑走轻灵，意在山水。接下来上场的是唐金队长，为大家带来四十二式太极剑《醉在山水间》。四十二式太极剑，融杨式之舒展与陈式之劲意于一体，动作规范、剑法清晰。

伴着《醉在山水间》悠远空灵的旋律，他们将手中的宝剑化作一支画笔，在快慢相间的节奏中，描绘出一幅行云流水、人与自然和谐共生的画卷。

请看——点剑如蜻蜓点水，劈剑似开山裂石。每一次转身，都是对平衡与控制的极致考验，每一次沉腕，都蕴含着太极独特的缠丝内劲。”

“听，水流潺潺；看，云卷云舒。一曲《醉在山水间》，道不尽江湖儿女情。他们将用四十二式太极剑，带我们赴一场山水之约。剑随身走，身随剑动。

那是春风杨柳的轻柔，也是秋水长天的辽阔，在醉人的音乐里，他们以剑舞心，以心绘景，让我们仿佛置身于青山绿水之间，忘却尘世烦扰，只留这一抹剑影清风。”

“起势——凝神静气，如临深渊；并步点剑——轻灵巧捷，似水滴石穿。随着音乐的铺开，左右平带如波光粼粼，弓步削剑若惊涛拍岸。这正是：醉卧山水不知归，唯有剑气满乾坤。”

“山水有清音，剑舞见真意。四十二式太极剑表演《醉在山水间》。”看完这场四十二式太极剑《醉在山水间》，感觉像跟着剑尖在山水中走了一遭：动作是太极的稳，气息是山水的闲。

四十二式太极剑本身动作不少、路线也细，这场演练：步型站稳了，弓步不晃、虚步不浮；剑的运行轨迹很清楚，点、崩、撩、挂都分得开，不糊弄。说明不是只求“好看”，而是有扎实的竞赛套路功底打底。

　　“山水间”的味儿，真的出来了，配乐一响，人一下子就被带进那个氛围：慢的时候，像人在溪边信步，剑随身走，身随气转；快的时候，如林间风过，剑光一闪而过。尤其是几个大圆转、回身下截的动作，配合背景意境，很自然地联想到“行到水穷处，坐看云起时”的画面。

刚柔有度，剑有“神”。四十二式太极剑讲究柔中寓刚：很多动作表面看很柔，但手腕、前臂的支撑劲一直在，剑尖不飘；发劲点出现时（比如突然的崩剑、刺剑），

那一下的“脆”和前面的“绵”形成鲜明对比，很有张力。眼神也基本做到了“剑到眼到”，不再是盯着空气发呆，而是真的在看那把“看不见的山间清泉”。

《醉在山水间》这个名字和相应配乐后：起势更像“走入画卷”；收势也更像“缓缓离山”，首尾呼应。如果中间有几处特意设计的队形或走位（比如扇形展开、回环穿插），会让舞台感更强，观赏性更高。

整体来说，这是一场既有竞赛套路的规范，又有山水意境的抒情的四十二式太极剑表演，看完心里是安静、舒展的。

陈式34式太极扇《篆音》表演者：夏彬芳

扇舞清风，气定神闲。请欣赏夏彬芳拳友带来的陈式34式太极扇，让我们来感受拳与扇的灵动与优雅。除了太极，我们银雁队也是多才多艺的。最后，让我们在欢快的舞蹈中，结束今天的第二课堂活动。

“刚柔相济传国粹，扇影生风见真功。接下来上场的是银雁拳剑队最年轻的美女，她为大家带来陈式34式太极扇《篆音》。陈式太极，以缠丝劲为本，讲究快慢相间、松活弹抖；手中折扇，开合有度，既是文人雅器，亦是攻防利器。

伴随着《篆音》古朴厚重、余韵悠长的旋律，她把陈式太极震脚发力之刚猛与行云流水之轻柔融为一体。请看——起势沉稳，如静水深流；开扇脆响，似金石裂帛。

在每一个转身与定势中，展现太极的精气神，诠释中华武学的形意美。”第一段：开篇定调，“刚柔相济，扇舞丹青。

这套动作保留了陈式太极拳‘快慢相间、蓄发相变’的核心风格，将扇子的轻灵与武术的浑厚完美融合。既讲究‘以意导气、以气运身’的内劲贯通，又强调‘扇声如雷、气势如虹’的外形张力。”

第二段：音乐意境结合“古琴铮铮，篆音袅袅。在古朴苍凉的旋律中，手中的折扇不仅是器械，更是抒发情感的笔墨。

起势沉稳，如静水深流；震脚发力，似金石裂帛。让我们跟随表演者的节奏，去感受那一开一合间的吞吐之势，一转一折中的方圆之道。”

