赏花三步曲

傲雪寒梅

找一朵你喜欢的花，站在它面前。眼睛看着花，慢慢吸气 ，想象花香进到身体里。慢慢呼气 ，把心里的紧张、疲惫呼出去。

站在花树下，抬头看阳光透过花瓣洒下来。 想象着光像水一样，从头顶流进身体，流到胸口、肚子、手脚。心里默念：“我在吸收春天的光、春天的能量。”

看完花，不要立刻走，站在原地 1 分钟。感受风、花香、阳光、空气，都在轻轻拥抱你。对自己说一句：“我和春天在一起，我很放松、很有力量。”

看花时，把烦恼交给风，把轻松留给自己。花是柔软、自然、不强迫的，我们也可以学着这样对自己。就安安静静和花待在一起，感受当下的美好。把春天的能量，真正收进身体里。