【减肥能治脂肪肝】

一叶孤舟

美篇名：一叶孤舟

美篇号：15278968

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今天，我到社区医院做一年一度的健康体检。老年人来得比较多，体检中心的李医生热情的跟老人打招呼，亲切询问每个人的健康情况。也许是多年从事这种工作，她对前来体检的老人家都很熟悉，问长问短，轻声细语吿诉老人饮食上要注意清淡，要根据身体机能选择适当的运动。就像是女儿跟父母拉家常。我对李医生肃然起敬。

体检中耗时最长的就是做B超，要等很长的时间。我到医院时还没到上班时间，没想到做B超的医生来得早，没等排队就把B超做完了，心里美滋滋的。

拿到B超单，看上面赫然写着：脂肪肝。真是乐极生悲，不用排队做B超，得到的结果却很扎心。于是向医生详细了解关于脂肪肝的情况。

脂肪肝多因长期高脂高糖饮食、暴饮暴食、久坐少动，热量过剩使脂肪堆积肝脏。长期过量饮酒也会损伤肝细胞代谢。肥胖、高血脂、糖尿病、胰岛素抵抗是主要诱因。此外，熬夜劳累、营养不良、快速减肥、长期服药，也会扰乱肝脏脂肪代谢，诱发脂肪肝。

我还了解到脂肪肝不仅是肝脏脂肪堆积，还会逐步损伤肝功能。初期无症状，长期发展会引发脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化、肝癌。还会诱发高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等代谢疾病，损伤血管。同时降低机体免疫力，影响消化吸收，出现乏力、腹胀、肥胖等问题。若不及时干预，会严重损害全身健康，缩短寿命。

得了脂肪肝怎么办？查出脂肪肝别慌，大多是生活方式导致，可逆可控制。管住嘴：少油少糖少夜宵，少吃油炸、肥肉、奶茶甜点，多吃蔬菜、粗粮、优质蛋白，戒酒是关键。迈开腿。每周坚持150分钟中等运动，快走、慢跑、跳绳、游泳都行，避免久坐。控体重，超重的慢慢减重，减脂就能减脂肪肝。规律作息，不熬夜、少生气，避免肝负担加重。

减肥能治脂肪肝，因为脂肪肝本质就是肝脏堆满多余脂肪，大多和超重、内脏脂肪高、腰围粗直接相关。除了锻炼，在吃的方面也要严格要求，主食换着吃白米饭、面条减量，一半换成：糙米、燕麦、玉米、红薯、杂豆。多吃这些绿叶蔬菜和优质蛋白，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐、无糖酸奶。水果选低糖的苹果、柚子、猕猴桃等。总之，得了脂肪肝不可怕，减肥就能治好。我立志减肥，远离疾病。

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