“看，懒扎衣舒展大气，云手翻飞连绵；听，每一次‘啪’的开扇脆响，都是力量与控制的极致体现。翻身、跳跃、蹬脚、下势，整套演练在《篆音》的起伏中，展现出了陈式太极独有的‘松活弹抖’与‘螺旋缠绕’。动静之间，尽显太极神韵！”

第四段：收势结语（简短有力）“扇影已落，余音未绝。感谢夏彬芳美女为我们带来的精彩演绎——陈式三十四式太极扇《篆音》！”

舞蹈《向着太阳》

请欣赏藏族舞蹈《向着太阳》，让我们向着健康，向着快乐，出发！指导老师：张成明 表演者：罗春玲、吕如璋、黄国萍、王莲等。“心中有光，脚下有路；追梦的人，永远年轻。接下来，请欣赏舞蹈——《向着太阳》。这不仅是一支舞，更是一次关于希望与追寻的旅程。

银雁拳剑队的师兄师姐们将用跃动的身姿化作金色的光芒，在舞台上勾勒出一轮喷薄而出的红日。让我们跟随他们的脚步，冲破阴霾，拥抱光明，去感受那份蓬勃向上的生命力！”

我们虽步入老年，但心却正值青春年华，就应该像向日葵一样，永远昂首向着太阳。充满活力与朝气。每一个旋转都是对梦想的追逐，每一次跳跃都是对未来的期许。掌声有请他们用舞蹈，点燃全场的热情！”

“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑。我们要把日子过得红红火火，就要永远保持一颗向阳而生的心。

舞蹈——《向着太阳》，这支舞融合了现代舞的活力与传统舞蹈的韵味，展现了我们乐观开朗、积极向上的精神风貌，让我们一起感受这份温暖与力量！”

“是谁，在晨曦微露时轻轻起舞？是谁，在光影交错中追逐梦想？那是我们在寻找光明的足迹。舞蹈《向着太阳》，将用肢体语言诉说生命的绚烂。

在音乐的流淌中，看他们如何用舞步丈量从黑暗到光明的路程，诠释‘心若向阳，无畏悲伤’的真谛。”“追逐光芒，绽放光芒。

看完这支《向着太阳》，第一感觉就是：太有劲儿了，整个人被点燃。情绪很满，主题很正“向着太阳”这个名字起得好，整支舞从头到尾都有一股往上冲、往前奔的劲头：

开场还在地平线下的那种压抑、蓄力；中段一步步挣脱、上升；到后面几乎是在“追光”和“拥抱光”。看得出来，不是在跳一个抽象动作，而是在讲一个“从黑暗到光明”的故事。群舞整齐，像一排排浪冲击力会特别强：

动作齐整得像刀切一样，一排一排涌上来，有海浪拍岸的气势；队形变化多用斜线、放射状，视觉上就是在“向太阳靠近”，构图很聪明。大家呼吸、起跳、落地的节奏几乎是一个身体，这种集体的默契本身就很好看。

编舞有层次，不只拼难度，比起一味堆大跳、转圈，这支舞更注重：质感的对比：有的地方绷得紧紧的，像要炸开；有的地方又突然松下来，像风吹过；

空间的利用：地面动作像在爬行、挣扎，站立动作像在仰望、冲刺，高低起伏很清楚。特别是几个突然静下来的瞬间，反而比一直动更抓人。

精彩的节目接近尾声，有请荣昌区老干局分会陈主席致辞！

重庆市荣昌区老干局分会主席陈国金主席、荣昌区老干局分会秘书长贺学礼亲临现场观看2026年春季银雁拳剑队《银龄展风采 太极促健康》第二课堂活动！

锅庄舞《格桑拉》全体队员与家属参与。

最后是我们最喜爱的锅庄舞《格桑拉》。让我们手牵手，围成圈，跳出幸福，舞出吉祥，扎西德勒！！！

精彩的节目让人目不暇接，快乐的时光总是短暂的。“格桑”在藏语里是幸福的意思，格桑花也被称作幸福之花。今天我们在一起，跳起欢乐的锅庄，手捧洁白的哈达，高举醇香的美酒。

雪山脚下，格桑花开。在这片离太阳最近的土地上，热情的锅庄舞跳出了藏族儿女对生活的热爱。

伴着 《格桑拉》欢快的旋律，他们将以豪迈的舞步，带我们走进那片圣洁的高原，感受那份最真挚的祝福与喜悦。

欢歌笑语传真情，雪域高原送吉祥。接下来请大家一起跳《格桑拉》。让我们踏着明快的节奏，甩动长袖，用热情奔放的锅庄舞，送上最美好的“格桑拉”（幸福）祝福。

女：今天我们在一起，跳起欢乐的锅庄，格桑拉。男：手捧洁白的哈达，高举醇香的美酒，格桑拉。女：祝我们大家幸福，祝我们大家吉祥。

锅庄舞 《格桑拉》，最直接的感受是：欢快、热烈，满场都是藏不住的喜庆劲儿。氛围感拉满：“格桑拉”寓意幸福吉祥，音乐一响，那种聚会欢庆的画面感就来了。

让我们围成圆圈，甩袖踏地，节奏由慢到快，像把草原上的篝火搬到了舞台。脚下是扎实的颤踏、跨腿，上身是长袖的撩、甩、晃。

男子的动作粗犷有力，女子柔美灵动，刚柔并济间尽显高原的豪迈与质朴。这不是炫技的舞蹈，而是情感的抒发。

每一次跺脚、每一声“格桑拉”，都像在送上最朴实的祝福，很容易把观众的情绪也带动起来。整体就是一场自带温度与祝福的表演，让人看了心里又暖又亮堂。

精彩的节目让人目不暇接，快乐的时光总是短暂的。今天，我们在荣昌塘坝小院，用汗水浇灌健康，用才艺点亮生活，完美诠释了“银龄展风采，太极促健康”的活动主题。

感谢所有节目负责人的辛勤付出，感谢每一位积极参与的家人们！让我们相约下一次的相聚，祝愿大家身体健康，阖家幸福，太极之路越走越宽广！

2026年春季银雁拳剑队《银龄展风采 太极促健康》第二课堂活动到此结束！谢谢大家！再见！

《银龄展风采 太极促健康》＿2026年春季荣昌区银雁拳剑队第二课堂活动（完整版）

2026年春季银雁拳剑队《银龄展风采 太极促健康》第二课堂活动花絮与哲理与感悟！

人生百味，随遇、随喜、随安。生活，不会告诉你路怎么走，只会教你怎么去适应。无能为力的顺其自然，心无所待的随遇而安，无可奈何的随心欢喜。

昨天再好，也走不回去，明天再难，也要抬脚继续，不管你昨天有多优秀，代表不了今天的辉煌。

坚信昨天的太阳永远晒不干今天的衣裳，以阳光的心态继续前行，夏至炎炎日渐长，荷花绽放水中央。蝉鸣声声送酷暑，绿叶葱葱满树旁。

思绪飘渺入诗章，静坐亭台观风景。微风拂面心自凉,岁月静好度时光。世间万象，皆由心生，人生无常，世事难料，世间所有的挫折和苦难，淬炼心智便能圆满。

生命长旅，且行且珍惜，坚守心中理想，追随内心感受，率性做本真的自己。大千世界，芸芸众生，求同存异，和而不同，允许不一致的存在，才能拥有更广阔的天空。

懂得放下，学会释怀，新年新气象，新一页正待我书写。人生如行路，一路艰辛，一路风景。山一程，水一程，上善若水，厚德载物。

所见所说，便是人生的境界，花开则喜，花落则扫，每一次挫折伴随每一次领悟，守住干净欢喜的内心，让生命开成一棵灿烂的花树，哪怕风吹雨打也不动摇。

默默坚强，乐观自信。过了今天，就是明天，不在乎他人目光，活在当下。请记住：生活是自己的，千万别为难自己，有什么样的能力，就过什么样的生活，尽力而为，量力而行。

做个温暖的人，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰。用顺其自然的态度，过随遇而安的生活。余生，站在属于自己的高度，看该看的风景，过自己喜欢的生活……

这才是最好的、最合适的人生。做好自己该做的事，走好自己该走的路。人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。

所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。

晴天时晒晒太阳，雨天时听听雨声。人生在世，总有一些事情，我们只能欣赏，远远地，终也无法走近，最后，选择走开。

为小事而常介怀，不值；为大事而常悲戚，不该。所以，对于小事要开心；对于大事要宽心。人活的就是心境。人生的许多变数，取决于天、地、人三才的运转变化，天时地利人和三者俱佳，则凡事自顺。

人生没有最好的年龄，只有最好的心态，我们争不过岁月，也跑不过时间。唯有以自己喜欢的方式，过好每一个日出日落。人生要学会随时与自己和解，两分看透，三分释怀，五分爱自己，

人生的下半场，善待自己，不生气不取悦，不拿别人的错误惩罚自己，浅浅笑稳稳走，看淡得失，珍惜自己，不负时光，不负自己。今天再大的事，到明天就是小事;

今年再大的事，到了明年就是故事。我们最多也就是个故事里的人，人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。

自己尽力了就好，开心快乐就是幸福。人生没有如果，只有后果和结果。千福万福，不如晚年幸福。大富大贵，不如健康到位。愿我们每天阳光明媚，一生平安，幸福加倍！

追逐快乐，守住健康！天天问候，共享阳光！让我们永远平安，心情舒畅。同快乐！共安康!风雨由天，快乐由己，言语不多，心愿一个，保重身体，健康第一！

祝朋友们快乐幸福每一天！人生时光，像小河流水一样，不可逆转。我们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。我们无法控制自己的生与死，多数人到了年迈的时候才能体会到健康快乐比荣华富贵更重要。

让我们从微笑开始，改变自己!人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢的事情，是人生最大幸福。生活的最高境界，不是没有烦恼，而是能够在烦恼中找到快乐。

不是没有失败，而是能够在失败中找到成长。不是没有遗憾，而是能够在遗憾中找到希望。珍惜自己的过去，是对人生的一种尊重；沉淀自己的现在，是对生活的一种态度；

乐观自己的未来，是对生命的一种信仰。无论昨天、今天还是明天，豁然开朗。生活中不少人都会无意间把负面情绪发泄给自己的人亲人。

对待陌生人笑脸盈盈，回到家却没了耐心：“我在外面已经够累了，难道在家里还不能放松一下吗？”没错，家是我们永远的港湾，是可以不用小心翼翼的地方，是可以痛快哭纵情笑的地方。

可是，也别忘了这句话：你能伤害到的，往往都是最爱你的人。看透是一种领悟，看淡是一种放松，看开是一种快乐。

生活其实很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去的就忘记，想多了都是问题，想开了便是答案。人，活的就是一种心情，日子要的是幸福快乐，人生短暂，珍惜眼前，时光静好，微笑向暖，尽享清欢。

太极拳赋：

太极无极，天地皆在穹窿，星斗运转，若在其里，银河波起，若在其中。太极有极，招式皆在圆圈，呼吸吐纳，意念操纵，一起一势，法度有规。太极之美，美在和谐，外圆内方，外展内敛，一张一弛，文武之道。太极之乐，乐在过程，妙在联想，兴在奇妙，趣在多变，贵在坚持。

太极拳拳诀：

拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻;

闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连;

体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；

阴阳虚实急改变，命意源泉在腰间。

太极拳溯源：

太极拳最初由中国哲学命题“太极”演化而来。太极八卦即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。《系辞》又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既相互对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。

太极拳简介：

太极拳是“太极”的一种派生事物，不等于是“太极”。太极拳的动静，只是“太极”动静的一种，不是“太极”的其他动静或全部。太极拳，是一种传统的武术项目，每一个动作圆柔连贯，每一式都是源源不断，如同太极图的拳术。也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是:开、合、发。踩着高跷来运用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演化八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创建一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称之爲“太极”。蔚为大观——太极拳主要流派太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。

1、陈式太极拳：又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所编。从陈王廷起，经过300多年的传习，对原有拳套不断加工提炼，最终形成了近代所流传的陈式太极拳第1路和第2路拳套。

2、杨式太极拳：河北永年人杨露禅（1800~1873），酷爱武术，向陈家沟陈长兴学习太极拳，学成返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。

3、吴式太极拳：满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以擅长柔化闻名。

4、武式太极拳：清末河北永年人武禹襄，初从杨露禅学太极拳，后又学新架太极拳，并在舞阳县得《太极拳谱》，于是以练拳心得归纳熬炼要领为《身法十要》。

5、孙式太极拳：清末河北完县人孙禄堂，酷爱武术，民国初年始跟郝为真学武式太极拳，参合各家之长，融会贯穿，遂创孙式太极拳，并著有《太极拳学》。

6、简化太极拳：中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。

7、武当太极拳：虽然目前有人认为太极拳与武当张三丰无关，不过的确存在武当太极拳。

8、八卦太极拳：八卦太极拳有两类：一为赵堡大架太极拳第十一代掌门赵增福师父所公开的，该拳架系赵堡架第六代宗师张彦。练功要领练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五步法歌诀，意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。发力要求身法要求意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，抖胯合腰，手脚相合，气力贯穿，三盘连进。

技击歌诀：不打定处。贴身近发，三盘连击。上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。身不舍正门，脚不行空存，眼不及一目。拳太极拳五字诀：一日心静，心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故首要心静。二日身灵，身滞则进退不能自如，故要身灵。三日气敛，气概散漫，便无含蓄，身易散乱。四日劲整，一身之劲，练成一家，分清虚实，发劲要有根源，劲起于脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊骨。